为什么左胸找不到发力感觉

❶ 在健身时，如果找不到发力的感觉应该怎么办

‍‍在刚开始接触卧推的时候，我就经常性的找不到胸大肌发力的感觉。后来长时间的练习，才慢慢的掌握出了要领。卧推会主要有两个关节参与我们整个运动，一个是肩关节做肩水平内收。还有一个肘关节做肘伸的动作。这也就意味着卧推会练到不同的肌肉，一个是胸大肌，还有一个共同作用的三角肌前束。最后一个就是我们的肱三头肌。假使你动作不够标准，可能三角肌前束和肱三头肌就代偿太多，导致我们胸大肌就没有太多的发力感。所以做卧推的时候一定要保证动作标准性，挺胸、沉肩、收紧肩胛，这是最基础的要求。‍‍

❷ 肌肉训练的时候 左胸不会发力 左胸和左背部没有右侧发达 怎么办

小强度练右边，用哑铃多练练左边，等两边差不多了，在用那种两边都能同时练到的器械锻炼！

❸ 为什么练胸没有发力感，应该注意到哪些要点

在我们进行健身训练的朋友中，一般来说，主要可以分为这样的两类人，其一就是想要通过健身训练去让自己减肥减脂的朋友。

其二就是想要通过健身训练，让自己的肌肉得到增长的朋友，对于我们想要通过增肌的朋友来说，在进行力量训练的过程中，会遇到的问题还是比较多的。

就比如我们很多人在练胸的过程中，可能会遇到这样的一个问题，那就是练胸找不到胸肌的发力感觉。

对于这样的一种观念，小编我想说的是，对于我们很多刚接触健身训练不久的新手朋友来说，自己需要做的，并不是盲目的去增加训练重量，而是先用较小的训练重量去找到发力感觉以后，再慢慢的增加自己的训练重量。

❹ 做大重量的卧推时，找不到胸肌发力的感觉该怎么办

杠铃卧推，这个训练动作在我们的健身界是一个极其经典的动作，之所以说它经典，并不单纯的因为杠铃卧推是我们的健身三大项之一。

更是因为杠铃卧推这个训练动作，能够我们带来的胸肌强化训练效果是非常好的，我们在健身房中，要想较好的去进行胸肌训练，是不可能不练这个动作。

如果说我们已经注意到了上面所说的两点，但是还不能较好的感受胸肌发力，那么小编我就建议大家先从小重量开始熟悉卧推这个训练动作。

❺ 健身时左侧胸肌使不上力气，不充血，是怎么回事

像您这样的情况应该采用单边训练计划，例如你是习惯用右手，当然右边的力量会比左边大很多，出现身体左右两侧不一样大也是十分正常的，所以要花一定的时间来刺激你的弱侧。这样的训练要持续一段时间才能有效果，希望对您能有所帮助！

❻ 我做哑铃卧推怎么左胸总用不上力呢，练了半个月都没找到感觉，现在明显感觉右胸比左胸发达，如何改进啊

这是由于你的动作做得不到位造成的,用哑铃锻炼可说是效果最好的,但很难掌握平衡.重量的选择很重要,所以在训练的时候,重量一定要选好,如果很吃力才能做完每组次数的话,那你得适当的减轻重量.直到你能用标准的动作做完每组次数,就可增加重量了,重量的增加不能太多,上体为1-2KG,下体为2-5KG.

现在你的右胸比左胸发达,不能因右胸薄弱就专门练习右胸,还得左右一样练,负荷应该是正好达到左手的力量水平,这样右手就能得到更多锻炼 慢慢差距就会缩小,自然两边也就均衡了

❼ 左胸肌无法正确发力，请问有什么方法能找到充分发力的感觉

你说的情况我也遇到过，我觉得主要原因还是我们在日常生活中用右手的频率比较多所以在运动的时候常用的肌肉部位感应力量的能力相对要强一些。我觉得“意念”在健身中起到至关重要的作用。我的方法就是在推胸的时候将注意力转移到左则用意念引导左胸发力，刚开始的时候会有一些不适应时间长了就习惯了。

❽ 大神们，请教下，我胸部一直找不到发力点，求教

,胸部过大可能与肥胖有关的,乳腺组织脂肪多,

❾ 每次练胸后，用力作用于胸肌都感觉不到胸肌在用力，这是怎么回事

很高兴尚形君来解答这道问题。

胸部训练完后感觉不到胸部在发力无非就是几种情况：

1.动作姿势不正确，协同肌过于借力，导致训练时对于胸部刺激不够大，当保持正确的姿势训练时胸部应该很快就能感到充血感。

2.神经控制力不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何也感觉不到胸部的收缩感，由于胸部肌肉的神经突触不够发达，导致胸肌的感受没有完整的接收，才会感觉不到胸肌在用力。

3.肌肉已然训练疲劳，在进过充分长时间的训练后，神经也会进入疲劳，这种情况常发生在大重量训练后，肌肉疲劳后的无力感，神经的疲劳，都会让你感觉不到胸肌的发力。

以上前两种常发生在新手时期，后面一种是有一定训练水平人才会有的情况，结合自身情况找到原因然后针对性解决，提高自身训练水平。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。

❿ 做卧推时，为什么找不到胸肌发力感觉

说到杠铃卧推这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且在我们很多朋友的观念中，都应该会认为杠铃卧推是一个简单，且直接的训练动作，并且也会认为这是一个最好的胸肌训练动作，虽然说杠铃卧推这个动作看起来是一个很简单的动作，但是，如果我们想要把这个动作做好以及做得标准的话，自己所需要去用到的技术细节还是非常多的。

二，手肘打得太开

如果我们观察得仔细的话，那么就应该会发现这样的一种现象，那就是会看到很多的健身大佬在做动作的时候，他们的手肘都会打得很开，也就是不会让大臂与肩膀平行。

对于我们很多的朋友来说，如果想要让自己在做卧推的过程中，去找到一个较好的胸肌发力感觉的话，那么就最好让自己的大臂与躯干的夹角在七十度左右是比较好的，如果达到了九十度的话，那么就不太好了。