人的脑子里为什么会有消极的东西

⑴ 最近脑袋里总会出现莫名其妙的消极想法，是不是该看医生了！

也许是因为生活压力太大，偶尔会感觉自己吃不消了，所以产生消极的思想，但是如果总是有这样的想法那就该去看看医生，希望早日走出阴影

⑵ 脑中总有负面思维，负面情绪怎么办

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认知疗法有什么用？
认知疗法的功能如下：
一是将负面思维调整为正面思维，对“正面情绪”起到补充增强作用，巩固情绪调节的成果；
二是可以及时高效扭转负面情绪。药物干预前，情绪完全控制住患者，认知疗法调节的一点成效很快会淹没在抑郁恶性情绪的汪洋大海中。但是情绪平稳后，使用认知疗法来调整情绪的小波动见效快，效率高；
三是可以培养积极思维。每个人的人生观、价值观和思维有密切联系，经常使用认知疗法，能塑造积极乐观的阳光心态。
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认知疗法可分为三步进行：第一步是识别负面思维的类型；第二步是打倒负面思维，针对负面思维的错误进行辩驳；第三步是建立正面思维。
听起来很简单吧？确实不难，只要每天把负面思维记录下来，认认真真地分析、反驳一遍，再建立正面思维，一个月后，纠正认知扭曲的方法就会牢牢刻在你的大脑中。
当然，前提是，你得努力、坚持！每天记录下来，逐条反驳。
为什么要写下来呢？因为写下来，大脑中留下的痕迹会更深刻。而且写能会让你思路清晰，越写越明白为什么负面思维是错的，该怎么纠正它。
下面我结合自己运用认知疗法自我干预的经验，谈谈如何进行具体的操作。
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负面思维十大类型
《伯恩斯新情绪疗法》将负面思维分为如下十种类型，你要像背诵数学公式一样牢牢记住。必要的时候可以手抄一遍。手抄是我这个笨学生用来加深记忆的方法。十种类型如下：
1.非此即彼思维。不成功就是失败，非黑即白的极端模式，两极化，目标订得太高，不切实际。
2.以偏概全。武断地认为，某件事如果在你身上发生过一次，就会反复再次发生。
3.心理过滤。过滤掉所有正面的内容，任由负面内容进入脑海扎根。
4.否定正面思考。将别人的赞美歪解为负面的情况，纠缠于负面体验。世上本无事，庸人自扰之。
5.妄下结论。不经过实际情况验证便迅速武断地得出负面结论，认为别人是针对自己的，总认为会有不幸、倒霉的事发生，自我折磨，误已误人，酿成苦果。
6.放大和缩小。在检视自身错误时，夸大严重性，将错误放大，将一件普通的负面事件当成了世界末日；而将优点缩小，放大不完美，产生自卑。
7.情绪化推理。情绪低落，消极怠惰。
8.“应该”句式。压力重重，心生怨恨。把“应该”强加于他人，只会感到沮丧，给日常生活带来不必要的情绪波动，当达不到预期标准，就耿耿于怀、内疚、忿忿不平。
9.乱贴标签。用错误来树立一个完全负面的自我形象，极端以偏概全。自寻烦恼。使用不准确的字眼，过于感情用事。
10.罪责归已。将某个负面事件的罪责归为自己的错，感到极端的内疚，责任感迫使你背负整个世界，不堪重负，无法动弹。
类型化的好处在于一出现负面思维，你可以马上把它套到以上十种类型中去，知道它的错误之处，而不是被它牵着鼻子走。你知道了它的荒谬之处，你就把握了主动权。就像做数学题一样，拿到题目，首先想到这是什么范围的知识，需要套用什么公式，下面的路就能顺其自然地走下去。
值得注意的是，一个想法可能会同时犯了十大思维错误中的几种，你要毫不留情地把它揪出来，彻底批判！确保不给负面思维留下死角。
一开始会慢一些，但是扎扎实实的努力，一定会让你后续的纠正变得越来越轻松、越来越快速，随之效果也越来越好。
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实战训练六例
我举例来说明怎么运用吧：
例一：早上起来，觉得没睡好，今天肯定会过得很差。
第一步，确定错误类型：以偏概全。我以前睡不好，并不会导致过得不好。
第二步，反驳负面思维：我过去睡不好精神不好，难道我今天就一定精神不好？不一定啊，我现在学习了调节方法，可以在白天慢慢调整自己让自己好转，不是吗？而且，以前睡眠质量差，扰乱了我身体的节奏，在早上这段关键的时期把自己推到抑郁中去。今天不同啊，不能用以前的经验来推断现在。
第三步，建立正面思维：今天是新的一天。我现在起来，吃好吃的早餐，然后去上班，我会很开心啊。呵呵。
最后，事实证明，我早上就已经得到缓解，中午似乎差点还睡着了。下午就从抑郁中缓解了。前后差不多是30分钟的抑郁而已。
例二：老公说蚊子很多，我觉得是我的错。
第一步，确定错误类型：归咎自己。
第二步，反驳负面思维：蚊子多怎么能怪我？难道蚊子是我生的？就算蚊子是我生的，它也不一定听我啊。南方夏天到处都蚊子多啊，难道不是？
第三步，建立正面思维：蚊子多了，想办法就行了。蚊帐，灭蚊灯，好多办法呢。解决就是了，不要无理由责怪自己。
要坚强地去面对每一次低落，每一次反复。增加自己的耐受力，最终一定能够顶过去的！抑郁症本身是不致死的，忍耐，调节自己的思维，一定可以的！
例三：老板批评了我们部门经理，说工作没做好，我觉得老板可能是后悔招我了。
第一步，确定错误类型：这个例子涉及好几种类型的负面思维模式，一是心理过滤，下意识断定老板的话是对的；二是以偏概全，认为自己很无力，已经无法去改正这个错误；三是乱贴标签，我在纸上写下了“我是个没用的人，我是白痴”；四是妄下结论，觉得所谓的错误足以证明自己一无是处，感到好无力，觉得自己什么事情都处理不好。
第二步，反驳负面思维：针对心理过滤，认识到老板的批评不一定是对的。我们部门经理和老板的观点就不同，所以，他就不认为老板的批评是对的。我干嘛要认为老板的批评是对的？他也只是一个人而已，难道他就掌握了真理？
针对以偏概全：认识到今天犯错误，不代表以后就一定会继续犯这个错误。
针对乱贴标签：标签没有什么意义，人的生命是流动的，标签都只具有暂时性。以前做错了事情，不代表我现在也做错了，更不代表我以后也会做错。
针对妄下结论：这是多可笑的事情，单位里最优秀的人，老板最欣赏的人，都被老板批评过，更何况我。要客观看待批评。
第三步，建立正面思维：我又不是多完美的人，改正就好了。
例四：我的能力实在是太差了，我感到太羞愧了。
第一步，确定错误类型：贴标签。谁说你差的？这是你乱给自己下结论。
第二步，反驳负面思维：你的差是有原因的，是疾病导致的。现在原因已经在逐步解决，你要相信本来的你是很优秀的。
第三步，建立正面思维：今天，部门经理将重要的事情交给我了。说明他是信任我的！事实上，我也做到了！就算昨天在发现我的错误的时候，他可能对我不满，但是今天他还是信任我了，他可能也是感受到了我的努力，我的精神状况的改变，我的态度的变化。所以我更应该相信我自己！
例五：李老师她这么好的人都受不了我，不帮我，我真是差死了。
第一步，确定错误类型：贴标签，以偏概全。
第二步，反驳负面思维：那都是以前的事情了，有什么好想的。过去的已经无法改变，再说了，能用过去的事情来证明现在的我是多差吗？那我可不可以用我今天的的事情来证明我将来的素质？我能用我20岁的身体素质来证明我70岁的时候仍然可以健步如飞？所以，标签其实都是没什么意义的。
第三步，建立正面思维：我在一天天变好！
例六：我反复让小刘帮我打印了两次，她会觉得我是个笨蛋。
第一步，确定错误类型：读心术。
第二步，反驳负面思维：就算是，那又怎么样？那只能说明我注意力不集中。就算她爱那么认为，那也没有关系，我还是我。她觉得我是笨蛋，根本就是无关紧要的事情。难道她觉得是笨蛋，我就是笨蛋？
第三步，建立正面思维：我以后改就是了，我又不是完美的人，对自己要求那么高干什么。
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让积极思维成为你的内在习惯
学会认知疗法，就相当于在大脑中安装另一部监控器，出现负面思维的时候，及时识别、分析错误类型、纠正，并用积极思维替代。这在防止抑郁症复发中，起着非常重要的作用。
为什么我强调认知疗法是在干预后期？因为情绪的调节是第一位的，认知疗法一定要配合情绪的调节，并且调节的时候也要牢牢记得“情绪决定思维”的原理，不被负面思维牵着走的同时，更不要被情绪牵着走。
对抑郁症患者来说，情绪有很大的欺骗性，给我们构造出一个虚假的世界。在此基础上衍生出来的思维，就更是漏洞百出，不堪一击。我们要击败他们，就要首先学会识别他们的把戏，知道他们的手段，才不会被欺骗。
经过反复的练习识别、反驳，建立新的思维模式，你对这套流程会越来越熟悉，直到积极思维成为你内在的习惯，在你的大脑中取得优势。
你就是一个乐观积极的人！乐观积极会成为你工作生活中一项极具竞争力的优势。

⑶ 脑子里装的全是不幸的，糟糕的东西。为什么会让人精神失常

这是一个人的心理承受能力太弱了，太多负面的东西会影响情绪，影响心情，长期得不到释放，就会让人心理压力大，进而产生心理问题，导致精神失常的。

⑷ 为什么会有消极心理人的消极心理到底是怎么造成的

每个人的情绪都会受到外部环境或多或少的影响，所以会有消极心理。 消极心理的形成很多是因为经历了失败，例如付出许多，得不到相应的回报或者一点回报都没有的时候，心里不舒服，不想再坚持下去的时候，就会给自己各种借口来逃避，久而久之，无论什么事情都不想付出，不想做的就是，就是造成消极心理了。

⑸ 为什么人会有消极情绪

消极情绪
是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。(网络)

⑹ 我是怎么了脑子里总会浮现不好的事情！比如我接触电器的时候，脑子就会浮现电器爆炸的画面！

那是你的潜意识总是消极，而且存的负面信息比较多。以后少看那种负面信息的东西，多看一些快乐的，好的东西，自己控制自己，一出现负面的东西马上把它枪毙了哦，换一些美好的食物，慢慢就会调整过来。

⑺ 人为什么会消极

一、你是否患了"消极症"人大致有54种消极情绪和表现，这里"消极树"上仅列举出常见的8种。

一个消极的苦果，便足以毁坏我们生活的某一个方面，甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。消极的苦果，皆由日久天长养成的八种人类习性所生发：

1.缺乏目标。就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意义和存在的价值；不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运在自己掌握之中；不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样，财富会怎样；没有动力，没有激情，没有信心；看不到机会，无法把握自己的心态、生活、工作和学习，一如水上浮萍，东漂西荡，不知何去何从。没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人，就是没有目标的人。因为连"梦想"都没有，还会拥有什么？

2.害怕失败。害怕失败的原因是，我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐惧感时常伴随着我们。这种恐惧感来自于对过去"伤害"（遭挫折、被耻笑）的记忆，造成内心的胆怯和懦弱，从而产生消极的想象力和预期的失败感。当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象，于是忧虑退缩，裹足不前。

3.害怕被拒绝。我们在生活中遭到过太多的拒绝，父母拒绝我们、老师拒绝我们、朋友拒绝我们。我们听到过太多的"不"--不行、不能、不好、不可以……于是在内心深处留下了障碍。当我们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。害怕遭到耻笑和打击，害怕失去自我信心的恐惧，妨碍我们开口求助，阻碍我们前进。

4.埋怨与责怪。人们一旦遇到问题和障碍时，总是找借口，找理由，其目的就是推卸责任，把自己所遇到的一切"不利"都推给外界和别人。其根源是内心的渴求与现实不一致。在他们不能正视困难、面对自我，不能达到心理平衡时，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够，总认为自己是受害者，是可怜者。

5.否定现实。在现实生活中，无法面对不如意、不利的事物，于是夸大障碍，找借口来逃避，从不找自己的原因。这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。

6.做事半途而废。不明白人生历程实质就是克服困难的过程这一道理，对事业没有坚强的信念和决心，不能坚持到底。在遇到困难的时候，首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。于是认为不可能实现，不可能达到，不可能成功，迅速放弃自己原有的努力。做事半途而废，主要还是由于"害怕"。"害怕"是因为对自己没有把握，自认能力不够，自信不足，同时，总看到事物消极失败的一面，因而显得胆小、脆弱、忧虑、犹豫、找借口(推卸责任)。随着事态的发展，害怕的程度与日俱增。害怕承担责任，使心态轻易就超过承受的极限，于是开始推卸责任。推卸责任的最常见方式就是埋怨与责怪，以进为退，为自己开脱，似乎总是他人不好，他人不对，极端的情况便是否定现实，扩大障碍，以期用别人的同情来掩盖自我的空虚；一旦找到借口，便主动打退堂鼓，最终半途而废。半途而废一旦经常发生，成为习性，必然恶性循环，加重"忧虑、犹豫"的态度，从而更加胆小脆弱。一如《诗经》所言：战战兢兢，如履薄冰。这样，人生必然举步维艰，一事无成。

7.对未来悲观。就像下坡比上坡容易一样，人类似乎天生有"悲观"的倾向。要积极很困难，要消极很容易；要乐观很困难，要悲观很容易。悲观的情绪像瘟疫，会迅速传染开去。悲观与前面几大习性有关，可称做一种消极的"并发症"。因缺乏人生的意义与目标，必然心胸狭隘，目光短浅，看不到美好未来；因"害怕"半途而废而无成就感，必定自惭形秽，因而得过且过，表现得十分自私；为了保持做人的最后一点点"尊严"，必然要以愤世嫉俗、牢骚满腹、猜疑忌妒、易怒等方式来发泄，以缓释内心深处的悲哀。

8.好高骛远。表现为不切实际的空想，把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。比如，想象与某大明星结婚啦，自己的父亲是大人物啦，突然有一天，某人或某个失踪多年的远房亲戚叫自己继承巨额遗产啦……经常在这种"幼稚"的心态下生活，必然加重"侥幸"的心理，而不愿脚踏实地，拾级而上，奋斗成功。殊不知，要实现以上离奇的想法，也是要奋斗的。好高骛远者为了弥补"理想"与现实的巨大反差，掩饰内心的空虚、脆弱和恐慌，必然做人做事虚伪，处心积虑贪图虚荣，以暂时麻醉自己

⑻ 为什么脑子里总有一些不好的想法

从心理学上来讲，每个人都有不同的方面共同组成，也就是不同的人格，能够正常生活的人一般都是由一个或一组固定相似的人格来管理自身行为，但这并不代表其他人格是不存在或是在休眠，就像世上有千万种事物一样，你不可能同时看到所有事物在现实中的存在，但它确实存在。这些所谓不好的想法也是一样。
从生理角度来讲，人的大脑是在不断犯着错误的，虽然降低了效率，但这种运算方式相对增加了创造性，相信你上学时也会有在做数学题时突然想出与标准答案不太一样的运算方式，其实这些“不好的想法”是这种功能的副产物，就像偶尔走神一样。

⑼ 为什么会有消极情绪

很多来找到我们的来访者，基本上都有一个统一的问题----负面情绪，甚至说，他们之中问题的根本就是负面情绪，恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等。

解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。

至于说，为什么要控制负面情绪呢？强烈的情绪会把人带入一个无意识状态，尤其是负面情绪，往往会把人引入一个错误的，两败俱伤的行为模式上。

所以我们才会常说，不要在情绪激动的时候做任何决定，因为这个时候人是无意识的。而且，情绪本身解决不了任何问题，只是情绪，会引导行为。

我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。

要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。

所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。

比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意，我这里说的，只是觉得，并非真相。

或许是有段时间很流行的一句话：伤害你的，只是你对事情的看法，或许能够很好的诠释。

由于觉得自己被伤害了的观念而产生负面情绪，那源头就是那个被伤害了的观念，这种被伤害了的观念从何而来？

一、对于有些人事物赋予了太多的意义。

之所以你才会太在乎一件事情的发生与否，是因为你对之赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。

就好比世上本无善恶、净垢、对错。什么是善？什么是恶？都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。

对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对？什么是错？跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。

或许有那么一段对话可以很好理解：

王阳明：“天下任何事物本来就没有善恶，它之所以有善恶，全是你强加给它的。我问你，黄金是善是恶？”

“黄金肯定是大大的好东西，当然是善的。”

“这要看黄金在什么地方，它在你的手上肯定是善，可是如果他在你的胃里呢？”

或者说，你很爱你的前女友，她给你送了一个手表，每次看见她送你的手表你就会很伤心，想起了你们过往的种种开心，万千愁绪涌上心头，觉得那是承载了你与她的很多美好回忆。

觉得那个手表就是你们爱情的见证，手表不见了，你会发了疯似的找，手表坏了，你会想尽一切办法修好。你把手表看作了你人生中很重要的东西。

为什么？手表本身是没有任何意义的，只是一个普普通通的物件，你之所以那么重视，是因为你赋予了手表很重要的意义。

可是往深里想想，手表本身有意义吗，手表跟你之前那段恋情有必然的联系吗？你很清楚，并没有。它的意义，是你赋予的。

在乎是因为赋予了人事物对自己的意义。便成了执念。

二、对人事物的解读错误。

事情的真相永远有三个，事情本来的真相，别人告诉你的真相和你认为的真相。只是，为什么会这样呢？

一件事情发生了，从而你产生情绪了，一般人都是这样认为的：

认为是那件人、事、物导致你产生这样的情绪的，可是，就算是同样一件人、事、物对于其他人来说，未必会产生反应和情绪。所以，事实应该是下面这种情况的：

（A-Awareness，B-Beliefs，C-Choices）

人、事、物的发生，要经过你的思想蓝图，才会产生相应的反应、压力和情绪。就好比，一份密码要通过密钥才能解读出答案，不然都是一份无意义的字符。

一份音乐数据要通过解码器才能播放出音乐，不然都是0和1。你的思想蓝图就是那个编译器。可是，有时候，这个编译器本身就是错误的，就会解读出错误的观念。

或许可以通俗理解为：同一件事情，从不同的角度去看，看到的东西是不一样的。

就好比这个例子，一对情侣在一起看电视的时候，女方的前男友打来电话，女方看到了，想到此刻男友在身边，犹豫了一会就把电话挂了。

刚好挂电话的时候女方，男方的眼神往手机里瞄了一眼，然后问女方“怎么不接电话”，女方紧张地撒了个谎“是卖保险的，不用接。”

然后接下来，女方发现男方好像显得心不在焉的样子，看电视的时候一脸愁眉，然后晚上他们出去约会吃饭的时候，男方也是很沉默，一言不发，愁眉苦脸的样子，

然后女方就因为那个电话着急起来，也开始不开心甚至有点生气了，回家的时候女方终于忍不住了跟男方说“有什么不能直接说出来吗，不就是今天前男友打了个电话过来吗，我这不是挂了吗。

你不爱我了吗？看到你今天这样子冷淡对我，我真的好难过，我想起了我们以前有什么事不都开诚布公说的吗？我很珍惜我们这段感情，所以亲爱的，有什么事我们好好谈谈好吗，我爱你。”

可是男方失落的真实原因是；“MD今天意大利又输球了。”

看到女方巴拉巴拉说了那么一大段，简直一脸懵逼啊，“wocao我又干嘛了。”

这就是很典型的对人事物的解读错误。女方心中有个思想蓝图，从而她是对男友愁眉不展通过她的思想蓝图解读成男友误会她跟前男友了，从而产生负面情绪了。

三、给自己编故事而产生负面情绪。

这是个很有意思的现象，佛学中有说人的一天有四万八千念，人的一天会产生无数的想法，大部分想法都会随时间流逝，有很小很小一部分想法会形成行动。

通常一件事情的发生就像一颗种子，可是因为这个种子产生的想法就像参天大树。人很多时候无来由的负面情绪都是因为一件事情发生后，给自己编的各种故事。

就好比，在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方就开始编故事了，各种出轨故事，他不爱我了的故事，对方出意外了的故事，脑子中开始各种故事的场景，

比如说，出轨的故事，已经在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景，对方狠心抛弃自己的场景，感觉自己被伤害了然后默默留下了悲伤的眼泪。其实对方就是在洗澡没听到电话，什么事都没有。

类似的事情还有很多，很多压力的来源都是由于自己给自己编的故事。

比如说，在工作中，因为工作不出色被老板批评了，然后就因为这件事开始给自己编故事了：“老板要炒掉我了，然后我就失业了，我可能交不起房租吃不起饭我会过得很惨，我当初辛辛苦苦进入这个大公司，希望能够一展拳脚有个大好前途，这份工作的前途那么好，我失去了怎么办。

同学聚会的时候，我肯定会被大家看不起的，他们经商的经商，从政的从政，职场上混的风生水起的也有，我要是连工作都没有，他们肯定会说我很难听的话，当初我还是班上学习成绩最好的，如今混的那么不好。

我女朋友知道了我失业了肯定要跟我说分手的，她以后会跟别人一起结婚，我不能跟最爱的女人白头偕老我好痛苦啊。”然后不断地焦虑和痛苦起来。

人类的内心戏实在太丰富了，都源自于自己给自己编故事，实际上，除了被老板批评这件事，后面想的事情根本没有发生过，可是却因为给自己编了一堆故事，让自己的负面情绪不断增大。

有时候人真的要分清楚哪些事是真的发生了，哪些事只是自己的臆想。可是人一般分不清，被自己的臆想带到了无穷无尽的负面情绪里多不划算啊。

就好像知道了电冰箱运作的原理是为了修好冰箱，而知道了负面情绪产生的原因就是为了处理好负面情绪。

如果你看到这里还不知道怎么处理负面情绪，或许这里可以给你个方法和步骤。

三个问自己，解决你的负面情绪：

一、问自己：让我产生这种情绪的事情是什么？

二、问自己：这件事真的是这样子的吗？

三、问自己：我可不可以从其他角度去看这件事情？

所有的情绪产生都有一个源头，事件的发生，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，然后解读成你的对事情的想法。

我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。

⑽ 为什么有的人每天都有那么多负面情绪

人是一种很敏感的动物，所以在生活中发生的一切事情都有可能会影响到不同情绪的产生。而情绪就是人们感情色彩的体现，情绪也分为积极地和消极的，积极的情绪能引导我们更好的生活，而消极的情绪则会给生活带来很多烦恼？

不良情绪出现的原因有哪些？

对期待的人和事赋予太多的期望

在意一件事情，是因为对这件事情，赋予太多的期望，而事实上所有的事物本身都不具有意义，这些意义是你自己赋有的，所以当这些事情发生以后没有达到你预期希望的那样，你就会失望，就会产生负面情绪。

盲目下结论

这种方式非常典型，比如说走在路上别人多看了你几眼，甚至别人看的都不是你，只是这个方向，你就会觉得别人是不是对你有意见，或者是在讨论你，这种情况下也会出现负面情绪，严重时还有可能会出现社交恐惧症。

经络淤堵

其实负面情绪的出现除了和主观意识有关以外，还和身体经络有关，尤其是身体的十二经络（胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦），每一个脏器经络都控制一种能量，当外界打破了身体内对正面能量的控制，当经络淤堵时，负面情绪也会随着产生，直到经络疏通然后负面情绪消失。

当负面情绪出现要怎么摆脱呢？

我们知道，整日的低情绪不仅对生活和工作产生影响，对身体也会造成一定的伤害，所以出现负面情绪以后应该尽快摆脱，下面就可以从这几个方面入手，赶紧摆脱负面情绪。

哼歌

根据英国伦敦一所音乐治疗中心的数据显示，唱歌能够很快地改变人的情绪，当情绪低落时不妨唱唱歌，最好是能让人心情愉快的歌，因为唱歌能够调整人的呼吸节奏，负面情绪也会被摆脱。
摄入碳水

当心情不好的时候可以吃一点碳水食物，像是薯条、碳酸饮料、甜点等等，因为这些食物能够促使身体中胰岛素分泌增加，在身体的作用下最终会变成血清素，血清素在进入脑中以后会产生愉悦感，这就是为什么吃甜食能心情变好的原因，但是甜食不宜吃太多，因为过多甜食的摄入会造成肥胖，肥胖则会导致各种疾病的发生。

穿衣颜色要有选择

那种颜色鲜艳的衣服，就很容易引起情绪的变化，所以当自己感知到自己的情绪低落时，在选择穿衣服可以尽可能地穿蓝色的，或者是白色的，这样也会让自己的情绪放松，少穿黑色的，这样只能让自己情绪更加低沉。

保证充足睡眠

想要保证负面情绪的消失，最好保证充足睡眠，因为睡眠的不充足也会造成情绪上的不稳定。正常情况下，我的睡眠时间应该是在7-8小时左右，休息时间足够的同时还要保证作息规律，就是每天能够在同一时间入睡和起床，这样在第二天的时候精力才能更加充沛，也不会有负面情绪的出现。