为什么一天到晚不吃东西都不掉秤

㈠ 每天晚上不吃饭去跑步，为什么体重却不降

确实，现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨，每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都觉得无奈，如果我们不解决肥胖，那么我们工作，生活，学习都会受到严重的影响！

于是很多人都想通过运动来进行减肥！确实，不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重，跑步的效果也非常的好，不容易反弹！

少食多餐时基本的原则，如果我们饮食不合理，不科学，即使我们晚上不吃饭就去运动，我们也不可能瘦下来！

在减肥期间我们应该避免摄入高脂肪高热量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我们最好不要触碰！新鲜的水果蔬菜，高蛋白质，高碳水化合物的食物才是我们的第一选择！

4. 晚饭要吃

其实为了更好的减肥，我们的晚饭一定要吃，并且要吃的合理健康！如果我们晚上不吃饭，我们的身体就没有足够的能量。我们的体力就会不足，这样跑起来也会更没劲！

食不饱，力不足。我们跑步的距离和时间就会大大的下降！我们就无法很好的燃烧体内的脂肪，所以我们的晚饭一定要吃！而且晚上适当的摄入食物可以很好的养胃！

㈡ 有的人减肥不吃晚饭却不掉秤，是这种方法不适合她吗

许多人想经过不吃晚餐来瘦身，结果却事与愿违，有些人反而看起来更胖了。

当然，瘦身期间晚餐能够吃得清淡一些，比方多吃一些蔬菜、豆制品、杂粮等，能够将脂肪含量多的食物和动物蛋白含量多的食物尽量放在早餐和午饭食用。

不主张经过不吃晚餐来瘦身。瘦身完全能够在操控好总热量的情况下将食物合理分配到一日三餐中，三餐的能量分配能够参照早餐27%，午饭49%，晚餐24%的份额调整。另外主张将动物蛋白和脂肪含量高的食物尽量安排在早餐和午饭吃，晚餐以清淡易消化为主。

㈢ 我现在都不吃饭了！还不掉秤是怎么回事

你现在不吃饭，是不行的，每顿要少吃，不能不吃，该吃十成吃上七八成饱，要参加体育锻练，多吃素少吃肉，少吃高浓量的食物。这样重量才会慢慢减少。

㈣ 晚上不吃饭不掉秤的原因

1.减肥可以不吃晚饭吗？

一定要是因为自己不饿，所以才选择不吃晚饭，而不是单纯地为了控制体重。

2.晚上吃东西会发胖吗？

肥胖是个多因素的问题，但如果把这件事情简单化的话，那就是一个热量摄取以及消耗的关系。

有些人会觉得晚上吃饭会发胖，可是同样的食物，你白天和晚上吃都是一样的热量摄取。之所以容易发胖，并不是因为在晚上吃，而是因为一天的热量需求够了，晚上再吃就是在摄取了额外的热量。

3.长期靠不吃晚饭减肥，到底好不好？

少吃一顿饭不仅不会帮助保持血糖的稳定性，还很有可能等到吃下一顿的时候，让你变得更饿，暴饮暴食。或者有些人根本就撑不到下一顿饭（早餐），深夜就开始一顿丰盛的夜宵，然而吃完后却有深深的罪恶感。

在此建议：要根据自己的饱饿度来吃饭，一天里少食多餐。提前把自己想吃的东西计划好，而后有意识地将其分散在一天里吃。

4.减肥期，晚饭建议怎么吃？

没有什么食物是减肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要说的话，可以注意以下几点：

1) 午餐和晚餐的量类似，而不是一顿吃很多一顿却吃很少；

2) 在你不饿的情况下可以不吃晚饭；同样，如果只有一点饥饿感，也没必要大吃一顿，一个小加餐让你饱腹就够了；

3) 正餐的比例永远建议1/2为蔬菜，1/4为主食类（米饭、薯仔、面条、馒头），1/4为蛋白质类（豆腐、肉类、乳类等）。

5.什么样的减肥速度才健康？

世界卫生组织推荐的减肥速度为0.5~1kg/周，但对于肥胖指数较高的人群，一开始的减肥速度可以更快一些。对于不同的个体，在不同的减肥阶段，都可以在专业人士的指导下适当调整自己的减肥速度。

6.迈开腿或许比管住嘴更重要

在控制饮食这一方面，并不是一定要放弃喜欢的食物，常吃黄瓜，水煮西蓝花等，在一段饮食节制后，就容易出现“报复性饮食”，即使能长期坚持，也容易出现营养不良的问题。

世界卫生组织建议：在控制饮食方面，需要限制来自于总脂肪和糖的能量摄入，并增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量。

科学减肥三大秘籍：

1.饮食方式改善

原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化。

建议平常少喝或不喝含糖饮料，注意改正自己的不良饮食习惯，如吃得太快、总是吃零食等等。

2.运动锻炼

运动是减重治疗中不可或缺的一部分。长期规律运动有利于减轻腹型肥胖，控制血压，进而降低心血管疾病风险。

3.行为方式干预

旨在通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理、目标设定、教育和解决问题的策略，心理评估、咨询和治疗，认知调整等。

有一说一：这里讨论的减肥，针对的是健康意义上的“胖子”，而不是审美意义上的“胖子”。

就好比：有些女生四肢纤细、身材匀称，甚至体重都不过百，但朋友圈时常会发一些减肥的困扰，这种时候可别真的去评论“你又胖了吗”、“少吃点吧”！夸奖外加羡慕就可以了！

㈤ 为什么节食减肥不掉秤

您好，节食节食，并绝不会很快超越瘦身效果，体重也可能会没大幅度的。节食节食的方法，需要有我们长期忍耐，饮食清淡低脂，多吃蔬菜和水果，增加主食的摄取，防止辛辣刺激高热量食物，另外建议配置适当的活动双管齐下。节食加健身减肥效果会更好。
人的身体都是有防御机制的，保证你在极端环境下还能生存下来。你的身体的新陈代谢已经下降到适应你现在每天摄取的能量的平衡状态了。

所以要么你接下来吃的更少，当然这并不可取。

要么就是加快你的新陈代谢，比如加强锻炼啊，或者多吃一点。

所以这就是为什么有cheat day这样的日子，就是骗骗你的身体让它不要新陈代谢下降的过快。

所以节食可以，但是一周还是得有那么几天让自己吃点甜品啊吃点好的。

遇到瓶颈期是很有可能体重反弹的，我当初从122斤到106斤的时候遇到了瓶颈期，体重也有回弹两到三斤的样子。后来正常饮食和节食混着来，然后每天吃沙拉这样，度过了瓶颈期。

㈥ 减肥不掉秤的十大原因

减肥不掉秤的十大原因

减肥不掉秤的十大原因，身体是我们生活的基础，肥胖也会影响美观，有的人可能会有疑问最近我没有吃高热量的食物也在持续运动但为什么就是不掉秤，下面我就跟大家分享减肥不掉秤的十大原因。

减肥不掉秤的十大原因1

一、每天吃太饱

一天三顿吃饭不定量，看到美食一下子吃的太饱，吃太饱了就会给脾胃带来很大负担。过多的食物带来的热量和脂肪是很多的，如果没有及时的代谢掉，就很容易在体内堆积一些脂肪，出现不掉称。

二、心烦意乱，经络受阻

有的人心情不好的时候会影响到掉秤的，因为心情不好的时候，身体内的气血运行就会不通畅，体内的一些经络穴位就会受阻，身体内的热量还有脂肪代谢排泄不出去，那么就会出现胀称不掉称。

三、经常发生便秘

如果平时经常吃一些辛辣刺激性的食物引起便秘，便秘会引起肠道内的毒素垃圾无法正常排除去，当体内积攒的多了之后那么就会有涨称了。

四、吃太多咸的食物

如果喜欢吃太咸的食物不仅血压会升高，平时还会摄入大量的水分来冲淡体内的咸味，如果没有及时的水分补充，那么体内就会出现干渴状态，那么身体内的代谢就无法代谢出去，出现涨称。

五、经常喝碳酸饮料

如果一个人经常喝碳酸饮料，而且还在减肥过程当中，那么想掉秤肯定是不好说了。因为碳酸饮料当中含有糖分，糖分摄入的太多就有可能转化为脂肪，增加体重。

六、节食也不会掉秤

有的人会说我每天不吃饭会不会减肥掉秤，其实这种做法饭也是不可取的。因为有的人节食之后没有食物和水分来带动新陈代谢，长时间这样也不会发生掉秤。

七、针灸按摩足疗不掉称

减肥期间如果做一些按摩足疗针灸的时候，体内的一些经络会发生混乱，也会影响到经血运行，引起血液循环不畅通，影响到减肥效果，从而不掉称。

八、脂肪平衡期不掉称

有的人身体不掉称往往在脂肪平衡期的时候，也就是在减肥瓶颈期的时候，很多人都会觉得怎么减肥也不会掉秤。

九、吃药物不掉称

减肥期间吃一些药物，有的'药物在体内存积，时间长了也会影响到体内新陈代谢不稳定，影响到掉秤。

十、经期不掉称

好多女孩子来经期的时候总觉得不掉称，其实因为经期的时候会喝大量的水，水分在体内大量潴留就会引起体重增加也不会掉秤。

健康的减肥是有利于减轻体重掉秤的，但是好多人一直在减肥但就是不掉称，可能是因为以上几个因素引起的。也有的人减肥过程当中会出现体重涨跌反复，建议大家一定要合理的减肥，坚持运动，合理饮食等来健康减肥。

减肥不掉秤的十大原因2

一为情绪因素，抑郁、急躁时都会影响体内脂肪的代谢；其二为未控制食量，过饱给胃肠道造成负担，难以消化、代谢食物；其三为便秘不掉称，毒素无法有效排出；其四为饮酒、喝碳酸饮料；其五为经期前体内代谢原因不掉称；其六为饮食过咸导致水分潴留；其七为节食时体重很难减轻，因为会造成新陈代谢缓慢难以有效消耗脂肪；其八为运动断断续续，难以坚持的情况；其九为患病、休息不佳；最后是处于减肥平台期时体重很难变化。总之要想减肥有效果，就要持之以恒，抵抗诱惑，努力锻炼以及做好饮食调控。

㈦ 我每天几乎不吃东西，只喝水，怎么还是不瘦

体内垃圾毒素太多了
清清吧
这样长时间不吃东西
后果更严重哦
用点素养食品塑塑身吧
祝好运

㈧ 我每天晚上都不吃饭 ,为什么一直都 不掉称 、

晚上不吃饭类似的减肥方法都是节食减肥法，节食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人开始节食，然后沮丧的放弃，或者开始时瘦了一点，后来又胖了更多，然后沮丧的放弃。之后，他们开始尝试另起炉灶，重复着忍饥挨饿、饱受打击、令人绝望的过程。[公众号：代谢管理]

事实上，在节食人群中，95%以上的人减肥后又反弹了。节食减肥不奏效，失败率这么高的原因有三条：

1.生理机制抗拒节食

人体经历了几百万年的进化，本能就是尽量的多吃，如果你一段里时间吃得很少或者经常不吃饭，身体就会进入节能状态，很少消耗能量，反而更多储存脂肪。正是这种自我保护的生理机制帮助我们祖先捱过饥饿、度过寒冬。如果你想用不吃或少吃等类似的节食方法来减肥的话，是没用的，因为这是违反生理规律的！

2.大脑会抗拒节食

如果我们一而再、再而三的有意识抗拒某样东西，结果就是越来越渴望得到它。

许多节食减肥者首先会做的事，就是戒掉他们的惬意美食，这成为了节食失败的罪魁祸首。因为当节食结束（无论是因为受挫而放弃，还是暂时成功）时，你又会因为饥饿而报复性的大吃特吃惬意的美食。心理觉得自己牺牲了那么多，得好好的补偿补偿才行。

说到这儿，我们不能依靠意志力来减肥。众多研究显示，我们每天都要做200次以上“今天要吃什么”的决定。[公众号：代谢管理]也许饭前觉得自己有足够的意志力，能够盯着桌上美味的饭菜，不断念叨：“我一口菜都不吃，一点饭也不吃。”

但事实上，念着念着就从坚决不吃、一点都不吃，变成了只吃一小口，只吃一点、再吃一碗，我想这种经历大家都有过的。

3.没有节食的生活环境

更糟糕的是，我们的生活环境中，处处是陷阱，比如街边香气四溢的快餐店，超市里各种各样的冰激凌，冷饮店的东西味道也很好……这些让我们本就不坚定的努力半途而废。

也不要责怪那些商家，先看看我们自己。我们生怕家人吃不饱，把零食放在桌上，给自己吃，给孩子吃；做饭做大份的，用好看又大的餐盘来盛饭装菜等等，这些都为我们减肥设置了巨大的障碍。

㈨ 连续3个晚上不吃饭。为什么不掉称

因为不吃晚餐就能减肥只是个谣言。

不吃晚餐的确会让体重减轻，然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹。

但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹，但仍抱着侥幸的心理。事实上，靠不吃晚餐真的不能减肥，还要小心疾病找上门。首先，长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

(9)为什么一天到晚不吃东西都不掉秤扩展阅读：

吃对晚餐才能减肥：

1、晚餐不宜吃的过晚：

晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

2、晚餐不要吃的过饱：

七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。

㈩ 每天不吃碳水还是不掉称怎么办

人不吃碳水化合物不可以。

1、不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。

2、在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快。如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。

(10)为什么一天到晚不吃东西都不掉秤扩展阅读：

人体缺乏碳水化合物的危害：

1、影响人体合成新的蛋白质和组织更新

碳水化合物是构成人体细胞核组织的物质之一，占2%~10%，也是日常供给人体能量的物质，营养专家认为，碳水化合物产热量占总热量的60~65%。如果体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。

2、会导致脑组织功能异常

另外碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。