为什么一直发胖和以前一样吃东西

❶ 为什么人只要正常吃饭就越来越胖

‍‍我感觉还是因为活动量减少的原因了。不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？‍‍

❷ 吃饭跟以前一样多,有时吃的还少,为什么越来越胖

胖分很多种，不是吃少了就一定会瘦。
可能你的饮食不规律引起
我总结下面几点你参考一下吧：
1）早饭一定要吃，就算一杯燕麦或者一个鸡蛋，还是一杯豆浆都好，一定要吃。
2）任何饭菜不要吃太油太咸，吃重油肯定会被身体屯起来，秋冬正是身体屯脂肪的时候。吃太咸会喝大量水，在身体内形成体液，造成水肿。
3）午饭要多样化，以不饿为标准，不要吃到撑的走不动。吃饱了就贴墙站半个小时，防止长小肚子。
4）上午十点，下午三点，如果饿了就吃个苹果。
5）晚上能不吃就不吃，能少吃就少吃，尽量不要吃主食，吃点青菜和水果就好，睡觉前两个小时不要吃东西，不要再喝水。晚上喝水，伤肾，也会水肿。
5）多吃粗食粗纤维食品
6）养成良好的排便习惯，早上起来先喝一杯温开水，然后去排便，渐渐养成早上排宿便的习惯。宿便不排，会在肠道里二次吸收，想想不可怕么。
7）如果是女生，请牢记，尽量不要吃太凉的食物，冷饮。吃了凉的东西，身体为了保护子宫，会在小腹屯积脂肪来保护。吃冷饮会有小肚子。

❸ 为什么最近老发胖和以前一样吃东西胳膊长肉

随着年龄的增长，进入中年后各个器官都在走下坡路，代泄就会至后而发胖。这是自然现象。不用担心。

❹ 一样吃饭，一样作息，为什么老是长肥肉。

有一种体质叫做易胖体质。
由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
请您统计“是”的数目 请您统计：3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4～8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9～15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

易胖体质如何减肥
肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排 除体外。
1、减肥期间多喝水。
2、不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好，早餐和中餐都要吃。
3、不要熬夜，同时尽量适当运动一下 开始可能不适应，但是后来会感到非常舒服，运动不需要大运动量就是简单的例如散步，快步走等就好了。
4、培养适应当地饮食水平和良好的生活习惯，减肥后可以保持的好。

易胖体质减肥下来如何保持
A：如果您比较勤快也有足够时间精力，建议您控制好您的饮食，少油少盐，每天坚持适当运动。保持热量平衡。
B：如果您没有过多时间和精力，可以每天或者两三天喝植物的花草茶，因为花草茶属于食品，因此不会让对您的身体有危害，就喝平时喝您喜欢的茶一样的，但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除，很好的保持您的曲线和身材，核算每天保持身材的成本也不超过1元钱。
C：如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者意已经胖起来，也没有关系，感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起来的趋势。

减肥食品
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克～100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥方法
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1～2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持，关键在于养成生活习惯，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤。效果是不是很明显？只有这样的减肥才是科学的减肥。只有这样的减肥才是有效的减肥。只有这样的减肥才是健康的减肥。

❺ 按平时一样的吃运动了为什么还胖了

1基础代谢率

基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。换句话说就是你吃饱了往床上一躺不吵不闹不动时身体需要消耗的热量。这些消耗用于保持各器官的机能，比如肺的呼吸，心脏的跳动，腺体的分泌（脑和其他神经系统），肾脏的过滤和排泄，肌肉的维持等等。

那么，为什么基础代谢如此重要呢？即使基础代谢低，多运动运动消耗掉热量不就得了…好吧，咱们来算一笔账：

一个人170磅时每天基础代谢掉的热量是1550大卡，日常活动（吃饭说话上班看电脑等）消耗掉热量的大概是600大卡，拼命运动消耗掉400大卡， 这样算下来，基础代谢消耗掉的热量占61%，而运动消耗的只占15.7%，看到这，你还会觉得运动消耗的热量比基础代谢重要吗？

这也就是为什么，基础代谢高的人，可能会出现怎么吃都不会胖的情况，而基础代谢低的朋友则会觉得喝凉水都长肉！

2生热效应

BBC曾经做了这样一个实验：

把十个声称“吃不胖”的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。

于是，他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具体来说就是这样：

很多很多炸鸡、很多很多甜食和巧克力！同时，他们还被禁止运动，每天最多能走 5000 步。

一个月以后...结果出来了，这些平时号称长不胖的瘦子们都胖了...

这一切或许都与生热效应有关，生热效应一般包括非活动性生热作用（日常活动消耗）及计划性的体力活动。

日常活动包括了正常的上班、做法、玩手机等必要活动。平均每天会消耗 200-400kcal 热量。而类似有氧运动，抗阻训练及高强度间歇性训练这些计划性体力活动的消耗则更为显着。

所以结论就很明朗了，瘦的人不是“吃不胖”，摄入高热量的食物也会长胖，之所以看起来比较苗条，除了基础代谢的原因之外，很有可能就是运动习惯不同...

3饮食结构不同

有人每天都在吃，而且吃很多，可是并不代表着他摄入的热量就多...举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。

那么，什么样的食物才不会让自己变胖呢？

在这里，要跟大家介绍一个概念：

血糖升糖指数（GI）

血糖升糖指数是指在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100...

说人话就是，食物的GI越高，血糖值上升就越快，消化吸收快，就会诱使身体分泌较多的胰岛素，自然而然就会加速脂肪的合成，让我们长胖。

❻ 为什么正常吃饭还会长胖

正常吃饭还会长胖原因分析：

1、消化系统好，一个成年人的体重，基本上是不会发生太大的变化。尤其是年轻的时候，有的人消化系统比较好，一个食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以两个人摄入同等的食物，他就比你稍微胖一些。

2、新陈代谢速度低，两个体重差不多的人代谢率大概也相同，但是如果一个人肌肉少，脂肪多的话，说明他的代谢率就比较低。同样是一样多的食物，你吃了之后肠胃都排泄消化了，而他有一部分无法排泄，最后都储存在身体里转化成脂肪。

3、基因关系，身体里的胰岛水平太高，这是一个很关键的问题。我们平时吃的都是以碳水为主的食物，而糖是碳水的主要成分。平时摄入的食物产生化合碳水会让血糖升高，而我们的身体为了降低糖分而产生大量的分泌胰岛素储存在你的身体里。

如果胰岛水平太高的话，储存的胰岛素越多，也就意味着转化的脂肪越多。所以你和那些苗条的人比较，吃的同样多的食物，看起来却比人家胖。这就是为什么正常的饮食摄入都会长胖很多的原因。

❼ 吃饭和以前一样,为什么体重明显增加

吃饭和以前一样但是体重明显增加的原因可能是：
1、体重本来就是一个由量变到质变的过程，时间达到一定程度自然会体重加重。
2、如果加的很离谱，也有可能是称不标准的原因。
3、可能是运动量减少所导致的。
4、另外，喝水增多也有可能导致体重增加。
5、脾胃虚弱，运化功能不好时容易出现水肿等类的肥胖现象。

❽ 明明跟别人吃的差不多，却总是长肉，身体肥胖是什么原因

在许多节食者的心目中，体重一直是心病。许多人就算吃得很多，但是却不会胖。然而，有些人，尽管他们吃得不多，却还是不停的长肉。身体中奇妙的差异和变化有时真的令人沮丧。但事实上，吃得少但总是长肉的人，你的新陈代谢可能不如其他人好。吃完饭后，你吃的食物会发生代谢转化，形成生命活动的能量。

水是人体血液循环的助推器。有了足够的水，血液将变得不那么粘稠，自然不会导致血管硬化。体内缺水也会导致体内新陈代谢变慢，所以如果你不想因为新陈代谢变慢而发胖，多喝水有助于促进身体新陈代谢和胃肠蠕动。没有什么是绝对的，因为缓慢的新陈代谢也可能是天生的，那么最好的方法就是平时多锻炼来帮助改善和加强身体的新陈代谢能力。

❾ 一直在控制饮食可还一直发胖怎么办

胖，这个字说多了都是泪，明明自己已经控制饮食了，可总感觉体重还是上涨了，自己也不知道做了什么，就胖了！

8，若不想被肥胖找上门，爱吃甜食的你一定要控制糖分的摄入噶！

健康的饮食习惯和良好的生活方式是健康生活的基础，也可以避免肥胖找上你。