减肥为什么吃了东西还是胖

❶ 明明很小心的控制饮食，为何还是发胖

现在很多女性为了保持自己的身材，会控制自己的饮食。但是有些人自己的饮食体重还是会上升。

第一，饮食控制的不到位。有一些肥胖的女性，虽然他们控制了饮食，但是他们所控制的饮食量只是基于在以前。可能他们以前吃的也很多，这个时候他们所控制的食量只是比以前要少一点点。就这么一点点饮食，可能根本就不管什么作用。

其实如果身材不是特别胖的话，根本就没有必要减肥。我认为有一个健康的身体，这才是最重要的。

❷ 减肥只吃水果反而发胖了，这是怎么回事

虽然“水果”这个名字听起来自然健康，但如果要用健身爱好者常说的术语来称呼，那就是碳水化合物。水果的热量大部分由糖组成，普通水果的平均含糖量约为每100克8 ~ 15克。假设你选择吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的热量约为26千卡，含糖6-7克。要达到饱腹感，就得吃半个西瓜，大概是1300g果肉。那么通过西瓜摄入的热量是340千卡，碳水化合物是78克，对于节食者拒绝的米饭来说，100克碳水化合物大约是25克，在数值结果中，半个西瓜相当于300克米饭，所以用西瓜等水果代替主食减肥意义不大。糖的摄入量一点也没有减少，晚餐中也没有从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素。这样，当你再看的时候，你会失去很多。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。果糖在我们体内的代谢途径不同于葡萄糖。它的代谢不受限速酶的调节，也不能像葡萄糖一样调节胰岛素的分泌，所以不能有效地创造饱腹感。再加上果糖的高甜度，室温下大约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。这一招的结果就是不知不觉就吃多了！吃多了，就要面对果糖的大招——它不仅能转化成葡萄糖，还能转化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易转化成脂肪！

❸ 为什么每天只吃一顿饭还是会胖

作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。

具体原因有三种：

减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。

❹ 为什么减肥每天吃的东西不多.还会胖..

体重的增减与摄入食物重量的多少完全没有关系,有关系的是食物所包含的热量,你虽然吃的不多,但是是含有高热量的食物,所以一样会胖

❺ 减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额

主要是因为减肥方法有误导致的。减肥快一个月了不掉秤反而胖了，说明你的饮食需要改变。减肥的核心是消耗量大于摄入量，如果你每天的摄入量大于消耗量，这样的方式减肥一个月也会变胖的。所以，找出不掉秤的原因，这样才能更健康的达到减肥的效果。

5，保持适量运动。每天保持适量运动，对减肥和身体健康都有很大的益处。如快走，慢跑，骑行，转呼啦圈，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等运动。这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。