为什么肚子撑还会想吃东西

A. 肚子吃撑嘴巴还想吃，是胃口好一般和3个因素有关，要避免

七分饱是一种什么感觉？就是感觉没有吃饱，还想再吃些，但是放下碗筷过稍做休息后，发现进食欲望没那么强，不吃也行。

如果感觉吃得刚刚好，再吃一点也不难受，就是8分饱的感觉。

而如果感觉吃饱了，再吃一点就难受，说明吃了9分饱。

而十分饱，就是撑，感觉到腹部有明显的不适，甚至需要放松裤头才舒服，十分饱，可见胃部已经没有多余的空间来容纳食物。

一般认为，饭吃7分饱对身体 健康 更为有利。

因为食物存储在胃部，需要经过胃液的腐蚀，在经过胃部不停地蠕动，在各种消化酶的作用下开会分解食物。经过处理后的食物进入小肠，才能更好地被吸收。

如果吃太饱，胃部蠕动功能就会受到限制，胃液也会被稀释，不仅会影响食物的消化吸收，还会影响胃部 健康 。因此，吃7分饱，给胃部留有一定的空间，对食物的消化吸收是最为有利的。

然而难以真的做到吃7分饱，因为在品尝 美食 的时候要突然停下来是一件非常困难的事情，包括我在内也是如此。很多时候会出现肚子吃饱了，而嘴上还想吃东西的现象。

血糖才是进食的控制开关

明明肚子吃饱了，可嘴里还想吃。或者明明才吃完正餐没多久，看见食物又饿了；每次聚餐过后，饥饿速度比别人快得多。这都有可能是血糖在“作怪”。

当我们进食过后，血糖便会开始上升，一般在开始进餐后的后30分钟——1个小时，血糖会达到高峰，所以就会产生吃饱的感觉。而当人体处于空腹状态下，血糖通常也处于最低的位置，因此饥饿感就比较强，进食的欲望比较强烈。

血糖水平与我们食欲有很大关联，就好比我们食欲的开关。

肚子吃撑可嘴巴还想吃，是胃口好？

尤其是一些35岁后的女性，经常会发现胃口变得特别好，经常吃的肚子感觉很撑，但是嘴上还想吃的现象，也因此而导致身体迅速发胖。

事实上出现这样情况可能是血糖上升比较缓慢的结果。

导致这样原因一般有3个：

1、 是进食过快

比如喝温热的粥、喝汤、吃汤泡饭等食物，这些食物往往可以囫囵下咽，很快吃完，腹部就容易填满，然而血糖上升速度明显比没有达到对等的高度。所以就容易出现肚子吃饱了，而嘴上还想吃的情况，尤其是还有很多 美食 待尝的时候，就很自己的嘴。

2、 囫囵吞枣

食物没有经过充分的咀嚼就下咽，糖类物质就不容易释放出来，血糖上升的速度就会比较缓慢。而且进食速度有比较快，腹部就更容易饱，腹部填充速度超过血糖上升的速度，在血糖没有达到相应水平的时候，肚子已经填满，所以就容易出现肚子撑了而追上还想吃的现象。

3、血糖异常

越是一些老年人，越容易出现暴饮暴食的现象。根本不知道自己要吃多少才饱，尤其是遇到开胃的食物，难以控制。还经常出现饭吃不完的现象。

还有就是一些人喝酒之后，也容易出现，吃得特别撑的现象。都有可能是血糖上升的速度没有跟上腹部食物填充的速度所致。

所以，通常都是喜欢喝酒的人更容易出现暴饮暴食现象。以及吃饭速度比较快的人，或者是食物太过美味，导致进食速度过快的缘故，更容易持续暴饮暴食现象。

因为7分饱，要求我们必须在还想吃的时候要停下来歇一歇，这对于想要一气呵成的吃货们来说是非常困难的。他们往往吃到撑才认为是吃饱了，每次吃饭过后胃部都比较难受。胃部也一天天被撑大，当然腹部脂肪堆积也越来越多。

七分饱饮食 建议：

1、 放慢吃饭速度； 就是要放慢吃饭的节奏，延缓食物进入胃部的时间，给血糖回升制造有利的时机。同时吃到一定程度的时候，可以先歇一歇，如果食欲不是特别强，建议就不要再吃了，防止出现腹部吃饱了而嘴上还想吃的现象。

当然，注意细嚼慢咽也有利于食物的消化吸收。

2、 不要吃汤泡饭； 汤泡饭容易导致进食过快，而且米粒还会变得坚硬，不利于消化吸收。

3、选择高纤维、低脂肪的食物； 高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，富含膳食纤维能够充实肠胃，少吃些重口味食物，或能量较高的食物，即使吃饱些，也不影响 健康 。

4、改变进餐顺序； 传统的进餐顺序通常是：肉类、蔬菜、主食、汤、甜点或水果。这样的顺序不利于控糖，不容易产生饱腹感。

建议先喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴或水果，把胃填充一部分。这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。

一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00。

早餐与午餐可以根据自己劳动情况而定，一般可以吃8——9分饱，而晚餐建议7分饱即可。

总而言之，要能够管住自己的胃与嘴，身体才更 健康 。今天就分享到这里，我们下期再见。

B. 为什么明明吃饱了却控制不住还想吃

我个人也是吃饱了还是控制不住想吃，主要还是因为自制力不够，加上食物太诱人，即使吃的很撑还是想要东西嚼在嘴里的感觉。

C. 明明感觉已经吃撑了，可还是想吃东西，这是为什么呢

有时候，人们总是习惯性地边吃边聊，不自觉地多吃点东西，一边说自己吃饱了，一边只吃了7分饱，而筷子还伸向盘子。这是你的事吗？明明感觉肚子已经饱了，嘴上却不停下来，是怎么还的一个责任？难道真的是自己的胃口太好？

其实，影响食欲的主要是血糖水平。当人体的血糖水平较低时，会有强烈的饥饿感，也会刺激人们产生进食的欲望，此时，人们就开始进食。而进食约30分钟至1小时左右，食物不断被肠胃吸收，其中的碳、糖等也会影响血糖的升高，血糖达到峰值时，会给人一种饱腹感，这时人们就会停止进食。

如上所述，血糖是控制饮食的一个小开关。当血糖水平上升时，也会产生一种饱腹感，从而提醒人们停止进食。但是，有些人的血糖水平处于不正常状态，即使吃了很多东西，也不会有大的增加。这时，虽然肚子已经饱了，但人们没有收到信号，就会继续吃，越吃越多。

所以，如果你经常吃饱了却停不下来，不一定说明你胃口好，能吃很多，可能是这三种情况之一。长期有这样的饮食习惯，很可能给人的健康带来不好的影响，为了健康，还是尽量吃到7分饱，对健康也有好处。

D. 为什么吃饱了还想吃东西

您好，您这主要是心理作用。因为想减肥，总是想少吃东西，但对于平时喜欢吃的人来说，让自己少吃是一件很难的事情，这时，就会总感觉想吃东西，即使饱了，也会还想吃。另外一种情况，就是由于吃了过多辛辣的东西，导致胃火旺盛，也会出现吃饱了还想吃东西的现象。通常第一种情况比较多见。
意见建议:要吃想减肥，确实要少吃东西，但不是少吃饭，最好是把零食忌了，吃饭的时候可以多吃一些，但两餐之间最好不要在吃零食，特别是一些膨化食品，油炸食品。如果非常想吃，可以考虑吃些水果。吃饭时，最好少吃油腻的东西，可以多吃些新鲜蔬菜。另外，粗粮有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感。只要细嚼慢咽，吃一点玉米，麦片之类的东西，就会觉得饱饱的，很适合在减肥的时候吃，同时，那些膳食纤维还会增加肠胃蠕动，防止便秘的发生。建议您，吃完饭后立刻刷牙，特别是晚餐后，把嘴里残留的食物味道刷干净，并告诫自己，我已经刷完牙了，不能在吃东西了，经过几天，吃饱后还想吃东西的现象就会减轻。如果是由于最近吃了很多辛辣的，容易上火的东西，可以通过和谐绿茶，菊花茶之类的凉性茶饮来缓解胃火，并应该减少使用辛辣刺激食物的量。

E. 为什么明明肚子已经很饱，还是想吃东西呢

这是脾胃虚寒的集中表现。当食物进入食道及胃内时，由于虚寒症的原因，便会出现部分消化功能不全的现象，这时就会在胃及食道产生大量寒气，以至于腹胀，并上顶导致有饱食感。出现这类症状，多为暴食暴饮、或进食无规律导致的脾胃阴伤引起的消化不良。今后注意合理饮食，并服用一些暖胃、健脾的药物，如温胃舒、养胃舒，以及山楂类食物，调理一些时日，会有所改善的。

F. 为什么我们吃饱了之后还想吃东西

那是因为胃饱了嘴却还很馋，有暴食的可能。可能你之前一段时间都克制了自己的食欲或者减少主食的摄入，才让你特别想吃东西。比如不吃米饭吃蔬果，即使吃饱了可是总想吃。

那是你缺少碳水主食的摄入，会让你总想吃。健康的三餐是不能缺少主食的，如果害怕碳水让你发胖，可以吃一些粗粮八宝粥，或者红薯玉米当主食，可以让你瘦下来还不至于大开吃戒。少吃油炸品，三餐规律饮食，三餐外就不会老想吃东西了。

具体来说涉及血糖、血液渗透压等营养信号，以及胰岛素、瘦素、生长素释放激素等受多种激素的调控，反应在以食欲和饥饱驱动的进食行为上。人吃饱了过一刻钟感觉肚子还饿，又要吃，可能是体内缺少维生素B1。人体补充B族维生素不能超量。因其不能体储，超量就浪费掉了。

为什么总想吃点东西一一这个问题不好笼统回答。不知你的年令、职业、活动量及一日三餐吃饭情况。年轻丶出大力丶活动量大可能消耗大丶消化快，或是因睡眠、贪玩丶厌食或嘴馋而正餐吃不好吃东西，除了能填饱肚子外，还能给人带来满足感，愉悦感，也能填补人内心的空虚。人人都喜欢美食，就是这个道理。但要适当节制，才不会发胖。

真的。每当到了该吃饭时，他也吃，但他吃一点就不吃了，问他怎么不吃了，他说已经吃饱了。其实，他那肚子就是不吃饭也是饱的。他那肚子常常是饱的，也常常是饿的，常常是在吃后来我利用闲碎时间做瑜伽运动，骑骑单车，感觉挺好，注意就是家里不要存放零食类，可以放些水果，最好就是一想吃东西就以喝水为先。最最主要就是一定要找到适合自己的兴趣爱好，不要让零食来打扰你的美好时间！

G. 我的肚子很大总是想吃东西请问怎么回事

肚子很大总是想吃东西：胃撑大了，所以总会感到饿，想吃东西。
建议你平时规律饮食，避免暴饮暴食，你多饮水必须配合适当运动。
长时间不控制饮食，可以引起胆囊炎，胰腺炎的症状。

H. 为什么明明吃饱了肚子很撑却还是想吃

明明吃饱了，肚子很撑，却还想吃的原因是：
1、血糖异常

吃得很饱还想要吃，很可能是血糖出现变化。保持身体健康血糖会稳定，可以远离疾病影响，提高生活质量。但是，越来越多人被糖尿病盯上，在血糖变化的过程中身体会有许多不良症状，有部分人摄入食物后有饱胀感，依然想要吃东西，也和血糖异常有关。需要懂得血糖的正确调节，保持稳定状态。

2、吃饭速度过快

吃得很饱还总是想要吃，要判断是否为不良的饮食习惯引起，在吃饭的过程中应该细嚼慢咽，缓慢摄入食物，通过这种方式来减轻消化压力，也可以避免短时间内食物获取过多，来不及发出吃饱的信号影响健康。缓慢进食，食物获取一定的量身体就会有饱胀感，但是，有部分人狼吞虎咽，快速摄入食物，突然间获取了很多食物，已经很饱，但是身体还来不及发出饱的信号，可能就会吃撑了。可要纠正这种坏习惯，通过细嚼慢咽来保护消化系统。

3、甲状腺疾病发展

甲状腺功能异常，分泌出来的甲状腺激素量过多或者过少都会带来影响。有部分人出现了甲状腺功能亢进症，在疾病影响下甲状腺激素分泌量过多，会处于交感神经兴奋，代谢速度加快的状态中，而身体代谢异常，食物的摄入量增多，但体重下降，还会有情绪波动、出汗量多、失眠等表现，有部分人有该疾病在威胁健康，每顿饭吃得很饱还想要吃。有这种特殊的表现也说明疾病来袭，要判断是否甲状腺激素分泌异常，及时治疗来改善。

I. 为什么我明明已经吃饱了，但是仍然还想吃东西

如果你排除了患甲亢而每次吃饭后还是有这种情况的话，那可能是因为你吃饭吃的太快了的原因，因为人体内血糖降低就会有饥饿的感觉，而你吃的过快的话，血糖没有恢复的正你也许会归结为自己的意志力太弱。但是，确切的答案是：当你想控制自己不吃零食的时候，食欲往往变得更加强烈。一些专家说，高脂高糖食物就像毒品一样，使我们深陷其中，无法自拔。 有理论认为，某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足，结果是我们还在继续进食。有研究表明，这种物质会延缓身体传递大脑发出的停止进食信号的速度，信号完全传达大概需要平时所需时间的6倍。而且，高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平—这种物质有助于控制食欲。在小白鼠实验中，当不再给吃惯了高糖食物的小白鼠进食高糖食物时，它们都出现了毒瘾发作的症状。但是必须澄清，食物带给我们的愉悦是温和的，而毒品则强烈得多。 正是因为脂肪延迟了大脑传递停止进食信号的速度，当肚子已经饱了时，我们却无法迅速停下来。因此吃得越多高脂食物，我们就越陷入贪吃的怪圈。而一旦我们远离了它们，我们的神经系统则会自动地把食欲调整到绿色进食轨道上来。 常的水平，而你却肚子添饱了，可是还是会有想吃东西的条件反射。试试看吃饭吃的慢一些就会好很多 ,

J. 为什么已经很撑了还想吃东西

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。
第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）
第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）
第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。
第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]
第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）
第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。