为什么不用东西练出腹肌

❶ 不用器械可以练腹肌吗

不用器械可以练腹肌。很多人都痴迷练习腹肌，腹部肌群位于身体的中心部位，在开始刺激它们之前，也是要进行充分的准备工作的，做一些有氧运动，来提高机体的兴奋程度，再完成一些腹部拉伸的动作，来预热腹部的肌肉。以下这些运动不用器械也可以帮助大家练出腹肌：平板侧伸展：先从平板支撑的姿势开始，然后旋转大家的身体，抬起一侧的手臂，用核心的力量带动你的身体，让面部由向下转变为向上，慢慢稳定的做完每一下，左右两边轮流进行训练，这个练习左右两边各做三十秒为一组。要注意身体的稳定是很关键的，用小臂和脚尖支撑大家的身体，抬起放下都要稳定的完成。这个练习主要的是刺激大家腹部两侧的肌群，同时还能强化大家的核心。平板交替肘碰膝：从平板支撑的动作开始，然后轮流用左右两边的手肘，去触碰同侧抬起的膝盖，碰到后立刻回到平板撑的姿势，然后再次抬起单侧的手和脚，让它们再次触碰，在做的过程中要注意把腹部核心收紧。想要练出腹肌的朋友，可以每天坚持做这几个动作。

❷ 为什么有些人不用练就有腹肌

腹肌在很大程度上主要是腹部的体脂情况。所以有些比较瘦的人就比较容易看到腹肌。这就是你说不用练就会有腹肌的情况了。所以要让腹肌显露出来，首先要做的第1步就是减脂。

❸ 腹肌大神不用器械是如何练出腹肌的

想要练出腹肌却不知怎么办？腹肌大神教你如何练腹肌，下面介绍三个腹肌的练习动作，让你不用借助多余的器械，也能练出强大的腹肌！

以上的三个动作当作一组，每组做完休息一分钟再做下一组，总共需要你完成三组。

❹ 为什么有的人不用练都有腹肌，而且再怎么不运动都不会消失。

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!