为什么我晚上总想吃东西

⑴ 为什么晚上不饿,但就是想吃东西呢

为什么不饿却总想吃东西？教你三招解决，还能降脂减肥
相信很多人都有过这样的体验：明明刚吃过午饭没有多久，可刚过下午2点就心神不宁，拼命想吃东西，无法集中注意力在工作或学习上，这是为什么呢？

这其实是多巴胺在作怪。多巴胺是大脑内脑垂体分泌的一种神经递质，负责一个人的情绪和感觉，同时传递兴奋和快乐的信息。

也就是说，多巴胺能影响每一个人对事物的欢愉感受。

负面情绪降低多巴胺浓度

让你吃得更多

如果体内体内多巴胺水平过低，可能会引起抑郁症、体重增加、慢性疲劳综合征，甚至注意力缺陷多动障碍和帕金森氏病。幸运的是，正常情况下我们很多日常活动——如吃饭、睡觉等都可以促进多巴胺分泌，来预防上述疾病。

当人处于紧张、不舒服或者无聊的环境中时，脑内多巴胺的浓度会明显下降。

为了避免抑郁或其他更加严重的疾病，身体会通过某种途径促进多巴胺分泌，快速吃点东西或许就是最方便快捷的一种。

所以，就出现了即使不饿也非常想吃东西的现象。

★遇到这种情况怎么破？

通过进食减压或排遣孤独的方式是非理性、不积极的。

如何才能既避免额外就餐带来的体重增加，又可在昏昏欲睡的下午重新快乐起来呢？

不妨试试以下办法：

1、想吃东西时先喝杯水

喝水既有助于消除饥饿感，又能缓解嘴巴寂寞。饭前先喝水也是增强饱腹感的有效措施，可避免摄入过量。

2、起身活动一下

除了吃东西，运动也是加速多巴胺分泌、补充精力和活力的重要途径。

3、用水果代替高热量零食

即使最终被强大的食欲打败，选择富含膳食纤维同时低热量的水果，也会比高脂肪、高糖分的精加工饼干或膨化食品更有利于控制体重。

4、细嚼慢咽

在下丘脑处有一个会产生饱腹感的结构，叫饱食中枢，这个部位至少需要10分钟的信号反馈，才能产生饱不饱的感觉。

而细嚼慢咽可以拉长进食时间。这样，一定时间后，饱食中枢就会产生已经吃饱的“错觉”，进食行为就会因此停止。

⑵ 有时候感觉自己克制不住想吃东西怎么办，在大晚上

老想吃东西控制不住应该积极自我调整以及药物治疗。自我调整方面，总是很想吃东西无法自控，这时一定要积极转移注意力，比如出去逛街、看电影，或者和好朋友聊聊天等。这些活动本身可以让自己更加快乐，也可以让自己的注意力从吃东西这一项活动上转移出去。同时也可以积极寻求家人和朋友的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底，更不能用吃东西缓解焦虑、抑郁等情绪问题。如果总是吃东西控制不住，一定要积极的药物治疗，比如服用氟西汀进行治疗。因为总是出现这一类的问题，还有可能是神经性贪食症的疾病表现。这个问题比较严重，而且要及时就诊，看一看精神科。以上两个方面是比较重要的方法。
老想吃东西与糖尿病、甲亢、消化功能亢进等因素有关，短时间内工作或运动的强度比较大，导致摄入的食物被快速的排空，所以总会出现胃部饥饿的现象，就会出现老想吃东西的表现。另外，疾病的因素也会导致患者出现这种情况，糖尿病患者早期时容易出现多饮、多尿、多食、体重减轻等明显表现，还会伴有口干、口渴、身体疲乏等，通过到医院进行空腹血糖检测即可确诊。
甲状腺功能亢进的患者，胃肠道蠕动功能会比较快，所以会出现饮食过多、身体消瘦、多汗、容易激动等，通过甲状腺功能的检查结果明确。消化功能亢进的患者由于心理方面的因素，容易出现想吃东西的现象，可适当控制饮食、放松心情能改善症状。除此以外，部分女性在怀孕早期消化功能比较好也会出现这种情况。

⑶ 晚上老想吃东西是怎么回事

原因一、压力过大导致的夜食症

夜食症其实是一种常见的疾病，尤其是当今的社会环境下，人们的工作压力，学业压力等等各种扑面而来的压力，让我们有种喘不过气的感觉，压力一大就想靠吃东西来缓解，从而容易形成夜食症。

如果发现自己最近总是为某些事情而烦恼，并且想要靠食物来解脱，尤其是夜间的时候，那么就要重视起来了，但自己又比较难以发现，所以可以定期的询问自己身边的人，并且及时的调整生活方式，严重时还需要就医。

原因二、饮食分配有问题

很多处在减肥期的朋友，会想要快速的降低自己的进食量，所以就会在意识比较清晰的白天，也就是早餐和中餐的时候，减少自己进食的分量，虽然靠着意志力扛到了晚上，却还是敌不过身体本能的反应。

所以说靠着节食或是自己的意志，是不能够让自己瘦下来的，即使有一些效果也会承受很大的痛苦，所以减肥一定要搭配运动，并且采用合适的方法，而不是靠大幅度的节食这种超出承受范围的偏方。

原因三、熬夜

许多人可能本身在饮食方面并没有短缺，也并没有像上面所说到的那样在白天吃的很少，但是由于经常熬夜的习惯，让自己出现了一到深夜就饿的情况，这只是熬夜众多危害当中的一种

⑷ 为啥一到晚上就特想吃东西

一到晚上就想吃东西？我觉得这个问题并不是所有的人都会想吃东西。
一到晚上就想吃东西，一般是因为现在晚饭吃饭时间都是比较早的，而且你在家睡觉的时间都普遍比较晚。在这个比较长时间的过程中，你肯定饿呀。并且在这个过程中，大家都是玩手机看电视，尤其是在追剧到时候，更喜欢拿一些零食吃。

⑸ 为什么晚上食欲总是特别旺盛

有些人是大白天觉得到没什么挨饿的主要表现，但是到夜里的情况下会非常的胃口充沛，并且这类胃口充沛的觉得还非常显着和猛烈，实际上像这类状况，大多数和本人的习惯性是有关系的，例如有些人是用餐不规律性，或是有的情况下吃的过多，夜里下意识的去吃夜宵，那样会造成 大家在晚上的情况下出现胃口充沛，而大白天不愿吃东西的主要表现。

为什么晚上食欲旺盛

1. 胃口充沛且非常容易挨饿，人体日渐消瘦，伴随口干、多饮、尿多，这很可能是患了糖尿病。

2.近期胃口充沛，但体重下降，并伴随困乏、怕冷、易出汗、易兴奋等病症。假如出现目光圆润并略微向外凸起，可能身患甲状腺素较为亢奋。

为什么晚上食欲旺盛

3.进餐很多高热量食物以后，出现胃口显着减低，并伴随腹胀、胸闷气短、阵发腹痛等病症，则可能是消化不良导致的食积。

若胃口还行，进餐高热量食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆襄出了问题。

为什么晚上食欲旺盛

4.暴食暴饮后忽然产生上腹剧烈疼痛，另外伴随恶心想吐、呕吐、发热，服食镇痛剂不可以减轻病症，可能是急性胰腺炎的主要表现。

5.忽然食欲不佳，见食生恨，尤其是见了高热量食物就恶心想吐，全身疲倦，腰酸乏力，尿液颜色深黄色如浓茶水，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。

⑹ 晚上老是想吃东西怎么办

老想吃东西主要是由于空腹感，空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊，疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。

前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。

一、伸手去拿食物前,先等三分钟。

二、拿走刺激食欲的东西。

三、采取行动：冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。

四、转移阵地。

五、避免孤独：无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。

(6)为什么我晚上总想吃东西扩展阅读：

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。

现代社会，大家都很注意塑形和减肥。一些人为了身材更好，而长期饥饿或饮食不足，或某些营养素摄入过少，这些不良作法，会导致出现消瘦、乏力，严重的会造成各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”饮食不足，特别是蛋白质和热能的缺乏，使机体处于负氮平衡，不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要，这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下，导致恶性营养不良的发生。若某些营养素长期缺乏，就可引起各种营养素的缺乏症。

饮食过量，不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能，而且可导致营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱。过食肥甘，营养失去平衡，某些营养素过剩，在体内堆积并造成代谢紊乱，可产生高脂血症、高血压病、糖尿病、肥胖症等。《内经·素问》说过“高粱之变，足生大疔”，《千金要主·食治》中说“夫在身所以多痰，此皆由······饮食不节故也”，大都是指饮食过量或过于肥甘所造成的病变。

⑺ 每天到了晚上就控制不住自己的食欲，这是什么原因呢

随着社会经济不断的发展，在现实生活之中，我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于为什么每天到了晚上就控制不住自己的食欲，这个问题也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，之所以会出现这样的情况，就是因为我们本身的身体机制所需要的，一旦我们的嗅觉闻到香相应食物的味道的时候，就会刺激我们的大脑中枢，使得我们产生相映的饥饿感。

综上所述，我们可以明显的知道，一到晚上就控制不住自己想要吃东西最主要的原因就是因为自己的不规则的饮食和自己的生活习惯所导致的因此我们在现实生活之中一定要规范自己的饮食，一定要规范自己的生活习惯。

⑻ 为什么越到睡觉的时候越想吃东西

⑼ 为什么我一到晚上就想吃东西，就想吃夜宵，怎么改

你好，一到晚上就想吃东西，那是因为你可能经常晚上吃东西，所以你潜意识里面就特别想吃。而且形成一种习惯就很难改了。建议您一定暗示自己晚上吃东西容易变胖。要克制自己