为什么晚上吃东西早上掉秤

❶ 为什么必须早晚体重一样第二天才会瘦，那就几乎得不吃东西。

不是的。

早晚体重一样，说明你这一整天的摄入能量在这白天一整天的时段内已经消耗差不多尽了。当你第二天早晨起床后再排毒（大小便）之后，才会比前一天的体重减少。因而减肥期间，规律就是早晚体重差不多，才会逐渐减轻，才会瘦。

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不能等渴了才喝水，此时身体已经缺水了。身体无时无刻都需要水分帮助正常运转，一旦感到口渴，即表示体内缺水已颇严重。此外，身体缺水也会引起饥饿感的错误信号，所以，有时想吃东西，往往只是口渴，多喝水就能有饱足感！

三餐饭前喝1 杯水，提高减肥功效。饭前喝500cc水可增加饱足感，会减少正餐的摄取量，此外，多喝水可以促进行陈代谢，这2个作用加在一起就可以提高减肥的功效。

❷ 一晚上只消耗掉几两重量,正常吗

正常的，有时候吃点东西重量就上来了。

早上为什么称重比晚上要轻？

1、首先就是因为身体在经过一晚上的消耗，很多的水分从身体中被消耗掉。经过长达8个小时之后，正常是成年人身体中会流失掉2-3斤的水分。所以在早上起床之后，称一下体重会发现身体变轻了。

2、晚上睡觉期间，我们身体的各项功能还没有停止运动。胃部消化身体中的能量来提供身体正常运行。但是这里的消耗能量是指的消耗胃里的食物给身体提供能量，在早上有很多人会非常想上厕所，上完厕所之后，身体就会比晚上轻很多，这是因为食物被消化掉了。

早上测量体重，发现自己比晚上要轻，并不是消耗脂肪才出现的结果，上面也提到了，主要是消耗身体中的食物和水分，才会出现的正常现象。因为身体在晚上耗能比较低，所以并不会消耗很多的脂肪来提供身体所需，反而脂肪的生成非常快，要是前一天吃得太过营养，那么第二天早上有可能会体重升高。

节食并不是减肥的可行方法，药物减肥也是不提倡的，因为这些方法很容易就会导致人出现反弹。这里建议大家可以选择去运动，在控制好饮食的基础上，每天坚持锻炼身体，过一段时间进行测重，不要每天测，这样也会很有效果。

饥饿减肥法对身体伤害很大，可以根据自己的身体状况进行合理有效的制定餐食，控制好摄入食物的热量，那么就可以有效控制体重，再配合运动，经过一段时间的训练就可以轻松减肥，当然减肥是一件需要持之以恒的事情，很多人因为管不住嘴最终无功而返。

❸ 吃点肉睡觉体重会掉秤吗

不会，如果吃完就睡体重反而还会增加。

减肥，其实就是消耗脂肪，为了达到这个目的，必须控制总热量的摄入。我们的身体，又是比较智能的，当它判断你供能不足时，就会减少消耗。在基础代谢里，肌肉耗能是最多的。

体重受许多因素的影响，其中最常见的是体内水分的保留量和食量。当我早上刚起床的时候，我的身体在休息后就会恢复，我就会有一个很好的排毒排水的状态。此外，我早饭前没有吃东西，所以我早上会减肥的。

特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的饮水、饮食和活动，晚上大量的水会留在体内，那么体重就会更高；经过一夜的脱水，第二天早上你会瘦很多。这些人的体重迟早会发生巨大变化。

所以身体会首先动用蛋白质来降低基础代谢，这时如果不及时补充流失的蛋白质，肌肉含量就会下降。所以摄取足够蛋白质可以保护肌肉不流失，增强基础代谢率。

但是蛋白质艰难的消化过程，过多摄取对我们身体来说，负担还是比较重的，所以我们要科学的吃肉。从分子结构上来说，其中的氨基酸模式越接近人体蛋白质，就越容易吸收，这种蛋白质又称为优质蛋白质。如动物蛋白质中的瘦肉、奶、蛋、鱼和植物蛋白质中大豆蛋白质。

刚吃好饭体重当然会增加，然后随着你的运动又会慢慢消耗掉。建议你不要这样称体重，会很郁闷的。每天确定一个时间点，只在那个时间点秤体重，这样才会有可比性。

虽然鸡肉在相同质量下热量确实比主流猪肉食低。用鸡肉替换其它所有肉类，坚持一段时间只食用鸡肉。 生活，工作，运动一切不变，只是改变了所食用的主食，你可能会有几斤的体重变化。

其实有这个想法就是想耍流氓， 减肥这个东西从来只有管住嘴，迈开腿。 总有一些小伙伴想走捷径，不想付出汗水，想轻易获得原先不能获得的东西——减肥，告诉你不可能。减肥其实最简单，简单的只要你管住嘴，迈开腿。我们消耗了身体多余的能量，我们必然会瘦下来。