为什么增肌需要吃多东西

Ⅰ 为什么增肌多吃碳水化合物

因为肌肉的合成参与需要碳水和蛋白质，如果你还想减脂的话就要控制碳水的摄入，多吃蛋白质。比如大豆，鱼虾等。并且想长肌肉需要大力量训练刺激，练完后有肿胀硬感，并且竭力才有最大效果。训练完一定要补充碳水和蛋白质，这样才会有增肌效果。

Ⅱ 增肌阶段为什么要摄入大量碳水呢原因是什么

不少人想着增肌和减脂同时进行，因为这样一举两得的事情谁不想做呢？在我还不是很懂健身的时候我也想着要同时进行，也尝试过，不过效果并不怎么好，增肌基本上停滞了，而且减的也不是很明显，一个月减了3斤重，体脂下降了0.5%，所以最后以失败告终，老老实实的去举铁了，这个故事告诉我们用实践去验证理论是没有错的。

当你的肌肉量达到一定的时候想要增肌和减脂是不可能的，因为你需要只有摄入大量的热量才能够让我们的肌肉保持住，不然就睡流失，或者是训练水平低下，效果不佳，所以说我们在增肌的时候必须要摄入碳水！想要了解更多的健身知识，就请关注我们吧！

Ⅲ 练就完美身体，为什么瘦人增肌需要补充大量碳水

我们很多人都知道增肌期间要多吃，并且多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质能够促进肌肉的合成，这个倒是没有错，但是真的只是吃蛋白质就能够让肌肉迅速的增长吗？

其实瘦人增肌增重是离不开碳水化合物的！

想要增肌效果更好，只摄入大量蛋白质是没有用的，假如只摄入蛋白质，可能会热量不足导致无法完成训练，同时热量不足也会导致身体分解蛋白质，更不可能达到增肌的效果。

肌肉合成过程本身是要消耗能量的，而你做力量训练同样需要能量。所以不管你的目的是增重还是增肌，都要多吃碳水！