为什么会经常吃一点东西就饿

⑴ 经常容易肚子饿是怎么回事 有这几点原因

很多人吃完饭没过多久又饿了，一闲下来就感觉自己肚子饿想吃东西，明明刚吃完饭没多久。这是怎么回事呢，其实很有可能是病。
经常容易肚子饿是怎么回事
1、节食：用节食来减肥的同学，一般都会刻意限制卡路里。 问题就出在这里。 当你吃进去的热量比身体消耗的热量少，也就是说无法满足正常代谢的需要时，身体会产生一种叫做生长激素释放肽(Ghrelin)的激素。 Ghrelin又被称为饥饿激素，顾名思义它会引起饥饿感并增加食欲。 当身体需要更多食物时，胃会释放饥饿素来提醒你该吃饭啦。 如果你每顿饭的热量都很低，就会增加Ghrelin释放，所以即使你刚吃完，可能很快就又饿了。 

2、高糖饮食： 很多食品和饮料都添加了糖，这可能会增加你的食欲。 摄入过多的糖，尤其是果糖，会使食欲增加。高糖饮食可能会导致身体产生更多的ghrelin并影响大脑特定区域的活动，使你感觉不那么饱。 

3、低蛋白饮食： 鸡蛋能增加饱腹感几乎是个基本常识了，这类富含优质蛋白质的食物能降低饥饿激素的水平，帮你减少食欲。 所以如果你没有吃足够的蛋白质，就会很容易饿。 

4、脱水： 保持身体水分对健康有益，包括促进大脑和心脏健康，以及保持皮肤和消化系统的健康。 喝足够的水还能够减少饥饿感，尤其是在饭前半小时，只需要一杯白水，就能让你饭量减少，并且延长饱腹感。 多吃含水分多的食物，包括水果和蔬菜，也有助于补充身体水分。 

5、纤维吃得太少： 如果你的饮食中缺乏纤维，你可能会经常感到饥饿。 除了能帮助消化和防止便秘以外，膳食纤维还可以帮你控制饥饿感。 高纤维食物会减慢胃的排空速度，并且比低纤维食物需要更长的时间来消化。膳食纤维还能减少饥饿激素的释放量。 除此之外，多吃富含纤维的食物，还能降低患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。 但并不是所有的纤维都是平等的，可溶性纤维比不溶性纤维效果更好。 

6、你没睡够觉： 在“睡眠不足会让你长胖吗?”一文中我们曾经提到过，经常熬夜或睡眠不足会导致饥饿激素(ghrelin)水平升高。这也是为什么你睡不着的时候会更想吃东西。 充足和高质量的睡眠也有助于身体分泌更多的瘦素(Leptin)，这是一种促进饱腹感的激素。 

7、精制碳水化合物吃得太多： 精制碳水化合物在加工过程中去除了食物的纤维、维生素和矿物质，例如精制大米和白面以及用它们制作的各种食品。 这些食物除了口感会好些以外，几乎没有什么营养价值了，尤其是缺乏重要的纤维素，会使它们很容易就被消化掉。 所以如果你常吃这类精制碳水，你就会经常感觉饿。 另一个重要的原因是，精制碳水化合物会导致血糖迅速飙升，从而促使身体释放更多的胰岛素来降低血糖。 长期吃精制高碳水饮食，会引起血糖水平不稳和胰岛素抵抗，这些都会增加你的饥饿感和食欲。 

8、脂肪吃得不够： 脂肪比碳水化合物更不易消化，它在胃中留存的时间更长，并增加饱腹感。 一项包括了270名肥胖成年人的研究发现，与低碳水化合物饮食相比，那些接受低脂饮食的人对碳水化合物和高糖食物的渴望明显增加，他们的饥饿感也更强。 

9、吃饭时候不专心： 你的工作、学习和生活很忙，为了争分夺秒，你经常要一边吃饭一边看书、打字、打游戏、看电视，我太理解了。 但是，吃饭时候分心，不仅对健康有害，而且会让你在不知不觉中吃得更多。 

10、运动量大： 你可能有过这样的体会，每次跑完步或者游完泳，都会觉得很饿，吃得也更多。 这是因为锻炼会加快新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。你的身体需要食物来补充消耗的能量。 这种情况时，最好吃富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。它们不仅能增加你的饱腹感，还能修复锻炼时受损的肌肉，提高肌肉力量。 

11、经常喝酒： 酒精会刺激食欲。 研究表明，酒精会抑制身体分泌瘦素等降低食欲的激素，使你的饥饿感增加。尤其是在用餐前和用餐时饮酒，会对食物的香味更敏感，从而吃得更多。 不仅如此，酒精还可能损伤大脑的部分神经，降低判断和控制能力。

12、精神紧张或压力大： 压力会增加皮质醇水平，皮质醇是一种已被证明可以促进饥饿感和引起食欲的激素。 人在紧张、情绪低落或有压力的时候，很容易用食物来安慰自己的神经。 

13、瘦素抵抗： 瘦素是一种饱足感激素，当胃被食物填满时，瘦素会给大脑传输信号，告知：我吃饱了，停止进食。所以，一般来说，每次吃完饭，你身体中的瘦素水平会上升。 但是如果身体对瘦素产生了抵抗，就会阻断其与大脑的正常讯号通路，这也是为什么即使你已经吃了很多但还是感觉没吃饱。 很多超重或肥胖的人会产生瘦素抵抗，这会使他们更容易感到饥饿。 

14、某些药物： 有一些药物会影响身体的新陈代谢并增加食欲。 最常见的药物包括抗精神病药，如氯氮平和奥氮平，以及抗抑郁药，情绪稳定剂，皮质类固醇和抗癫痫药物。 另外，一些治疗糖尿病的药物，如胰岛素、胰岛素促分泌素和噻唑烷二酮，已知会增加饥饿感和食欲。 

15、吃饭太快： 吃饭时候狼吞虎咽的人比那些习惯细嚼慢咽的人吃得更多，也饿得更快。 吃东西时放慢速度，每一口食物在嘴里多咀嚼一会儿，会增加饱足感，减少进食量。 如果吃得太快，而且没有充分咀嚼，大脑还来不及释放抗饥饿激素，你就已经吃过量了。 

16、女性生理期： 在怀孕、哺乳期间会有食欲增加的现象，这很正常的，你需要更多的营养来保证身体恢复和宝宝的成长。 而在绝经期间出现的食欲和体重的增加是由于体内荷尔蒙发生变化，雌激素水平下降导致的。 

17、你因为无聊而吃东西 很多时候你想吃东西并不是因为你真的肚子饿了，而可能是因为太无聊想用食物打法时间。 当你没事可干时，可能会失去正确判断和选择食物的能力，并变成“情绪化进食者”。而且大多数时候，你会比平常吃更多的垃圾食品。 吃太多这类不健康食品会导致高血糖和胰岛素抵抗。

⑵ 吃了饭一会就感觉到饿是怎么回事

在现代社会,各种美食不断地渗入人们的生活中,这也让很多人都很开心。每天下班后,他们都会去找各种美味的食物,这样才能满足自己挑剔的口味。可也有一些朋友反映出为什么自己总是有吃不饱的感觉,所以刚吃完饭就觉得饿是怎么回事?关于这一问题,下一次就请朋友们跟我来了解一下。人体生理活动能量直接来自血液中的血糖,而血糖则来自小肠和其他消化器官从食物中获得的营养素。人体饥饿的原因是由于血液中血糖浓度降低,从而产生正常的生理反应。此时应补充食物(即进食),如果此时不及时补充,稍长一点的时间,生理反应将促使肝糖元的分解(来自细胞脂肪的分解,通过胆汁完成)。这时人就会觉得饿过去,反尔就不饿了。饥饿最直接的原因是血液中血糖浓度降低,但原因可能有很多种。一是血液系统的问题。有些人血液中的血糖浓度因为特性(遗传)的原因,一直都会低于正常浓度,这样的结果就是一直比较饿,吃到撑都会感到不舒服,人比较虚弱,免疫能力也不强,可能经常生病,而且体力又很差。(作血常规检查)其二:是消化道功能差,小肠、胃等消化器官无法正常运转,无法将食物完全转换成人体所需的营养素,造成血糖浓度持续偏低,极易发生饥饿感,而且刚吃完饭很快就会感到饥饿。(进行肠胃检查,甚至包括口、食道、胆道等部位的检查)另外,也有可能是甲状腺素分泌过多,会使人变瘦,脾气暴躁(通常被称为甲亢,建议去医院化验甲状腺)。

⑶ 为什么吃饭饱了过一会又饿了

刚吃完饭一会就觉得饿很可能是因为睡眠不足总是熬夜，身体消耗的能量多，也有可能是因为缺水的原因，所以会让我们错以为是饿了，建议大家应该要注意它的发病原因，然后作出相关的应对措施。对于刚吃完饭一会就觉得饿的情况，大家可以避免吃太快，并且要避免吃完饭之后就马上运动。
吃饭都是有时间点的，这是很多人饮食的规律和习惯，但是也有的人是例外，那就是有的人总是每天吃完饭没一会儿很快就又饿了，这是什么情况啊?吃过饭没一会儿就饿的不行，为什么会出现这种现象?是消化太好了吗?
1、容易饿有很多原因，睡眠不足总熬夜，身体消耗能量多，故而容易饥饿，所以，早睡早起很重要。
2、缺水，有时候你觉得饿并不是真的饿，而是身体缺水了，及时补充水分会有所缓解的。

3、减肥惹的祸，很多人为了减肥吃些所谓的低脂食物，这样的食物有超低的脂肪，可是很多人吃了之后反而更想吃东西了。

4、吃了含糖高的食物，会导致血糖下降，反而更加饥饿，所以要注意。

5、可能是胃炎、胃酸过多、胃动力过快等原因导致的，这就需要及时调理胃肠健康，规律饮食，及时补充胃肠所需益生菌改善消化道环境和功能，

6、吃饭太快、狼吞虎咽，大脑还来不及给胃肠反馈已经吃饱了的信号，就已经吃进去了很多食物了，所以，总觉得还是饿的，所以，要忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，将食物充分咀嚼在咽下去。

7、当然，还有一种是有的人总是想吃东西，心理暗示想要嘴里吃点什么，就总觉得自己饿，这多与心情和精神因素有关，要学会释放压力才行。

⑷ 每次吃过饭时间不长又饿了是什么原因导致的

序言：我们在吃饭的时候，需要根据自己的身体状况合理的摄入一定的营养，这样才能够满足每天生长所必须的营养元素。如果吃饭时间不长但是又饿了，说明大家吃的不是特别多，我们可以适当的增加一些量，以自己的身体健康为主。下面小编就给大家分享一下。

三、多吃抗饿的食物

我们在吃饭的时候，可以选择一些热量含量比较高的食物，这样就能够延长饿的时间。比如说糖醋肉、糖醋里脊，这些食材中的糖含量比较的丰富。但是大家要注意量，如果吃太多的话，反而容易患上其他的疾病。在肚子饿的时候我们可以准备一些小零食，比如说压缩饼干、坚果等等。

⑸ 为什么明明吃了东西还总是觉得饿

生活中我们发现这样一个现象，还没到饭点就饿了，或者刚吃完饭没多久就又饿了。林先生就是这种情况。"我好像特别容易饿，饭后两三个小时就饿了，等不到下一餐饭就想吃东西。这是怎么回事啊？听到这种情况，很多人第一反应就是：多吃点！

没错，第一种情况是，如果正餐没有吃够食物，确实很容易饿。你的食物摄取跟不上身体的消耗，因此身体会提示你"饿"的感觉，让你再去吃东西。如果一个人连正餐都不想吃的话，没有"想吃东西"的感觉，说明这个时候身体出了什么事情了，除却器官性病变外，很可能是情志所影响，比如不思饮食，这个时候就要检视下目前自己的生活状态了，及早调整好心绪，以便更加甜美进食。

⑹ 吃完饭过一会就觉得饿是怎么回事

身体感觉到饥饿原因很多：可能是因为你吃的东西升糖指数偏高、可能是胃酸过多引起的、也有可能是心情引起的，和升糖指数有关。

可以去医院查一下升糖指数,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

或者需要去医院检查一下甲状腺功能看看的，需要排除一下甲亢的情况的。需要排除是否为甲亢或糖尿病导致的多食。

如果排除上述疾病，应该是生理性的，体内代谢较快引起，一般问题不大，多增加饮食营养就可以的。注意养成良好的生活习惯，按时规律的作息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。

饥饿感明显考虑是存在胃排空的时间是过快的，可以是由于胃炎，或者胃动力过快，或者幽门的括约肌松弛，出现的排空加快。

正常进食后，人体内的血糖都会短暂升高，但是当我们食用了高GI的食物，体内的血糖值会迅速上升，这时身体为维持原来的平衡状态，就会分泌大量的胰岛素来抑制血糖的快速上升。胰岛素能促使血糖转化成肝糖原、肌糖原以及脂肪在体内储存，但由于血糖的急速下降，饥饿感又会快速上升，使人不断吃进更多的东西，最终导致肥胖。

(6)为什么会经常吃一点东西就饿扩展阅读：

升糖指数：（Glycemic Index，简称GI），又译糖生成指数，用于衡量糖类对血糖量的影响。对于机体摄入的食物，在消化过程中能将其中的碳水化合物迅速分解成葡萄糖并立刻释放到循环系统的食物具有高升糖指数；反之，如果在消化过程中碳水化合物分解缓慢、将葡萄糖逐渐释放到循环系统的食物则具有低升糖指数。

参考资料:

网络-升糖指数

⑺ 为什么吃完东西一会儿就感觉饿了

要么是胃出现问题，让你消化达不到你的需求，要么就是你本身吃饭的时候就是吃太快，感觉已经饱了，但是过一会，发现所需要的能量没有摄入够

⑻ 本来肚子不饿，不想吃，但吃点东西后反而马上就饿了。这是为什么呢

因为你吃了一点东西后，会增加胃酸等消化物质的分泌量，从而使你感觉更额。因此，当饿时，不要只吃一点，应该一次吃饱