为什么一口东西不吃不掉称

㈠ 我每天晚上都不吃饭 ,为什么一直都 不掉称 、

晚上不吃饭类似的减肥方法都是节食减肥法，节食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人开始节食，然后沮丧的放弃，或者开始时瘦了一点，后来又胖了更多，然后沮丧的放弃。之后，他们开始尝试另起炉灶，重复着忍饥挨饿、饱受打击、令人绝望的过程。[公众号：代谢管理]

事实上，在节食人群中，95%以上的人减肥后又反弹了。节食减肥不奏效，失败率这么高的原因有三条：

1.生理机制抗拒节食

人体经历了几百万年的进化，本能就是尽量的多吃，如果你一段里时间吃得很少或者经常不吃饭，身体就会进入节能状态，很少消耗能量，反而更多储存脂肪。正是这种自我保护的生理机制帮助我们祖先捱过饥饿、度过寒冬。如果你想用不吃或少吃等类似的节食方法来减肥的话，是没用的，因为这是违反生理规律的！

2.大脑会抗拒节食

如果我们一而再、再而三的有意识抗拒某样东西，结果就是越来越渴望得到它。

许多节食减肥者首先会做的事，就是戒掉他们的惬意美食，这成为了节食失败的罪魁祸首。因为当节食结束（无论是因为受挫而放弃，还是暂时成功）时，你又会因为饥饿而报复性的大吃特吃惬意的美食。心理觉得自己牺牲了那么多，得好好的补偿补偿才行。

说到这儿，我们不能依靠意志力来减肥。众多研究显示，我们每天都要做200次以上“今天要吃什么”的决定。[公众号：代谢管理]也许饭前觉得自己有足够的意志力，能够盯着桌上美味的饭菜，不断念叨：“我一口菜都不吃，一点饭也不吃。”

但事实上，念着念着就从坚决不吃、一点都不吃，变成了只吃一小口，只吃一点、再吃一碗，我想这种经历大家都有过的。

3.没有节食的生活环境

更糟糕的是，我们的生活环境中，处处是陷阱，比如街边香气四溢的快餐店，超市里各种各样的冰激凌，冷饮店的东西味道也很好……这些让我们本就不坚定的努力半途而废。

也不要责怪那些商家，先看看我们自己。我们生怕家人吃不饱，把零食放在桌上，给自己吃，给孩子吃；做饭做大份的，用好看又大的餐盘来盛饭装菜等等，这些都为我们减肥设置了巨大的障碍。

㈡ 为什么节食减肥不掉秤

您好，节食节食，并绝不会很快超越瘦身效果，体重也可能会没大幅度的。节食节食的方法，需要有我们长期忍耐，饮食清淡低脂，多吃蔬菜和水果，增加主食的摄取，防止辛辣刺激高热量食物，另外建议配置适当的活动双管齐下。节食加健身减肥效果会更好。
人的身体都是有防御机制的，保证你在极端环境下还能生存下来。你的身体的新陈代谢已经下降到适应你现在每天摄取的能量的平衡状态了。

所以要么你接下来吃的更少，当然这并不可取。

要么就是加快你的新陈代谢，比如加强锻炼啊，或者多吃一点。

所以这就是为什么有cheat day这样的日子，就是骗骗你的身体让它不要新陈代谢下降的过快。

所以节食可以，但是一周还是得有那么几天让自己吃点甜品啊吃点好的。

遇到瓶颈期是很有可能体重反弹的，我当初从122斤到106斤的时候遇到了瓶颈期，体重也有回弹两到三斤的样子。后来正常饮食和节食混着来，然后每天吃沙拉这样，度过了瓶颈期。

㈢ 我都不吃饭了还不掉秤是怎么回事

轻微的饥饿感才有利于减脂，过分挨饿是暴食的开始

㈣ 晚上不吃饭不掉秤的原因

1.减肥可以不吃晚饭吗？

一定要是因为自己不饿，所以才选择不吃晚饭，而不是单纯地为了控制体重。

2.晚上吃东西会发胖吗？

肥胖是个多因素的问题，但如果把这件事情简单化的话，那就是一个热量摄取以及消耗的关系。

有些人会觉得晚上吃饭会发胖，可是同样的食物，你白天和晚上吃都是一样的热量摄取。之所以容易发胖，并不是因为在晚上吃，而是因为一天的热量需求够了，晚上再吃就是在摄取了额外的热量。

3.长期靠不吃晚饭减肥，到底好不好？

少吃一顿饭不仅不会帮助保持血糖的稳定性，还很有可能等到吃下一顿的时候，让你变得更饿，暴饮暴食。或者有些人根本就撑不到下一顿饭（早餐），深夜就开始一顿丰盛的夜宵，然而吃完后却有深深的罪恶感。

在此建议：要根据自己的饱饿度来吃饭，一天里少食多餐。提前把自己想吃的东西计划好，而后有意识地将其分散在一天里吃。

4.减肥期，晚饭建议怎么吃？

没有什么食物是减肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要说的话，可以注意以下几点：

1) 午餐和晚餐的量类似，而不是一顿吃很多一顿却吃很少；

2) 在你不饿的情况下可以不吃晚饭；同样，如果只有一点饥饿感，也没必要大吃一顿，一个小加餐让你饱腹就够了；

3) 正餐的比例永远建议1/2为蔬菜，1/4为主食类（米饭、薯仔、面条、馒头），1/4为蛋白质类（豆腐、肉类、乳类等）。

5.什么样的减肥速度才健康？

世界卫生组织推荐的减肥速度为0.5~1kg/周，但对于肥胖指数较高的人群，一开始的减肥速度可以更快一些。对于不同的个体，在不同的减肥阶段，都可以在专业人士的指导下适当调整自己的减肥速度。

6.迈开腿或许比管住嘴更重要

在控制饮食这一方面，并不是一定要放弃喜欢的食物，常吃黄瓜，水煮西蓝花等，在一段饮食节制后，就容易出现“报复性饮食”，即使能长期坚持，也容易出现营养不良的问题。

世界卫生组织建议：在控制饮食方面，需要限制来自于总脂肪和糖的能量摄入，并增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量。

科学减肥三大秘籍：

1.饮食方式改善

原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化。

建议平常少喝或不喝含糖饮料，注意改正自己的不良饮食习惯，如吃得太快、总是吃零食等等。

2.运动锻炼

运动是减重治疗中不可或缺的一部分。长期规律运动有利于减轻腹型肥胖，控制血压，进而降低心血管疾病风险。

3.行为方式干预

旨在通过各种方式增加患者治疗的依从性，包括自我管理、目标设定、教育和解决问题的策略，心理评估、咨询和治疗，认知调整等。

有一说一：这里讨论的减肥，针对的是健康意义上的“胖子”，而不是审美意义上的“胖子”。

就好比：有些女生四肢纤细、身材匀称，甚至体重都不过百，但朋友圈时常会发一些减肥的困扰，这种时候可别真的去评论“你又胖了吗”、“少吃点吧”！夸奖外加羡慕就可以了！

㈤ 减肥不掉秤的十大原因

减肥不掉秤的十大原因

减肥不掉秤的十大原因，身体是我们生活的基础，肥胖也会影响美观，有的人可能会有疑问最近我没有吃高热量的食物也在持续运动但为什么就是不掉秤，下面我就跟大家分享减肥不掉秤的十大原因。

减肥不掉秤的十大原因1

一、每天吃太饱

一天三顿吃饭不定量，看到美食一下子吃的太饱，吃太饱了就会给脾胃带来很大负担。过多的食物带来的热量和脂肪是很多的，如果没有及时的代谢掉，就很容易在体内堆积一些脂肪，出现不掉称。

二、心烦意乱，经络受阻

有的人心情不好的时候会影响到掉秤的，因为心情不好的时候，身体内的气血运行就会不通畅，体内的一些经络穴位就会受阻，身体内的热量还有脂肪代谢排泄不出去，那么就会出现胀称不掉称。

三、经常发生便秘

如果平时经常吃一些辛辣刺激性的食物引起便秘，便秘会引起肠道内的毒素垃圾无法正常排除去，当体内积攒的多了之后那么就会有涨称了。

四、吃太多咸的食物

如果喜欢吃太咸的食物不仅血压会升高，平时还会摄入大量的水分来冲淡体内的咸味，如果没有及时的水分补充，那么体内就会出现干渴状态，那么身体内的代谢就无法代谢出去，出现涨称。

五、经常喝碳酸饮料

如果一个人经常喝碳酸饮料，而且还在减肥过程当中，那么想掉秤肯定是不好说了。因为碳酸饮料当中含有糖分，糖分摄入的太多就有可能转化为脂肪，增加体重。

六、节食也不会掉秤

有的人会说我每天不吃饭会不会减肥掉秤，其实这种做法饭也是不可取的。因为有的人节食之后没有食物和水分来带动新陈代谢，长时间这样也不会发生掉秤。

七、针灸按摩足疗不掉称

减肥期间如果做一些按摩足疗针灸的时候，体内的一些经络会发生混乱，也会影响到经血运行，引起血液循环不畅通，影响到减肥效果，从而不掉称。

八、脂肪平衡期不掉称

有的人身体不掉称往往在脂肪平衡期的时候，也就是在减肥瓶颈期的时候，很多人都会觉得怎么减肥也不会掉秤。

九、吃药物不掉称

减肥期间吃一些药物，有的'药物在体内存积，时间长了也会影响到体内新陈代谢不稳定，影响到掉秤。

十、经期不掉称

好多女孩子来经期的时候总觉得不掉称，其实因为经期的时候会喝大量的水，水分在体内大量潴留就会引起体重增加也不会掉秤。

健康的减肥是有利于减轻体重掉秤的，但是好多人一直在减肥但就是不掉称，可能是因为以上几个因素引起的。也有的人减肥过程当中会出现体重涨跌反复，建议大家一定要合理的减肥，坚持运动，合理饮食等来健康减肥。

减肥不掉秤的十大原因2

一为情绪因素，抑郁、急躁时都会影响体内脂肪的代谢；其二为未控制食量，过饱给胃肠道造成负担，难以消化、代谢食物；其三为便秘不掉称，毒素无法有效排出；其四为饮酒、喝碳酸饮料；其五为经期前体内代谢原因不掉称；其六为饮食过咸导致水分潴留；其七为节食时体重很难减轻，因为会造成新陈代谢缓慢难以有效消耗脂肪；其八为运动断断续续，难以坚持的情况；其九为患病、休息不佳；最后是处于减肥平台期时体重很难变化。总之要想减肥有效果，就要持之以恒，抵抗诱惑，努力锻炼以及做好饮食调控。

㈥ 为什么吃的不多不掉秤呢

为什么经常会有人说自己吃的很少，但是还是一直瘦不下去，甚至还长胖了，这是为什么？其实大多数人在减肥的时候都没有明白，自己想要减下去的到底是什么。事实上，吃的少并不一定能瘦的下去，决定人体脂肪的代谢和消耗有很多的原因，下面就跟着小编一起深入了解下。

基础代谢率低
很多人吃的少，但是体重一直保持不变，或者前期降下来了，后期有涨回去了，这就跟基础代谢率有关系。脂肪的去与留都跟基础代谢率离不开关系，脂肪在人体的囤积更是受到了基础代谢率的影响，如果你的基础代谢率很低，那么就算吃的再少，也还是能转化为脂肪被人体所储存，这是因为基础代谢率低人体没办法消耗掉那么多的热量，于是就只能转化为脂肪储存起来。

缺乏维生素
有的女孩子为了减肥而过分相信一些所谓的低热量食物，脂肪和淀粉需要分解，就要经过一些氧化的过程，这中间就需要维生素来帮忙。比如说你吃进去的淀粉和糖想要消耗掉，那么就要先分解你吸收进去的葡萄糖，而这个过程需要有一个桥梁，那就是维生素B，如果缺少维生素B那么吃进去的淀粉和糖就不能及时的分解掉，更不用说分解脂肪了。
缺乏营养素
身边有一些为了减肥能拼掉老命，为了减肥可以舍弃自己最爱的美食，不仅如此一些稍微有点营养的食物都不敢碰。其实真正有营养的食物是不容易增肥的，而没有营养的食物更容易肥胖，比如泡面，比如油炸食物等等。食物中含有的营养素有很多种，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的维生素和矿物质可是减肥期间必不可少的，就像第二点提到的，在减肥期间会大量的消耗掉维生素，矿物质也会流失，所以一定要及时补充，否则身体就会连分解脂肪的力量都没有了。

㈦ 连续3个晚上不吃饭。为什么不掉称

因为不吃晚餐就能减肥只是个谣言。

不吃晚餐的确会让体重减轻，然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹。

但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹，但仍抱着侥幸的心理。事实上，靠不吃晚餐真的不能减肥，还要小心疾病找上门。首先，长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

其次，节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

(7)为什么一口东西不吃不掉称扩展阅读：

吃对晚餐才能减肥：

1、晚餐不宜吃的过晚：

晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。

2、晚餐不要吃的过饱：

七八分饱刚刚好，不要吃撑。由于白天工作忙碌，晚餐时间相对于白天用餐时间充裕，更容易吃得多，摄入更多能量，更容易发胖。

㈧ 为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤

不掉称，就是没有控制好饮食。减重首要的就是控制饮食。你可以尝试一下三天不吃东西，只喝水，实际上用不了3天，你的体重就会明显下降。所以说，只要管住嘴，就能减重成功，不管你是否运动。
运动可以帮助我们消耗更多的能量，对减肥是有帮助的。但是如果你只是做很少的运动，对于一些没有运动习惯的人来说，一上来让他们做大量运动，结果可能是受伤，无法运动。所以运动是要因人而异的，每个人的基础不同，所以运动能力也不同。总的来说，运动肯定也是有帮助，但是要因人而异。
运动也好，调整饮食也好，是一个长期的过程。要遵循循序渐进的原则，不要太过于执着于体重，虽然体重能反映我们调整饮食和运动效果，但是太过于纠结体重，反而不利于减重。
总的原则是，循序渐进，慢慢来，然后运动要逐渐加强，比如越跑越快，越跑越远，强度越来越大。控制饮食也是一样，一开始可以少吃一口，慢慢的逐渐少吃，对身体才有利。不可以暴饮暴食，从一个状态突然就变成另一个状态，是不好的。因为太过突然，往往不能坚持，不持之以恒，效果就不明显。