为什么跑步之前不能吃东西

❶ 为什么做激烈运动前不能吃饭

激烈运动前如果吃饭，大量食物进入消化道，消化时需要大量血液帮助老渗肠胃消化食物。
而马上进行激烈运动，四肢与躯干会和肠胃争夺血液，肠胃缺乏血液消化，食物长时间滞留，引起消化不良、腹痛、胀气，长期会引起胃炎肠炎，甚至是胃溃疡等严重疾病。也会造成躯干充血不足容易受伤
但是饭后侍链脊是可以运动的，在饭后半小时后可以慢走等，至唤斗少1小时以后再进行主要运动。

❷ 晨跑前到底要不要进食

许多人都有晨跑锻炼身体的习惯，一般来说，晨跑都不会太长时间，最多是1个小时，这样的情况下，吃不吃东西都无关紧要的。如果不是觉得很饿，我会建议跑完休息过后再吃早餐。如果觉得饿，要吃东西的话，也不能吃太多了，喝一去酸奶，吃一片吐司面包，或者吃一岁正缓个鸡蛋，喝点水，这样和量就可以了，切忌不能吃饱，否则每天这样会引起胃下垂的。

我有一个高中女同学，上学的时候是个体育渣子乎模，每天跑步都会被体育老师点名，因为她总是跑最后一名，而且是拖拖拉拉才完成的。前几年她下定决心跑步锻炼身体，时间从少到多，路程从短到长，现在跑15公里对她来说都是很轻松的事情。她还加入了市里的一个跑步俱乐部，经常参加一些跑步活动。

跑步改善了同学的身体状况，一年下来都没有感冒发烧，月经也正常了，体重没减多少，但身体看起来却很好。几个女同学都羡慕她，也在向她学习，我就是被她带动起清孝来的，我现在的鼻炎也有所改善了。

❸ 跑步前到底应不应该吃东西

跑步之前吃不吃东西，主要还是要看你怎么跑了。跑步之前纠结于要不要吃东西，这是在许多初跑者身上经常会发生的现象。吃了吧，怕长肉，怕影响跑步状态；不吃吧，又怕中途体能不够引起低血糖。所以说这就很难受了。

混氧跑，无氧跑时，我们的心率会经常来到无氧心率区间以内，会上升到160次/分钟以内。此时，身体的身体压力大，除了心率高以外，常常会伴随着呼岁蠢侍吸不畅，腿部肌肉酸胀，跑不动，想放弃等现象发生。同时，跑完后身体疲劳感加重，不能在24小时之内恢复。

如果采用的是慢跑的方式，每次跑步时间在60分钟以内，跑步前是可以不吃东西的。如果进行的是长距离慢跑，混氧跑，无氧跑，跑步前是一定要吃东西的。