为什么喜欢吃盐味淡的东西

1. 为什么我总是很想吃很咸的东西

总是很想吃很咸的东西的原因：

1、锻炼量太大

出汗时，身体已经耗尽了钠，这就使我们需要食用更多的钠来恢复血清中正常的钠含量。过度运动、长距离跑步或任何剧烈运动都可能因电解质失衡（即钾和钠之间的不平衡）而引起对盐的渴望。

2、脱水

脱水也可以表现为对盐的渴望。当身体没有足够数量的液体来正常工作时，就会发生这种情况。脱水是身体告诉你多吃多喝咸味食物的方式。

如果女性怀孕了，也会发生这种情况。由于怀孕引起的呕吐或恶心，引起脱水，造成她们爱吃咸味食物。

3、压力太大

辛苦工作一整天可能会促使你伸手去拿一袋炸薯片。对盐的渴望可能是无聊或压力等原因造成的结果，这会导致人们无意识地吃进去比他们实际需要更多的盐。

4、有潜在的健康问题

虽然罕见，但有些医学疾病会导致人们想吃咸味食物。爱迪生氏病（原发性肾上腺功能不足）是一种不常见的疾病，当身体没有生成足够的肾上腺激素时，就会发病。这种病的其他症状包括极度疲劳、肌肉或关节疼痛、体毛脱落、低血糖、色素沉着和腹痛。

巴特综合征则是一种罕见的遗传病，它会损害肾脏恢复盐的能力，从而导致对咸味食物的渴望。

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抵御对咸味食物的欲望的方法：

过量的食盐摄入与糖尿病、肾脏疾病、高血压和心脏病有关。此时，可以用草药和香料来代替盐。

经常过量食用盐只是一种习惯。很多时候，对盐的渴望源于行为基础，渴望盐只是出于习惯或环境状况。如果你渴望吃咸的食物，可以首先选择钠含量较高的天然食物，如芹菜、绿叶蔬菜、胡萝卜或海藻。

2. 这段时间喜欢吃咸的食物，是身体哪里出状况了吗

突然想吃咸的食物，有时可能是身体出了状况。盐里的钠，是人体重要的电解质，可维持身体水分平衡，帮助神经肌肉运作。美国营养师夏皮洛（Amy Shapiro）说，由于盐是人体不可或缺的元素，因此喜欢咸味，是很正常的事。

缺水

身体的水分不够时，会引起人的食欲，包括对盐分的需求。肠胃炎和孕吐，也都会造成身体流失过多水分。水喝够了，自然不会有想吃咸的念头。

（当身体缺乏水分，会引发对盐分的需求。）

“缺水的渴，很容易被误以为是饥饿感。”美国芝加哥注册营养师寇丝卓米勒（Amanda A. Kostro Miller）说，在这种状况下吃下的盐分，会让人感到更渴，对身体造成更大负担。每天要喝多少水才够？一般来说，健康的成人一天喝水建议量为1500～2000cc，最好定时定量补充。

平日饮食过咸

如果平常习惯吃重咸，表示身体已经摄取过多盐分。成人每天钠的摄取量上限为2400毫克，约1茶匙或6克的盐。调查显示，国人饮食里的纳普遍都超标，女性多了1.5倍，男性超过1.9倍。

过量的盐，是导致许多疾病的危险因子，特别是高血压，高血压又会导致心脏病和中风。高盐也会影响身体对钙的吸收，加速更年期妇女的骨质流失。过多的盐分对肾脏和胃造成负担，也会导致身体囤积太多水分，形成水肿。

根据调查，饮食摄取的盐分中，约有七成来自于加工食品和外食。如果想增加食物的风味，可以试试在饮食中加入黑胡椒、大蒜、醋、柠檬汁和香料。

经前症候群

（女性月经来之前，因为荷尔蒙变化的缘故，特别想吃咸。）

许多女性在月经前一周，会因为荷尔蒙变化的缘故，而特别想吃咸。营养师建议，如果这段期间出现四肢水肿或乳房肿胀，最好限制盐分摄取，并增加水分的摄取，加速多余的钠排出体外。

流汗过量

运动或劳动工作过多导致的大量流汗，造成体内钠的流失。这时适当摄取电解质，就能维持身体体液平衡。

压力大

生活里的压力除了冲击心理，也会影响生理。这时特别容易想吃咸（有时是甜食）。

3. 为什么有的人喜欢吃咸东西

每个人的口味不一样，有的喜欢吃咸有的喜欢吃淡，有的人偏爱重口味，可能觉得吃咸的更香一些，这是根据每个人的味觉变化而选择的。

4. 吃什么东西都感觉没味道导致要吃很重的盐味这是什么原因

一、锻炼量太大

当人体出汗时，身体已经耗尽了钠，需要食用更多的钠来恢复血清中正常的钠含量。过度运动、长距离跑步或任何剧烈运动都可能因电解质失衡（即钾和钠之间的不平衡）而引起对盐的渴望。

二、脱水

脱水也可以表现为对盐的渴望。当身体没有足够数量的液体来正常工作时，就会发生这种情况。脱水是身体告诉你多吃多喝咸味食物的方式。

三、压力太大

辛苦工作一整天可能会促使伸手去拿一袋炸薯片。对盐的渴望可能是无聊或压力等原因造成的结果，这会导致人们无意识地吃进去比他们实际需要更多的盐。

四、睡眠不足

美国加州大学伯克利分校的研究者发现，睡眠不足使人更容易屈服于垃圾食品的渴望。因此，在工作日睡眠时间不充足可以解释你为什么第二天下午克制不住吃炸薯片的欲望。

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吃盐过多注意事项

吃盐太多容易长雀斑，食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。

5. 总想吃咸的怎么回事

生活水平变高之后，发现食物种类变多了，人们的口味也发生改变。现代的很多人都喜欢吃重口味食物，就比如说麻辣烫、火锅、串串，都让人爱不释口。

就算是自己在家做饭，口味也是比较重，很少做清淡口味的菜，在做菜的时候，就会忍不住的放点辣椒，或者是多放点盐，各种调味料也是全放进去。食物是变得美味了，却也产生了问题，会给我们的健康带来相关问题。

人在生病的时候，总是想要吃咸的，或者是其它重口味的食物，因为生病食欲会下降，就不想吃东西，很想吃点有味道的食物，刺激味蕾，食欲就会提升。有人就会提出疑问，称有的时候老想吃口味重的食物，是为什么？

在温度较高，或者是运动量大的时候，人体会分泌出大量的汗液。汗液中含有盐分，体内的钠含量会逐渐减少，人就会对盐有渴望，想要吃点咸的东西。

女性在经期之前，会有一段时间想要吃重口味的食物。清淡的食物，就是不能满足自己的食欲。会产生如此变化，主要是受到经期综合症的影响，胃口会有明显的下降，总想吃点咸的东西开胃。

身体出现问题时，也会很想吃咸的。肾上腺功能出现问题，会影响到肾上腺素的分泌，不够充足时，就会引发肌肉或关节疼痛、低血糖或者是腹痛的情况，肾脏恢复盐的能力会变差，也就会渴望吃咸的食物。

有的人在睡眠不充足的时候，也会想要吃咸的。休息不好，身体就得不到充足的能量补充，营养消耗就会比较大，在次日对食物的渴望也会比较强烈，尤其是对口味重的食物，更想念一些。

吃盐多好不好？每天吃多少比较合理？

盐中含有钠元素，而钠元素是人体不可缺少的一种物质，也不是越多越好，超量就会给人体带来损害。经常吃盐多的人，长期下来，会对血管造成损伤。盐会增加水的流失，血液浓度就会变高，血管压力会变高，就容易升高血压，引发相关问题。

盐多需要水分来稀释，人体就会容易缺水，身体各个部位都要大量的水来滋润。水分缺失严重，会对皮肤、肠道、消化道造成不好的影响，给身体带来各种问题。

身体经常出现水肿的情况，或许要检查看看，是不是体内的盐分过多。特别是本身血液循环有问题的女性，在经期前会容易出现水肿，这个时候就要多控制摄盐量了。

根据美国心脏协会建议，每天盐的摄入量，应该保持在2.3克以内，最多不能超过3克，一个成年人每天对盐的需求量也就是2.2克，每天摄入2.3克左右的食盐，完全是可以的。

平时的饮食，尽量以清淡为主，要小心隐形盐的摄入，比如说薯片、饼干、蜜饯，含有的盐分并不少，吃的时候就要小心一点，要适量可别贪多。

爱吃咸的人，可得要引起注意，多吃盐对身体没有好处。总是想要吃咸的，也别忽视，不是说吃上自己想吃的东西，就能解决问题了，而是应该找出背后原因，才能从根本上解决问题。

6. 总是想吃咸的东西，是不是体内缺什么

想吃咸的，并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。不过，专家也指出，当患有感冒等疾病时，味觉受到相应的影响，也喜欢吃咸的。而这时，不能一味的多放咸，或吃太咸的食物，以免加重病情。

中医支招：其实，许多蔬菜也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点儿盐味儿。应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。

7. 老是想吃咸一点的东西是怎么回事

主要是脾胃虚弱造成的，口干口淡无味道。建议多食用一些健脾养胃的食材，比如山药，红枣，枸杞，粳米，南瓜，红薯等等。饮食要有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食;素食为主，荤素搭配;多吃蔬菜和水果;少吃生冷、有刺激性和难以消化的食物。

推荐山药牛肉粥 材料:大米150克，山药、牛肉各50克，姜丝、香菜各适量。 调料:盐1小匙。
做法: 1.大米清洗干净，泡水1小时;山药去皮切丁;牛肉切片。 2.锅内放入大米和水，用大火煮开后,加入山药丁，改小火慢煮至稠，加入牛肉片一起煮至熟烂，加盐调味。