游泳前吃东西是为什么

A. 游泳前吃饭还是游泳后吃饭

游泳是一个锻炼全身机体的活动，游泳的时候体力下降特别快，如果你没有提前吃饭，或者是空腹去游泳，本身就会出现一些问题，比如说头晕，没有力气，甚至是会被水泡在里面，所以游泳的能量至关重要，而能量的来源一部分是取决于饭，只有吃的合适才能更好的游泳，要提醒的是，在选择游泳之前最好提前两个小时吃饭，这样让胃部有充分时间消化，在游泳的时候，胃部就会停止工作，全身器官更好的投入到游泳过程中。

B. 游泳前应不应该吃饭

1、建议吃些东西，半小时后再进行游泳。

2、游泳是在水中的运动，因为水的阻力的存在和水温低于空气温度的原因，游泳是非常消耗体力的。建议在进行游泳运动前要补充能量，如果不吃饭也可以携带一些高热量、体积小的食物作为能量补充。

否则如果体力消耗过大，人很容易出现血糖低的症状，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的。因此，建议游泳前要做好补充能量的工作。

为了确保游泳的安全应该掌握下列自护的知识和技能：

1、游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。

2、非经教师同意不能擅自下水游泳。

3、下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。

4、身体患病者不要去游泳。

5、忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6、初学游泳者，不要到深水区游泳以策安全。

7、不能在游泳池区域内奔跑。

8、服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。

C. 游泳前后应该如何安排饮食

鱼酱的教练总结过游泳前后的饮食方法，大原则非常简单。在游泳前，选择易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃。因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。

在游泳后，及时补充水分以恢复水分平衡，摄入适量的蛋白质促进肌肉修复与恢复，摄入适量的碳水化合物补充能量储备。要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西。这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。