吃甜的东西为什么么会变胖

① 为什么吃糖容易长胖

糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。

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怎么吃糖类甜食才不会容易发胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

2、高热量甜点饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

3、选好甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

参考资料：人民网-了解甜食致胖原因 学会如何吃甜食才不会发胖

② 吃大量的甜食真的会长胖吗为什么

喜欢甜食会使你发胖并对人体有不良影响: 首先，吃太多的甜食会导致体内的糖分上升和下降。如果你不能在每次反复低血糖时摄入身体所需的糖分，你会感到烦躁、沮丧和焦虑。其次，如果你吃了太多含糖量高的食物，人体的荷尔蒙失衡会引起皮肤结构的变化，导致胶原蛋白和弹性纤维的损失，加速皮肤老化，进入老化期。高热量和糖是肥胖的原因。

每克葡萄糖在人体内被氧化产生4千卡能量，人体所需能量的70% 左右由糖提供。大多数糖果含有过多的糖分，人体无法吸收的糖分会转化为糖原，作为备用能量储存在体内。吃太多的糖会影响体内脂肪的消耗，导致脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。