不会跑步为什么要吃点东西

‘壹’ 早晨跑步需先吃点东西吗

一：晨跑前应该先吃点东西。
二：晨跑前吃点东西，可以为接下来的锻炼提供一些所需的能量，以保障锻炼者在锻炼的过程中不会出现低血压、低血糖的症状。
三：吃东西半个小时后在进行跑步锻炼为宜，这样不会增加肠胃负担，有助于营养物质的吸收。

‘贰’ 跑步前到底应不应该吃东西

跑步之前吃不吃东西，主要还是要看你怎么跑了。跑步之前纠结于要不要吃东西，这是在许多初跑者身上经常会发生的现象。吃了吧，怕长肉，怕影响跑步状态；不吃吧，又怕中途体能不够引起低血糖。所以说这就很难受了。

混氧跑，无氧跑时，我们的心率会经常来到无氧心率区间以内，会上升到160次/分钟以内。此时，身体的身体压力大，除了心率高以外，常常会伴随着呼岁蠢侍吸不畅，腿部肌肉酸胀，跑不动，想放弃等现象发生。同时，跑完后身体疲劳感加重，不能在24小时之内恢复。

如果采用的是慢跑的方式，每次跑步时间在60分钟以内，跑步前是可以不吃东西的。如果进行的是长距离慢跑，混氧跑，无氧跑，跑步前是一定要吃东西的。

‘叁’ 学生跑800米前是不是要空腹还是要吃点东西好

800米不是很剧烈的运动，不过也不算轻松。空腹跑的话可能说起来可以轻装上阵，但是，当你开始消耗体能的同时，却没有食物可支撑，会造成头晕甚至昏厥。所以在在运动之前一定要吃点食物，以免低血糖晕倒就得不偿失了。