健身为什么一吃东西就反酸

A. 高强度运动后不应该立刻吃东西或者喝水，原因是什么

剧烈运动后不可以补白开水，也不能补充高浓度的果汁，恰当的形式是运动饮料。剧烈运动后，身体内盐份因很多排汗而耗费较多，这时大量喝水不可以补充盐份，还会继续导致血夜稀释液，排汗量提升，毁坏身体内水和盐新陈代谢均衡，危害正常的生理作用，进一步加剧脱干。运动健身后，并不能立刻进餐。由于在健身运动之后，身体的很多人体器官都处在一种活跃性激动的情况，相对应而言。

运动健身完毕半小时后，增肌训练者必须进餐充足的蛋白和适当的糖类与碳水化合物，以推动减脂增肌实际效果。减脂减肥者，运动健身半小时前，可以进餐糖份低的青菜和新鲜水果。运动健身后饮食搭配，与增肌训练者不一样，应在一到两个小时后适当进餐，要不容易由于消化吸收好而抵冲练习实际效果；进餐应补充蛋白和少许糖类与碳水化合物，以人体动能所需是标准。

B. 吃完饭多久可以健身

吃完饭后需要等待1小时后再进行健身。因为人体进食大量食物后，胃部功能负担明显加重。在进行剧烈运动过程中，胃部血氧需求量急剧上升的情况下，不仅会影响肠胃道功能运行效率，甚至会诱发局部平滑肌发生收缩性痉挛现象，引起胃脘胀痛、恶心、呕吐、反酸、嘴苦等症状。饭后1小时再进行适量运动，除了可以降低消化道不良症状反应发生概率以外，还有助于肠道组织蠕动，促进体内代谢物进入下消化道，预防便秘症状的发生。但是饭后若需要进行高强度运动项目时，间隔时长需要根据自身实际情况进行适当延长，以免影响人体消化道组织的正常功能运行。

C. 吃完饭跑步会造成胃下垂吗应该怎么办

吃完饭后马上进行剧烈的运动，会在一定程度上抑制消化液的分泌，也会使消化管的蠕动减慢，而且运动时会使全身肌肉内血液增加，这时内脏的含血量就会相对减少，另外，饭后胃的体积会变大，长期饭后运动会造成胃下垂，正常人的胃是位于上腹部和右季肋区。

第五、手术治疗，对于胃下垂可以采用毕Ⅱ式胃部分切除术，手术可使胃体积缩小，减少胃内容物潴留，消除钩形胃，减少胃的游离度，恢复正常胃的体积和位置，解除坠胀感，术后胃内容物减少，胃排空时间缩短，减少胃壁施加牵引的张力，以利于胃肠道功能的恢复。对于严重的胃下垂导致幽门梗阻的，或者出现假性肠梗阻等情况需要外科手术治疗。