为什么吃了东西以后体重没涨

Ⅰ 吃得再好都不会胖是什么原因

吃多了还是不长肉，原因可以从你说的这三个因素来分析一下，至于哪个因素影响最大是因人而异的。

1、体质因素

首先如果你有胃肠道疾病，虽然吃进去很多食物，却不能很好的消化吸收，自然是吃多了也不胖的，这种需要去医院消化科咨询医生，做一些必要的检查，再有针对性的进行治疗。还有一些人因为遗传因素，基础代谢比较高（同样躺着不动，基础代谢高的人消耗热量多），或者瘦素（抑制食欲，增加热量消耗）分泌过多，或者胃饥饿素（增加饥饿感的激素）分泌相对不足，也让有些人天生不容易长胖，即所谓的难胖易瘦体质。

2、膳食营养因素

如果你吃的数量很多，但种类和比例吃的不对，也确实不会长胖，一般来说，减肥要多吃蔬菜和粗杂粮，但如果体重偏低要“长肉”的你还大量吃热量低、饱腹感强的蔬菜，吃多了蔬菜，影响了其他食物摄入，蔬菜又没多少热量，这就导致你感觉是吃了好多，甚至每顿都吃撑（蔬菜饱腹感强），但实际并没有摄入多少热量，自然也不会长肉增重了。想增重，蔬菜一般每天200~300克即可，水果每天100~200克。想增重饮食上主要要增加主食（馒头、米饭、面条等）和优质蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶和大豆制品）摄入，主食可以在现在的基础上增加三分之一，比如现在每天吃3个馒头，那么想增重每天尝试吃到4个馒头。

3、运动因素

如果你平时工作强度大、运动又多，热量消耗就很多，即使比一般人吃的多了一些，热量消耗还是＞热量摄入，还是不会长肉。一般需要增重的人，如果是脂肪比例偏低，那么运动量不要太大，尤其不要做过多的有氧运动（慢跑、骑车、游泳、爬山），有氧运动每天不要超过20分钟，适当做一些力量训练，这样肌肉和脂肪都有增加，就更健康一些。如果本来脂肪不少体重却偏轻，那就需要多做力量训练增加肌肉了。