为什么健完身感觉腹部有东西

⑴ 健身完过后手臂过于酸胀怎么办

手臂锻炼后酸痛怎么办

许硕贵
主任医师
上海长海医院 急诊科 三甲
手臂锻炼后酸痛可能是因为肌肉内过量乳酸堆积或肌肉韧带等软组织扭伤导致的。
人体在大运动量后，肌肉组织中的腺苷三磷酸储存量大量减少，有氧供氧能力降低，造成肌肉内所形成的大量乳酸物质无法被快速转运至肝脏并转化为肝糖原，导致过量的乳酸堆积于肌肉中，出现肌肉酸痛的感觉。此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度的按摩等手段，减少乳酸物质在局部的数值，可以减轻肌肉酸痛症状，一般几天之后酸痛症状即可消失。必要时也可在专业医师指导下口服或外用消炎镇痛药物/贴剂治疗。
若肌肉酸痛症状剧烈，且经上述措施治疗后，未见明显好转甚至加重，需怀疑是否合并有肌肉、韧带等软组织损伤，应及时到正规医院就诊，明确病因，再根据具体情况采取相应的治疗手段，以免耽误病情、错过治疗最佳时机。
预发手臂锻炼后酸痛可以采取：①运动前充分热身；②运动时注意不要过量；③运动后记得拉伸等措施。