为什么青年人一定要晚上睡

① 人为什么要在晚上睡觉休息

对“个体为什么必须睡眠？”一问题，到目前为止有以下三种不同解释： 1.生理时钟与日节律 在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biological Clock）。生理时钟之所以形成，除个体生活习惯因素（如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同）之外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显着的变化，人类身体的体温，在一天内也有显着的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在此一时段，降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。 对动物的生活而言，日节律具有极大的支配力。因此，候鸟或鱼类的迁徙，多在地球上的南北向同经度内移动，借以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动，本来也像其他动物一样，日出而作，日入而息。惟以现代交通工具快捷，喷射机的飞行，使地球两对面的距离，变为朝发夕至；从台北飞到纽约，正好形成晨昏颠倒，使人遇到了睡眠适应困难的问题。这现象称为飞行时差（jet lag）。飞行时差的一般征候是：身心疲倦，食欲不振，睡眠暂时失常。飞行时差的困扰程度，因飞行方向而异；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时，飞行时差的困扰较少；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时，飞行时差的困扰较大。飞行时差形成的睡眠困扰，一般在三天至一周内即可自行消失，而在新环境内重新建立起个人的生理时钟。 2.恢复论与保养论 恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法，睡眠具有恢复精力与〔恢复疲劳〕的功能。恢复论所指的〔恢复〕，包括生理的与心理的两个层面。就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，不得充分休息，无论在神经系统的传导，或是在肌肉腺体的运作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。 就心理的层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠，可供未完成的讯息处理工作，继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用，多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动，而且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究，只有在浅睡阶段才会作梦。 保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。 3.演化论 对睡眠必要性的解释，除上述两种理论之外，另有一种补充性的理论，称为演化论（evolutionary theory）。按演化论的说法，个体除了必须睡眠之外，包括人类在内的各种动物，之所以表现出各种不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。人类在夜间睡眠，而且有固定地点，原因是人类缺少夜行能力；为确保安全，免于野兽侵袭，终而演化出先是巢居穴处，继而建筑房屋的适应能力。牛、羊、骆驼之类动物，睡眠分段进行，原因是它们终年居于空旷，无固定地点栖身，必须随时睡眠休息，随时觉醒，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的饮食起居，无定点，无定时，原因是它们居于草原地带，随时都有草吃。此外，有些动物，诸如蛙与蛇之类，在寒冬不能出外觅食，而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力，于是经长期适应环境，终而演化出冬眠的能力。 睡眠既为个体所必须，如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间，对人的身心将会产生何种影响？以往心理学家，从事过很多实验研究，所得到的结果颇为一致，而且是颇为令人意外的结果。剥夺睡眠（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验中，时间最长的记录是200小时（八天多）。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并无显着异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现，连续维持十一天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没有受到很大的影响。

② 年轻人很多都喜欢熬夜晚睡，他们这么晚睡到底是为什么

很多年轻人都喜欢熬夜晚睡，晚睡到底是为什么？

如今的年青人全是“晚睡晚起”啊！但是就在我身边便是有那么一部分年青人，包含我身旁的小二货，全是喜爱早睡晚起的。睡觉的时间很固定不动的，应该是十点以前务必逐渐打呼噜，而早晨，假如使他很早醒来的话，真是便是上法场。

不希望你成为一个无所事事，游手好闲，不想自我奋斗，获不获得成功也没有关系，只希望坐享其成的人――一个新世纪的社会废物。记住，年轻代表着朝气，年轻代表着热情，年轻代表着冲劲。年轻，本就是你闯天下的成本。愿熬夜离你远去，望明天的你光芒万丈。

年轻人喜欢熬夜晚睡的原因有很多，大多都是因为自身的压力！

③ 为什么现在的很多年轻人都习惯晚睡

从上学开始养成的习惯。上学的时候课业比较重，唯一可以自由支配的时间就是睡觉前那一会儿，所以很多人为了放松一下都会拖到很晚才睡得着，久而久之就养成习惯了。工作方面的原因。现在很多工作都加班严重，特别是程序员等职业，上班到10点多钟非常普遍，回到家都快凌晨了，睡觉时间自然也就很晚了。晚睡文化的影响。如果只有一小部分人晚睡，那么这部分人还有可能被纠正过来，现在是社会上普遍都晚睡，不仅是年轻人，中老年人也在晚睡，只是年轻人可能更晚，没人觉得晚睡是坏事，所以越来越多的人都选择晚睡了。

④ 为何现在的很多年轻人越睡越晚

现在的这个社会年轻人的压力是很大的，白天在公司里上班，会遇到各种各样的麻烦事需要解决。在公司里面一天的神经都是紧绷的，回到家里之后就想放松放松。但是家里如果有孩子就会非常忙碌，没有一点空闲的时间。特别是宝妈们，由于孩子刚刚出生，需要大量的资金培养孩子，想要给孩子带来更好的物质条件，就需要重回职场。

现在年轻人的工作量也很大，在职场中压力无法得到释放，在回到家之后，只有在夜晚才有一点属于自己的空间，更是舍不得睡。年轻人追求心灵一丝宁静的独处时间，在夜晚可以刷视频看电影。在白天的时候自己真的是太忙太累了，夜晚来临的时候，又迟迟不愿意睡觉。年轻人躲在自己的小世界里，不愿意进入梦乡。除非是实在熬不住了，才会依依不舍的缓缓睡去。

⑤ 为何现在二十几岁青年喜欢晚上玩到十一二点,早上又要睡到中午十一二点钟

你说的这种属于生活方式不健康的青年人，我们俗话称之为晚上不睡白天不起。

能够享受这种状态的无非两种人，一种是放假的大学生，一种是没有朝九晚五工作的自由职业者。他们的特点就是没有严格固定的时间来约束，生活自由散漫，已经养成了习惯。

他们精力充沛，身体处于最好的状态，能熬夜，能吃能睡。一般的娱乐场所和娱乐活动大多以下午和晚上为主，手机和电脑上的游戏互动晚上也更热闹。白天杂七杂八的事情也多，晚上相对来说事少，不易被打扰，更能专一地娱乐休闲。久而久之，晚上玩得太晚，早上肯定起不来呀，就变成了晚上精神焕发，白天修身养性了。

⑥ 大概60%的成年人23点后才睡，为什么晚睡的人越来越多了

大概60%的成年人23点之后才睡，晚睡的人越来越多的原因如下：

其实不仅仅是成年人，现在很多未成年人也是要到十一点之后才能睡觉，这主要就是压力太大造成的，未成年人主要的压力来源于学业。而成年人的压力是多方面的，除了工作的压力以外，还有生活的压力、社会的压力、家庭的压力以及经济压力等等，一个成年人想要依靠自己的能力在社会上存活下来已经不容易了。

而且有的年轻人家里给买了房付了首付之后，自己就要承担起还房贷的压力。刚工作的年轻人工资本来就不高，在这样的压力之下，就会陷入焦虑的情绪，人就经常会出现失眠的问题。

⑦ 现在有很多年轻人白天不醒，晚上不睡，年轻人为什么越来越爱熬夜了

不知大家作为年轻人都会有这么一个切身的体验，就是当夜深人静的时候，许多人都进入熟香睡眠当中，但是往往作为年轻一族，他们总是在床上辗转不停，时不时翻阅手机，所以如今的年轻人熬夜现象可以说是特别的明显，那么为什么年轻人总是喜欢熬夜呢？以下我总结下面几个原因。

现在的年轻人面临着生活上的种种压力以及生活的不如意太多了，毕竟现如今的社会物价高涨，各种车贷房贷以及职场上的一些纷纷扰扰都困扰着年轻人，纵然这个社会是现实而残酷的，生活也是处处显得无奈，未来是要靠自己脚踏实地的去拼搏出来，时间始终是一个最好的见证，希望所有的年轻人能够珍惜自我，好好爱惜自己的身体，能少熬夜就尽量就少熬夜吧。

⑧ 年轻人为什么都喜欢晚睡晚起

不好
睡觉别太晚 器官工作表

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜危害健康
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

⑨ 年轻人为什么喜欢熬夜

年轻人为什么喜欢熬夜？我觉得一句话就是白天不懂夜的黑。总之我觉得以下几点或许能够解释:1.晚上的时候是属于自己的，越到晚上越安静，没有工作压力，没有父母的唠叨，一切都很安静，所以年轻人很享受这段时间的快乐。2.信息网络发达，有更多的娱乐项目。白天上班没有时间，只能借助晚上的时间，晚上跟朋友一起开黑打游戏，越打越激动，这是年轻人自我发泄的一种方式，会让他们完全放松下来，还跟朋友促进了感情。3.晚上的时间比较安静，让人很有安全感。白天周遭的环境基本上很吵杂，脑袋得不到安静，没办法放松自己，只有晚上的时间让他们得到了难得的安静，可以随意放空，没有丝毫的压力。

⑩ 为什么很多年轻人晚上不睡，早上不起

越来越多的年轻人喜欢夜生活，现在智能手机越来越流行了，即使在家里，因为有了手机和电脑。日子也越来越丰富，越来越有意思。

我就是个例子，八点就上床了，但是我不会这么早就睡觉的。无论是上学还是不上学，我都要凌晨几点才睡，上课的话最晚两点的，最早的话一点半。不上学的话都是三四点，然后一觉睡到中午十二点，起来吃个午饭，美滋滋，时间正好。

其实为什么这么多人喜欢熬夜，最大的祸害就是手机。

如果没有智能手机这世界是多么的无聊啊，还好有智能手机。让我们这些夜里生物得以重生，哈哈。

其实熬夜已经破坏了人的生物钟，是个不好的习惯。我也想改过来，但是，是真的睡不着，是真的不想睡。长夜漫漫，怎么就此浪费呢。

晚上没有充足的睡眠，白天一整天都不舒服，必须得把觉补回来，所以有些人晚上熬夜，白天能睡一天，然后晚上又睡不着，白天又打瞌睡。就这样一个死循环，时差就倒了。

这是一个很容易就养成的习惯，没有很强的的意志力一般是改不回来了。

都说熬夜只有坏处，但是我不觉得啊，我觉得熬夜挺好的，每天晚上看看直播，打打游戏，看看视频啊，确实不错的。

但是不能熬太深，熬个两三点还是可以的，到了四五点人家起床你睡觉，这样就不行了。熬夜要适当，要是晚上玩白天睡，就很浪费时间。