跳绳一段时间后胳膊为什么变粗了

① 锻炼一周后，胳膊明显变粗正常么

不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们的肱二头肌和胸肌就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。像您说的一周后胳膊明显变粗，可能是心理作用。腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因为腹肌基本上需要花3-4个月的时间来锻炼。
除了锻炼还要对饮食有一定的控制，多吃一些高蛋白的食物、水果和粗粮。比较瘦的话可以补充适量坚果与蛋白质。
时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。像您30kg的臂力棒25次，做三组。深蹲20次，三组。卷腹30次，三组。重量是否合适要看您的个人感受，简单讲就是肌肉是否有累的感觉。做最后几次的时候是否感受到力竭。建议您可以下载一个Keep app，学习更多的健身动作，会让您的不同部位肌肉受到更好的刺激与锻炼。此外，还要注意动作是否规范。最后，可以在网上寻找一些健身的书籍自己研究一下，搞明白肌肉增长的原理之后方可事半功倍。有什么问题欢迎继续私信我交流。采纳哦~

② 跳绳会使胳膊变粗么

每天跳得时间过长会使手臂肉变硬，建议每天跳半小时便可

③ 跳绳会使手臂变粗吗

不会哈，可以一定程度上减去手臂脂肪为健康的肌肉。
不过，要重在坚持哦
~！

④ 为什么跳绳大腿、小腿都好像变粗了

因为形成肌肉了
跑步和跳绳这样的运动完了之后
都会感到小腿发紧
所以要用双手握成拳头
拍打小腿
每个小腿3到5分钟
这样就能防止在跑步和跳绳之后
腿不变粗！
你现在也可以没事就拍打

⑤ 跳绳能使小腿长肌肉、胳膊变粗吗

跳绳是不会使小腿和胳膊变粗的，但不一定要变粗，会有些肌肉感 比较硬点。如果想变粗的话 就要重量级的了 比如俯卧撑 举重 腿变粗 就要兔子跳 这些比较辛苦