为什么睡个午觉好长时间

‘壹’ 午睡半个小时起来总感觉睡了好长时间，为什么

午睡一小时大概相当于晚上2-3小时的效果。但是午睡最好不要超过一小时，以半小时为宜。

真正的连续睡眠是在晚上，午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响，我觉得这是可以的。

但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。

‘贰’ 我下午睡午觉期间很长，别人一两个小时，我一睡就三四个小时，时间特别长，睡起来后也没觉得精神特别好。

注意心脑血管病，大脑缺氧犯困，荤菜吃太多胃消化期间血液调开，大脑供血不足缺氧更犯困。加强有氧运动，饭吃7分饱，午睡控制在40分钟以内。午睡时间太长，血液循环慢。尽量早睡早起。

‘叁’ 为什么午觉能睡好几个小时

刚吃完饭就走睡午觉，因为刚吃饱胃消化食物耐用大量血液供给，这个时候脑部就缺少血，人会感觉很困，你就能睡好几个小时。其实午睡一般不要超过一小时最好，睡几个小时反而会使人觉的疲惫。

‘肆’ 为什么我睡午觉的时间这么长

夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足

‘伍’ 为什么我午觉一睡就是3、4个小时

睡觉的问题：
如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。

‘陆’ 为什么说午睡时间太长对身体有害

午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午睡时间
（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
（2）注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
（3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

‘柒’ 有的人午睡，经常睡过头了，一睡就是几个钟头，午睡时间太长有什么不好

适当的午睡可以解乏提神，保证下午的工作学习效率。可是有些人躺在床上很容易“一睡不起”，能蒙头大睡三四个小时，起来后还容易头晕头胀，起到很严重的反效果。那么我们该如何正确的午睡才是最健康的呢。

午睡最正确的打开方式是午饭20分钟后，在舒适的环境中右侧卧小睡10-30分钟。如果怕自己睡太多醒不来，就定上闹铃。形成生物钟后，就能够自然睡醒了。

‘捌’ 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制

你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！

午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧

‘玖’ 为什么午睡时间越长，身体就会越累

众所周知，在我们的生活当中，很多人都有午睡的习惯，但是午睡的时间一定不能过长，过长的话对于我们的身体还是有一定影响的，而且午睡时间越长身体就会感觉到越累，接下来小编就为大家介绍一下，这其中的原因都有哪些？

午睡虽然很好，但是也要注意方法，特别是在进食完后，一定不要立刻睡觉，立刻睡觉对于我们身体的影响还是非常大的同时也不利于我们的生长发育。