为什么每天晚上睡得晚醒得晚

1. 为什么晚上睡得很晚，次日也很早就醒差不多每天六点多就醒

不知道你在这段短睡眠时间里的睡眠质量怎样。若是睡眠质量还行的话，就应该没什么关系，虽说医生们建议的最佳睡眠时间是每天8小时，但这也是因人而异的，有人只需在午夜睡上几个小时精神就可以很好，还有一方面的原因，若你这种情况一出现很长一段时间了，则可能是因为你的生物钟已经进行了重新调整，若你想重新调整过来，则需自己多注意各方面的问题。影响人睡眠的因素有多种，，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素以及工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会影响人们的睡眠，为了保证良好的睡眠质量，医生建议：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境，睡前不要进行复杂的思考，放松心情，放空脑袋，对入睡都有一定的帮助。

2. 为什么最近总是睡不醒，不管晚上几点睡，都很晚起来，没有精神头

一个是因为天气转凉的缘故，一个是以为你的睡眠质量不太好，并且你要形成良好的规律的作息习惯，保证六到八小时的睡眠时间就好不要太长也不要太短。

3. 为什么睡觉睡得再晚，每天都是4点钟就醒了

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。
提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。
经常吃些牛奶、 核桃、小米、葵花籽、莲子、百合、黄花菜、莴苣、大枣、香蕉、葡萄等，都是有助于睡眠的。

4. 晚上睡晚了，第二天就起晚一点，为什么还是会很困

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

5. 晚上为什么会半睡半醒

这是睡眠质量不够好的表现之一，进入深度睡眠时间不足，容易早醒。
这种情况有几种可能的原因，生理原因主要是管控睡眠状态的神经递质和激素水平不稳定，如血清素、褪黑素，要么是合成不足，要么是降解太快，后者与基因有关，合成不足更多则与消化吸收能力弱或营养缺乏有关，可调整晚餐时间，与睡眠时间相距不要太远（如2小时左右），日常注意补充优质蛋白和绿叶蔬菜，晚餐不要吃的过素，有胃食管反流、胆囊炎、慢性胃炎等胃肠道问题的要注意调养胃肠。
另外不要忽略压力对睡眠状态的影响，压力有生理、心理、环境等多层面的类型，与压力对话，排解忧虑情绪，对于改善睡眠也帮助很大。
还有要关注内分泌情况，如有肾上腺疲劳等情况，也会出现睡眠质量差。

6. 我总是晚上睡的很晚，而且半夜就醒来了，就睡不着啦，每天都是这样，有没有人知道我是怎么了

这是生物钟失调了，白天不要睡觉，无论多困，坚持一下，早晨不要睡懒觉，差不多3，4天就可以了，

7. 每天睡得晚醒的早，是不是神经太紧张的原因

一方面可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着,二方面是因为你生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三方面可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着.建议:1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"或者数数什么都行,要屏除杂念,从头皮到脚趾头都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡着啦 .2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力.3.如果有空,下午可以做半小时运动.4.晚饭后休息一会儿去散散步,有助消化.5.遇到有心事,心态要放得开,很简单,你想想一般情况下死不了人就行了!6.对得不到的事物不要太犯"贪"了,要懂得放下就是自在!!7.坚持这样早睡早起一段时间你早上不想醒来都不行.8.祝你心想事成!!

8. 为什么睡得越晚反而醒得越早

睡得晚、醒得早，有可能是和睡眠时间过晚，生物钟改变、植物神经功能紊乱有关系;也有可能和神经衰弱、压力过大导致的睡眠不好有关。

晚上11:00~2:00左右是黄金的睡眠时间，如果在这个时间段不能很好的入睡，深睡眠的时间过短，每天不能保证6个小时以上的睡眠，时间长会影响身体健康，会导致身体抵抗力下降，要尽量在9:30~10:00之间入睡，要减缓压力，多吃安神的食物，保证睡眠质量。

9. 为什么每天睡的很晚，夜里还是会醒好几次，这算失眠吗

不算吧，生活规律问题，我也是这样，建议以后早睡试试，如果睡不着早上就早点起来，晚上自然就困了，我就是这样。长期下来自然就好了，这样的睡眠对皮肤什么的都不好。

10. 为什么我睡的早醒的晚，睡得晚醒得早呢

您的这种睡眠颠倒了

早睡早起的那种正常规律，

睡得早，醒得晚，因为你太劳累了，

所以有这种情况，

睡得晚起得早，

也许是心理因素也造成的，

不必太在意，

只要睡眠好就行。