❶ 晚上做运动对身体有什么好处与坏处
晚上做运动对身体好处：
1、老痴风险低。
2、免疫系统抗老。
3、肌肉更健壮。
4、防止心脏损伤。
5、促进肠道健康。
6、改善胆固醇水平。
7、预防糖尿病。
8、减轻抑郁。
9、增强记忆。
晚上做运动对身体坏处：
1、皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。
2、睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。
(1)晚上能运动吗为什么扩展阅读
运动后注意事项：
1、不宜立即休息
剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
3、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
4、不宜大量吃糖
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜马上饮酒
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
6、不宜马上吸烟
运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
❷ 为什么晚上不能运动的啊
那问题就来了，晚上运动不好吗？不是说生命在于运动吗？凡事都要辩证看待，我举个例子你就明白为什么了。现代医学研究说人一天要睡八个小时，那请问同样是睡八个小时，晚上十一点入睡和凌晨1点入睡，睡眠质量一样吗？肯定不一样。大部分人只是看到了睡眠的量没有想到睡眠的质。晚上运动也是如此。
下面我从常识和中医的角度向大家谈谈为什么晚上不宜跑步运动。
从常识来讲，在爱迪生没有发明灯泡前，人们是日出而作，日入而息。白天干活累，晚上就想早点休息，第二天才有精力干活。以我家为例，我家世代都是农民，长期扎根农村基层，在农村没有那么多汽车、灯光、噪音，晚上可以还听到蟋蟀蛤蟆在歌唱，在这样宁静的大自然环境里，到了晚上九点就困了，所以我家都是晚上九点就睡了。农村其他家庭也差不多九点多就入睡，相比城市里的人来说，晚上九点才是夜生活的开始。城里到处都有明亮的灯光，喧闹的人群，逛不完的街，看不完的娱乐节目，打不完的游戏，聊不完的天，吃了还想吃的宵夜等等这些诱惑着我们越来越晚睡。所以我们可以经常看到有媒体报道说哪哪的山区里有个长寿村，村里百岁老人有多少多少个，平均寿命又有多高，但是你没有听到过哪个城里的有长寿村的吧？
❸ 晚上能运动吗
晚上尽量不要运动，阳气收敛宜休息为好，早上太阳升起之时方可运动时机。
❹ 晚上做运动对身体好么
晚上运动较好 。
从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
晚上运动较好的原因：
轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始 ：
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
❺ 晚上锻炼可以吗
晚上锻炼是可以的，但是注意不要做激烈的运动，最好实在晚餐前一个小时，或者饭后运动，晚餐如果吃了蛋白质丰富，脂肪能量丰富的菜，最好饭后2小时在运动，如果吃的比较少，大概30分钟左右就可以了，还有睡前不要运动，那样会使大脑兴奋，会睡不着。
❻ 晚上能锻炼吗
当然可以啊
第一个优点是我们可以利用时间进行运动，首先，我们每一个人都是有工作和学习任务的，有工作或者是学习之后，我们的生活的节奏就会变得比较紧张。很多人会没有时用运动帮助身体训练自己。而我们可以利用晚上的时间去运动，有助于我们在结束了紧张一天之后，进行放松。
第二个优点是我们可以通过晚练而提高睡眠质量、促进睡眠。因为我们在运动的时候呢，就会消耗自己的体力，整个人就会疲劳下来。而在疲劳状态下，我们其实是会感觉到困乏的，我们的睡眠也会格外香甜。所以适当的运动可以改善我们我们的睡眠，促进我们的睡眠质量并且让人们快快入睡。
第三个优点是空气质量高，在夜晚呢，很多工厂都是停止营业了，而车辆也会减少不少，所以夜晚的空气质量实际上是最好的。我们可以在夜晚去户外尽情进行运动，在白天被污染过的空气是会影响我们的人体健康的，而在夜晚就完全不用担心这一点。
但是要注意，在晚上进行运动的时候，尽量不要做过于激烈的运动了。最好是温和的有氧运动，帮助人体慢慢放松下来。循序渐进，可以试试慢跑。
❼ 白天没时间运动，那么晚上运动好吗
相对于白天运动来说，晚上运动的好处是比较小的。当然，只要注意运动的方式和方法，晚上适当运动也是有好处的。毕竟对于工作繁忙的上班族来说，如果想要促进身体健康，晚上运动也是迫不得已，总比长期不运动要好。
❽ 晚上做运动好吗为什么
晚上做运动这个是不好的
因为晚上空气中的氧气含量比较低，不适合去做运动
其次就是晚上运动会导致神经兴奋，影响晚上睡眠质量。而且还会消耗人体的阳气
所以锻炼最好还是在白天锻炼是比较好的。
❾ 晚上不能锻炼身体吗，有什么危害
很多人白天在忙着工作和学习，只有晚上才有时间锻炼，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房锻炼，我认为晚上锻炼身体是否有害，还是要因人而异的。
现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚，因为一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间。对于一些本身就容易失眠的人，晚上锻炼的时间最后要趁早。
