① 长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱
因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。肌肉爆发力指各肌肉群之间相互协作而在短时间里做出最大的功，通俗的说法就是一瞬间爆发人体里最大的力量，是力量与速度相结合的一种能力。爆发力还可分为高、中、低三个等级，是以运动时长区分的。
长期不锻炼，肌肉的活性就会慢慢降低，想要身体在某一时刻完成某项目标比较困难。例如女生跑50米跑到8秒之内是绝对不可能的，因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉爆发力减弱了。
长跑也是如此，长跑与肌肉耐力有关。所以要想保持并提高肌肉的耐力和爆发力，必须要坚持锻炼，并且要保证锻炼方式正确以及锻炼方式是否适合自身体质。
② 为什么很长时间不做运动后再做运动肌肉会痛
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
③ 不练习力量的🤚坏处
咨询记录 · 回答于2021-06-28
④ 为什么突然停止锻炼会让我一整天都觉得很累
每周休息1-2天总是一个好主意，但不要完全停止训练。低影响仍然对大脑认知和你的外表有深远的影响。
当你停止了常规的锻炼后，想要快速的变的身材并不难。这种效应甚至有一个名字，叫做“脱离训练”，它会对身体造成多种心理影响。
我们的肌肉也会因为使用不当而变得懒惰。俗话说:“动了就丢了”，正确地把重点放在了整篇文章的内容上!我们的身体从运动中产生的那些感觉良好的内啡肽不再明显。
做到这一点的诀窍是每天都做一些活动，即使只是遛狗，或者用腿上下班。这仍然会诱导那些感觉良好的内啡肽，同时增加你对氧气的吸收，增加你燃烧的卡路里的数量。这些都会使身体处于积极的运动状态，从而增加能量。只要记住你不必每天都全力以赴。低强度的运动对身体仍然有积极的影响。
⑤ 长时间不运动为何身体总是疲惫应该如何缓解
众所周知，你停止运动一段时间后，体力会下降，跟不上。健身过程中你可能会心悸、气喘甚至头晕。所以，不要假装自己曾经是资深教练，恢复训练的时候要用以前的实力。世界上有一种东西叫“来不及了，一步一步来”！据相关研究，停止运动三周以上，心肺功能明显下降，心率明显增加，肌肉摄氧量下降8%，情绪也会受到影响，尤其是挫败感和抗疲劳能力下降。
不要以为自己是老手，恢复训练的时候可以掉以轻心。虽然长期锻炼的人会因为之前积累的训练经验而获得一种“程序记忆”。这种记忆可以让他们对训练动作产生潜在的印象，在运动时会知道如何控制身体和肌肉收缩。即使你已经很久没有运动了，这种记忆依然存在。据研究，停止运动4-6周后，认真练习1个月，你的运动水平可以恢复到原来水平的90%。但是不要觉得有这种程序内存就很好。如果每次训练都想达到最好的效果，就要专心。众所周知，专注于目标肌群可以让你更大程度的感受到它的发挥模式，让你的训练更有效率。
⑥ 为什么长期高强度锻炼身体 现在突然不锻炼了 晚上失眠 犯困 特别疲劳 眼睛痛 说明什么 怎么办
你长期高强度锻炼，现在不锻炼身体发生了很多变化，失眠、疲劳等症状。这主要是因为你以前高强度锻炼身体，你的大脑和肌肉都是有记忆的，你现在达不到大脑和肌肉记忆中的运动量，身体就会出现不适的症状，比如：失眠、犯困、疲劳等。
⑦ 长时间不运动，一运动就累，怎么克服
坚持就会有进步，但是要遵守以下规则：
1、循序渐进，运动要从舒缓逐渐过渡到正常，乃至剧烈；运动的量也要根据身体情况逐渐加大；
2、劳逸结合，运动后如果不适要能够休息，缓解身体的压力；
3、如果可能去医院做一下检查，确定适合身体的运动类型。推荐快走，每天四十分钟，最健康。既可锻炼身体，又不会对身体造成损害。
⑧ 长期做力量训练累吗
长期做力量训练很累。你要做好吃苦的准备。一个人做长期的力量性训练，确实是要吃体力上的苦。就像一个人做苦力，每天都要劳动。不过一旦成了习惯，你就会过了那一关。
⑨ 长时间不做运动，会产生什么后果
现在很多白领上班很忙，下班也没有时间运动。长期对身体有很大的伤害。那么长期不运动的危险是什么呢？长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。运动有助于排出身体的汗，更有效地将身体毒素排出体外，长期不运动会使身体容易积累毒素，从而引起便秘、口臭、脸色阴沉等问题。
胸腔血液不足，人的心和肺功能进一步降低。长期不动会导致全身肌肉痛、颈部僵硬、头痛头晕。减少人的全身血管血容量，心脏功能减退，加重中老年人心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。胃肠蠕动迟缓、消化线分泌消化液减少、食欲不振等症状出现，容易加重腹部膨胀、便秘、消化不良等消化系统症状。会导致心理压抑，喜欢无名之火，精神状态不好。人的大脑血液供应不足，导致脑氧和营养物质减少，加重人体无力、失眠、记忆力减退，增加患上老年痴呆症的可能性。长期无运动对人们生活的影响很大，不仅会引起身体问题，还会引起心理问题。所以建议大家经常运动。生命在于运动！
