为什么晚上早睡容易减肥
1. 早睡真的有助于减肥吗
充足的睡眠、有效的睡眠可以使人体保持健康的体魄。如果经常熬夜、经常晚睡，就容易出现内分泌失调，对减肥不利。所以肥胖的患者在减肥过程中，除了要控制饮食摄入的热量，并且配合适量的运动之外，保持良好的心态和良好的生活作息习惯非常重要，只有这样才能将体重降至标准体重，又可以使身心更加健康，所以，患者一定要尽量早睡来保持减肥。
美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
人体内有一种生长激素，简称HGH，它是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。
二、睡眠不足是减肥最大的敌人
睡眠时间和体重呈现正相关，特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
上面就是对睡觉是否有助于减肥呢的介绍，通过了解之后我们知道保证充足的睡眠对减肥是有很大的帮助的，另外减肥不能依赖减肥药等产品，这样容易对身体造成非常大的副作用，并且还容易出现反弹的现象。
2. 为什么要减肥必需充分睡眠
因为睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的食物，导致摄入的卡路里过多，导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！所以，在夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的，才是夏天减肥最有效方法。
生长激素（减肥激素）一般在运动过后和晚上睡眠时间分泌，晚上10点至第二天的凌晨2点被称为生长激素分泌的黄金时间，因此早睡能够促进生长激素的分泌，从而有助于减肥。
此外，人体内存在以24小时为周期的生物钟，而激素则依据白天活动晚上睡觉这一规律进行分泌。晚上睡觉能够分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和减肥激素“血清素”，所以说晚上的睡眠对于第二天白天的精神状态有着非常重要的影响。而血清素分泌较多的人则更好动，因此也就更苗条了。
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其他减肥方法：
1、饮食原则
千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。
3. 是早睡点减肥还是晚睡点减肥
早起晚睡，那你就是熬夜了，这样人会很容易上火，而且会扰乱生物精，这样会使你肥胖的。
早睡早起，那你就要坚持了，11：00~6：00这段时间是最理想的休息时间，不是说你睡好就能减肥，在晚上8：00~9：00这段时间做做运动，不过不能太激烈。饭前半小时喝一杯水，坚持不吃夜宵。有时间多做运动。
什么事情都是靠长期的不懈努力才成功的，坚持就是胜利，
如果能够这样坚持下去，肯定能使你展现出一个令自己惊喜，让别人羡慕的身材。
4. 李荣浩特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗
在这个以瘦为美的时代，很多人都在减肥，减肥的时候是需要尽量早睡的，熬夜的话会阻碍减肥，同样睡太多也会影响减肥，主要有以下三个原因。
一、睡眠不足的时候，会促进食欲增加。有人可能会觉得只是睡眠不足会影响减肥，事实上睡得太多也会影响减肥。只充足的睡眠是很有必要的，但是过犹不及，如果每天都睡得很多的话，人的消化系统就会紊乱，不知道什么时候应该工作。因此吃进去的食物，也更容易转化成脂肪而不是被消耗掉。
总而言之，想要变成一个健康的瘦子，就要保证适当的睡眠，每天睡够7~8个小时，不要太少也不要太多，按时睡觉，规律吃饭，平常多多做运动，减肥的问题也会迎刃而解。减肥并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，这就要求我们更要好好睡觉，对身体健康有很大好处。
5. 晚上早点睡有利于减肥吗
有利于身体各方面健康，至于减肥？
肥胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
其他任何方法都是治标不治本，都是辅助作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉蛋，一般人肉蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用）这个需要长时间后慢慢改变了体质，也就长期保持了好的体型。
另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型。
6. 晚上几点睡觉有利于减肥
建议8.00-9.30必须睡觉
如果晚上不睡，因为不但不能减肥，反而会因为生物钟紊乱，导致身体出现问题，甚至会增肥。
晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。
减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。多吃新鲜水果蔬菜，比如黄瓜，茄子，都是刮油减肥的。少吃肉，肉吃多了会长横肉丝，影响美观，而且会有难闻的体味。
欧美的明星喜欢通过素食来美容，有决心的话你也吃两三年的纯素食，人会变年轻，皮肤会变好。
7. 为什么早睡比运动要减肥
早睡之所以可以达到减肥作用就是因为早睡觉就能够控制吃宵夜的次数，一般有熬夜习惯的人也会有吃宵夜的习惯，吃宵夜身材就容易变胖，而且熬夜的时候会忍不住吃各种各样的零食，会没有节制的放纵自己，只要习惯了熬夜吃宵夜，那么它慢慢就会成为一种习惯，因而熬夜不仅伤身也能增肥啊。反而言之早睡能够减少晚上想吃东西的欲望，因而早睡能减肥是完全可以理解的。
早睡之所以能达到减肥效果，也是因为早睡可以让新陈代谢正常运转，一点到两点是肝脏排毒最好的时间，这个时候如果处在熟睡的状态，那么排毒系统又在不断的运转，能够把自己身体里面储存的毒素以及垃圾很好的排出体外，对于排毒瘦身而言每天早睡是一个保证。相反熬夜的人在凌晨这段时间身体尚未进入睡眠状态，因此肝脏的排毒功能会大大下降，那么身体的毒素也会不断堆积在体内，这也是为什么熬夜的人更容易长胖的原因。
8. 早睡早起跟熬夜哪个更容易减肥
据相关研究表明，早睡觉是有利于减肥的，建议减肥者晚上尽量在10点半以前睡觉，而且要注意一晚睡足8个小时。在日常生活中，有很多人以为晚睡可以通过过度消耗人体的能量来减肥，其实这种观点是不正确的，而且久而久之，会导致身体的其他器官组织将会受到极大的损害，因此不建议大家经常熬夜。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。
科学睡眠减肥四要素：
1、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
2、睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
4、睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
9. 为什么特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗
在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划如果你是想减肥，我建议第一，运动锻炼，加上合理的饮食控制哦，我们平常可以多做一些有氧运动，例如，快走、慢跑、游泳啊、骑单车呀、等有氧健身操什么的。
后来发现，那些睡满10小时的选手，不管是在击球准确度，冲刺速睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更前者是一种在我们的胃部释放的激素，它可以刺激大脑产生饥饿感，后者是由脂肪细胞释放的激素，它可以抑制饥饿感。
熬夜导致血糖升高，就算没有糖尿病，熬夜的人也比不熬夜的人血糖高。最后，如果你觉得很忙压力很大，一定不要用熬夜的方式解压，这是个恶性循环，压力肥不仅会降低，完成不了能量转化的过程。这个时候身体会释放一种让食欲变大的荷尔蒙，身体会误以为要补充能量。于是你就会吃更多的食物。一次一次的这样循环。你就在不知不觉中吃胖。
10. 一般晚上几点睡觉有助于减肥
一般晚上10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7时吃，至10时已有三四个小时，食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗；另一方面由于进食多余的能量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。
不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥的目的。