为什么每天晚上三四点才睡觉

A. 为何许多大学生到了晚上两点才睡觉白天不困吗

其实很多的大学生到了晚上2点也不睡觉，最主要的原因就是现在手机以及一些其他智能产品对他的诱惑。我每天的话基本都可以玩手机玩到一两点，有时候我认为很多的大学生就是因为抖音以及一些其他的小视频的这个APP。所以导致了很多人即使到了点也不能按时的睡觉。我基本上每天要是玩到一两点的话，其实是很困的，但是总是也勉励着自己。所以一般课上我是不睡觉的，到了中午的话会好好的睡一觉，因为大学生的话，其实你的课余时间还是比较充足的。

综上这就是我为什么认为一定不要。睡得太晚了原因，因为这是非常耽误你的学习时间的，你第2天基本一点精神劲儿都没有，所以不要睡那么晚。

B. 晚上经常睡不着到三四点才能睡着怎么办

（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

C. 每天到凌晨三四点才能睡着

如果是这个情况的话，应该早上一定要早起。如果失眠的话一定要调理一下 。

D. 每天晚上都三四点才能睡着，怎么办

让自己睡眠的方法有很多： 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。

二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。

五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。

七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。

八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉.. 九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。

十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

十三、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气 十四、正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。

十五、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠

E. 最近工作压力好大，晚上总是到三四点才能睡着，感觉不能这样下去，求能睡个好觉的办法！！！

最近工作压力好大，晚上总是三四点才睡觉，感觉不能这样下去，你想就是睡个好觉，那我觉得就是啊，你是不是因为啊？就是心里有太多的压力，然后造成了焦虑感，最后你的大脑可能不听使唤，然后就一直处于一种兴奋的状态，然后我觉得吧恩，你可以去医院那里看一下，查一下，是不是因为有那个焦虑症？然后就是压抑住了自己的神经线，然后而导致自己没有办法睡觉，自己的心境没有办法平静下来，只能额，就是处于一种比较兴奋的状态，三四点才睡的话，那我觉得你自己可能不知道有没有察觉，有没有其他的变化？如果有的话，那我觉得你可以去医院试试看，就是看一下医生的建议呃。也不是说你可以去看神经，医生可以去看心理医生，但是而这主要取决于你自己去看什么，其实睡个好觉，这个东西你也不能说吃安眠药，这这一类东西，因为这一类吃多了，对身体有副作用，偶尔一两次还可以，但是如果你每天都是这样子失眠的话，那我觉得其实这个安眠药对你来说可能没有多大的作用呢啊，如果你真的想睡觉，你可以就是尝试累一点啊，就是干一些其他的事情，分散一下自己的注意力，然后让自己处于一种轻松的状态，晚上就更好地去入睡了

F. 睡不着怎么办。。。。天天三四点才睡。。

可以晚上适当的听会歌 看会小说 这样会让你更快的瞌睡 进入睡眠 天天三四点才睡 那是因为没有事情做 闲的不行 可以给自己找点事情做 看看书等等

G. 我每天晚上都睡不着很亢奋，凌晨4点以后才睡得着是哪里出问题了

相信生活中有大部分的人睡眠质量不是很好，所以都羡慕那些一觉可以睡到大天亮的人。有的人每天睡到三四点钟就醒了，然后就睡不着了，这样的话，时间长了就会对工作和生活造成影响，再加上晚上经常加班熬夜，慢慢的养成三四点醒来的习惯，然后再也睡不着，时间长了对身体是吃不消的。

如果是这样的情况，平时一定要学会释放自己的压力，不要让自己压力过重，最好的方法是睡觉之前别想太多的事情，适当的放空，缓解这种情况，让脑部得到很好的休息，另外在睡觉的时候可以洗一个热水澡，对我们的睡眠也能够起到一定的帮助作用。时间长了，对我们的身体健康也有好处。

H. 你好，我失眠好久了，每天晚上都要三四点才睡的着，怎么回事

病情分析：
你好，你说的情况是神经衰弱导致的，一般和平时熬夜，劳累过度，或者压力过大导致的可能性较大的
指导意见：
你可以服用谷维素，维生素B1，解郁安神颗粒来改善的，平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉前适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的

I. 晚上老睡不着觉，每次都要熬到三四点才入睡，白天时就老想睡觉。。好像和大家的作息时间反过来了，请问

那是因为你把自己的生物钟给打乱了，这样对身体不好，建议你晚上试着睡觉，不要再想打游戏的事，即使睡不着，也不要打游戏，打游戏只会让你更加兴奋，更加睡不着。晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐，或是就静静地躺着，什么都不想，先让自己的心静下来。刚开始的几天可能还是睡不着，不过不必心急，什么都有一个经过的过程，相信熬过了前面的几天，你的生物钟会变正常的。还有就是白天尽量不睡觉，即使瞌睡也要忍着，这样晚上才有倦意。希望给我的建议会对你有所帮助