马拉松晚上为什么要跑
Ⅰ 跑马拉松的好处与坏处
跑马拉松是近年来是很流行的活动，很多人会觉得马拉松对身体很好，但是马拉松也有坏处哦!今天我就给大家盘点一下跑马拉松的好处和坏处吧!
01、伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。
02、伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。
03、损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。
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01、锻炼意志力。跑马拉松对意志力是很大的考验，没有意志力或意志力很弱的人就跑不了马拉松。
02、减肥。跑马拉松是一种有氧运动，可以消耗体内的脂肪，使体重减轻。
03、加强呼吸功能。跑步可以锻炼心肺，使呼吸功能更好。
Ⅱ 马拉松为什么要跑42.195公里
世界上最长的田径项目——马拉松赛跑
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。
菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了！”就倒在地上,再也没有醒来。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。
马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者菲迪皮得斯(Pheidippides)从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成26.2英里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮得斯所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。
由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。
在2004年雅典奥运会上，首次将奥运会的最后一个比赛项目男子马拉松的颁奖典礼安排在闭幕式上举行。在东道主希腊人看来，马拉松比赛是奥运会的“灵魂”之一，在闭幕式上为马拉松运动员颁奖，是奥林匹克回家的一种象征。 2008年北京奥运会，继承了这一做法。
Ⅲ 跑完全程马拉松有可能要一天一夜 那晚上都不睡觉吗
你说的是百公里马拉松吧？这样的比赛不但要睡觉还要换衣服。这样的比赛参加人数较少，对身体要求也很高，需要谨慎参赛。
Ⅳ 白银马拉松晚上也跑吗
晚上是肯定要跑的，就算是冠军也要跑到下午5点多钟，其他选手都要在晚上结束，还有慢的有可能会跑到第二天早上。
Ⅳ 晚上跑步好吗
晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。
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夜跑注意事项：
1、热身充分才上路
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
2、身体不适别硬撑
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。
Ⅵ 跑马拉松是一种什么样的体验
本人从2014年开始跑步，出最初的10k路跑，到现在35km的越野赛和42.195km的全程马拉松，经历了一个跑步小白到业余跑者的转变，下面是我的国内比赛成绩单，2017年参加了六大满贯之一的芝加哥马拉松。
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Ⅶ 为什么跑马拉松
情人眼里出西施，每个人都有自己的爱好，马拉松是艰辛，但是竞走比马拉松都还要无聊，但是还是有很多人喜欢，这个是因为每个的兴趣有所不同所决定的。就像有人不喜欢运动，有些人就喜欢竞技运动一样。
Ⅷ 马拉松为什么设关门时间,谁能跑那么快啊,6小时谁能跑完全成啊,应该设60小时关门时间才差不多
我写过一篇文章，看对你有无帮助
浅析突泉本土商业误区和营销传播中的症结
突泉是一个人杰地灵的地方。尚处于商业模式比较模糊、商业文化不成熟的阶段，有无可比拟的资源优势和丰富商机。是投资者创业开发的好地方。
突泉现有私营企业146家，个体工商户3048户(摘自内蒙古广播网 2006-7-1 15:06:00)，本人做过市场调查，超过一半的企业和个体经营者亏损或者是微利。与自己刚创业开店的想法和理想利益额相差甚远。我们到了应该正视自己和自己的企业(生意)的时候了，让我们共同的分析一下您的企业和您如何经营企业吧 。
在茫茫商海中，常常有许多创业企业在经历了短暂的辉煌后便如流星般地陨落。借用并修改一下托尔斯泰的名言，我们可以这样说:“成功的公司多半大同小异，而失败的公司则各有各的特色。”为什么这样说呢?因为要成功，只有为数不多的办法;要失败，却有无穷的花样。突泉本土创业现在有几大误区到值得一提。
一、千军万马勇过独木桥
有些创业者在确定经营方向时爱盲目跟风，哪行赚钱就做哪行，总觉得这样能减少投资风险，而且少走弯路。然而，市场运作有其自然周期，当市场过于饱和时，利润空间就会缩小，“一窝蜂”热潮有时正意味着“恶性竞争”即将来临。千军万马勇过独木桥，难免“出师未捷人先死”，任何投资都是有风险的，一旦跟错了，就会掉进投资的陷阱。因此，创业前周密的市场调查和理性的分析尤为重要。这如同股票投资一样，风险与利益共存，哪种股票适合做长线，哪种适合做短线，何时跟进，何时退出，都需要冷静对待。另外一点，你看到的好的项目，可能是现在风行并且市场运做的很好的项目，但更有可能这个项目就是夕阳产业。譬如:网吧、歌厅等
二、生搬硬套盲目复制
现在网络上、报纸上、电视上铺天盖地都是什么“加盟”“连锁”一类的致富信息。是的，项目的拥有者是合理的是赚钱，有些创业者抱着“背靠大树好乘凉”的想法，以为加盟就意味着成功，错了，错不在于品牌的拥有者，而在于您是否考察了当地市场的商业环境、消费意识、消费层次，项目的拥有者考察的数据都来源于大中城市以及发达的县城。还有部分创业优秀者提供的数据，数据可能是可靠的，但不一定适合每个地区，每个人的。成功是无法完全拷贝的，天时、地利、人和这些因素你都要充分考虑，别人成功的经验确实可以参考，但不要全盘照搬，应该把适合自己的部分拿来应用。做企业犹如做把戏:“把戏人人有，变法各不同”。
三、创业容易守业艰难
人常说:富不过三代，也经常有人说“创业容易守业难”。为什么呢?因为通常第一代，也就是创业的人是经历了很多艰难困苦才打下江山，创立事业的模型;在事业上了轨道之后，环境比较宽裕了，压力没有那么大了，对自我的要求也可能就此降低，开始去寻求其他刺激，或者沉迷于自己的功绩当中。看突泉的部分创业者，类似情况举不胜举，比如，餐饮业，很多开始创业者，为了生存也好，体现自己的价值也好，把自己的买卖做的有声有色。注重品牌传播，强化服务态度，讲究卫生环境，提高饭菜质量，降低消费价格，所以业绩天天增长，做的很好。兜里的钱也越来越多以后，就开始降低服务标准，提高消费价格，总是以为顾客这么多，少一个两个客户无所谓，其不知，当初你的生意火起来的原因，是您没放走任何一个顾客，正如马云所说的:“短暂的激情是不值钱的，持久的激情才是赚钱的。”
四、盲目扩展贪大求全
企业在创建以后，成长是一个必经的过程。如果过分追求成长的速度，无异于拔苗助长。其实，企业经营好比一场马拉松比赛，不是看谁现在跑得快，而是看谁能在关键时刻跑到别人前面去。在创业过程中，当企业效益逐渐凸现后，创业者不能一味地扩大营运规模，而应关注并妥善处理等等管理问题。如果对这些问题没做好充分准备，那么高速的增长只能带来巨大的风险。
突泉这个市场没有谁能一口吃下去，饭菜可以免费，肚子可是自己的。不但可以和你所处的产业的上、下游同行联手，适当的时候和竞争对手联手也未尝不可，只要记住自己的目的就行了。
还有很多创业者，本身已经做好的企业，品牌已经有了价值，不向自己本身的行业深入，却另披道路，往往自己原有的品牌逐渐被大家淡忘了，新的品牌也没让大家接受，这就应了广告里的一个故事，春兰本身是做空调的，做的很早，并且做的很好， 20世纪春兰空调的销量连续9年第一，在市场上大家一提到空调就联想到“春兰”，品牌做的不错。可是不知道什么原因，春兰似乎并不满足，短短几年进行大规模产业扩张，延伸到春兰摩托、春兰卡车、自行车、冰箱、电池等等，仅仅短短几年，所有的春兰品牌都只是匆匆过客，不但延伸的品牌没做好，春兰空调也渐渐被大家淡忘了。通过这个例子，大家要注意的是，并不是你有了钱、有了人脉、有了好项目就可以成功，要好好把握自己的优势产业，往深入里开展。发掘的更好更深。才能立于不败之地。
五、万事俱备只欠创业
还有不少人认为我有钱、有人脉、有好项目、有人帮带、有干劲、有理想就可以创业。这些条件是创业的重要条件，但决不是成功的决定性条件。
“钱是死的，人是活的”，想要让钱生钱，必须得让钱找到一个生钱的载体，而这个最佳的载体就是优秀的人。那些具有创新意识但不见得能够搞好人脉关系的人也一样可以成功，比如:伟大的比尔盖茨。你的所谓好项目是否具备差异化特征，是否有竞争的独门秘诀也是成功关键所在。干劲是成功的要素之一，但光有干劲缺乏思考能力一样会导致失败，这就是“假把式”和“傻把式”的区别:光说不练是假把式，光练不想傻把式。创业需要理想，但创业的过程是一个需要事无巨细、事必躬亲的过程，很多人“晚上想好千条路，早上照样卖豆腐”，问题就在这里，因为理想的诱惑总是抵不过现实中的种种困难。另外还有部分人总认为我一直都很幸运，创业也将如此。运气好确实是对创业相当有帮助的，但如果你的创业是依靠运气来获胜，这和你拿2元钱去买彩票认为自己必中500万的概率是差不多的，如果你真相信自己的运气奇好，那就别创业，直接购买彩票好了。我觉得运气还需要能力来匹配，否则，再好的运气也会远离而去。
分析了创业的部分误区，仅仅是本人的拙见，但有可能对大家的创业有所帮助，这就足以。
下面想和大家谈谈营销传播，传播对部分人群来说，是一个比较生疏的名词，传播的定义广义是指社会信息的传递或社会信息系统的运行。信息是传播的内容。传播的根本目的是传递信息，是人与人之间、人与社会之间，通过有意义的符号进行信息传递、信息接受或信息反馈活动的总称。整合营销传播是一个营销传播计划概念，要求充分认识用来制定综合计划时所使用的各种带来附加值的传播手段--如普通广告、直接反映广告、销售促进和公共关系--并将之结合，提供具有良好清晰度、连贯性的信息，使传播影响力最大化。
在现在一个品牌的时代，企业和商家需要解决的问题逐渐转向传播领域。事实上，今天的营销可以分成两个组成部分，前者是营销组织，包括产品，价格、销售人员、销售制度、促销、渠道等一系列”传统意义上的营销要素，后者是营销传播，包括品牌、定位、标识、包装、广告等一系列要素，而后者的重要性及投入程度与您的品牌化程度成正比，而往往大家先有一个误区是后者的投入决定于前者的收益情况。
营销组织是你内部问题，解决问题靠的是你自己，而营销传播你必须借助外脑，找专业的广告策划公司去做。
整个突泉大部分品牌经营者、企业和商家都开始认识到营销传播问题的重要性，意识是上去了，可是相应的营销传播病症就凸现出来了小病不治成大患，面对症结的唯一正确态度就是确诊，然后正视、治疗。
现在我就分述广告观念的几大误区吧:
广告一词源于拉丁语，含有“注意”和“诱导”的意思。广而告之，传之天下，这里的“之”是指有说服力的信息，其目的在于促进某种观念和信息的传递和交流，引起注意，启发理念，指导行为，实现(广告者)目的。
广告曾经为企业和商家带来过很多的辉煌成就，但是，广告管理中的一些不确定因素也可能给企业和商家带来不小的损失。尤其当你的广告观念出现方向性错误时，往往使你在激烈的市场竞争中陷入不利的局面。因此，每个人都应该首先应该走出广告观念的误区，树立正确的广告观念。
一、认识不到位、期待广告神话
所谓神话，就是一种想象的东西，一种不符合现实情况的期待。在如今的市场条件下，很多商家和企业甚至还迷信这样的广告神话:只要广告发布出去，就会有大量的消费者开着汽车、拿着现金、争先恐后主动找上门来购买产品或商品。这种很原始的思维过分夸大了广告的宣传作用，是不切实际的。广告虽然可以为企业带来一些营销上的成果，但是，广告的效果毕竟还是有限的，不可能为产品的销售起到神话般的推动作用。此外，产品的畅销还需要一整套系统的全力支持，实际上，在国家经济深入发展的形势下，仅仅靠广告来拉动商业发展和消费的时代早已经成为过去，商家和企业必须面对更为严酷的市场竞争。
二、盲目投资，传播媒体定位不佳
很多商家和企业不找专业的广告公司咨询，盲目投资，自己认为好的媒体，就一掷千金，没有考虑各类媒体的优势和劣势。
报纸广告的优越性主要体现在:读者广泛、稳定。宣传范围极广。灵活、机动。传播迅速，反应及时;读者对报纸可以精读、略读甚至一扫而过，阅读广告的时间长短取决于读者的兴趣高低，并没有任何限制。这对于时间性广告，如电视广告、电台广告等则无法做到。但报纸广告表达不生动，表现力不强;广播媒体传播速度快、价格低、动听悦耳、给人以想象力，但缺少形象画面感;电视广告声画结合，传播迅速，但制作成本太高;杂志广告深入精美，容易集中目标，但对于结构简单、具有全民性消费习惯或适应面广的商品，广告效果欠佳，且周期较长，时效性差;户外广告其优点是地理选择性好;持续时间长，过往行人可以反复观看;成本费用低。其主要缺点是针对性差，表现内容少;网络广告的优点是具有互动性，目标对象可选择性高，能够展示产品，传播范围广。主要缺点是目标对象具有相对的局限性，价格较高;现在还有不少企业和单位印制宣传手册，宣传手册的特点是有利于保存，有可读性，便于长时间阅读，读者印象比较深刻，缺点是针对性比较强，适合行内推销。
三、贪图便宜，不注重广告效果
商家和企业对广告的投入过程实际上就是花钱买创意、买制作、租媒体的过程。中国人的传统习惯是“货比三家不吃亏，哪家便宜买哪家”， 突泉的传播界也有很多媒体，也有很多有头脑的经营者，但是能定位、策划、传播做一体的却很少。企业和商家在向广告公司购买广告产品时一般都会希望广告费用越低越好，这样经常会陷入“感觉便宜就买”的观念误区，而忽略了广告的实际行销效果。便宜的广告产品容易让企业家造成划算的错觉，勾起企业和商家购买的冲动。但是，评价一个广告产品是否便宜，主要是看它你的目标和计划是否相匹配:如果确实互相匹配，那么价格再贵也是需要的;如果不匹配，花一分钱也是不划算的。
四、迷信自己，广告内容和创意疲软无力
有部分商家和企业业务做的很好，人才济济，自认为自己能在策划和传播上的发挥上也能胜任，你可能成功，但大多数商家和企业对广告的科学性把握不好，再加上目标判断的不准确或整个营销体系的不配套，那么你的事业就有可能要冒很大的风险，不但很难赢得竞争的优势，甚至还可能出现衰退。
五、追求大场面的轰动效应和迷信名人广告
很多商家出于对美好未来的憧憬，都希望能成功地营造一种宏大辉煌的场面(特别是开业庆典)。往往不考虑广告效果，不考虑利益回报。盲目的利用各种广告媒体和各种庆典活动，挥金如土，气势如虹，真实一片轰轰烈烈，几天下来，人瘦了，兜瘪了。
还有一些商家为了能够最大程度地吸引广大消费者的注意力，很多商家常常热衷于邀请一些大牌明星来演绎广告或促销活动，有些商家确实也通过这种方式提升了商品的知名度，改善了形象。但是，迷信名人广告能够获得更好的广告宣传效果，实际上也是一种误解。根据调查显示，很多消费者观看完名人广告或欣赏完名人演出之后，首先想起的是明星曾经是如何出名的，来自那里，节目有没有意思。大部分人不知道是哪家在宣传、谁在做广告/
六、不注重策划，盲目跟随
很多企业和商家盲目地追逐大的媒体。一般说来，企业和商家总希望自己的规模越做越大，因此在选择广告媒体时经常盲目追求最大的媒体来进行发布，例如希望选择在盟级的各类媒体等。实际上，盟级的媒体并不一定是最适合的，很多企业的市场尚未成熟，铺货或者销售的范围根本无法达到其它的市场上，广告媒体再大也没有实际意义。因此，在选择广告媒体时应该注意做到与企业的市场目标相匹配，尽量做到成本合理、针对性强。还有部分商家和企业，看到同行业或者竞争对手在各类媒体上发布广告，就头脑发热，感情上一定不亚于对手，就不管青红皂白，不去理性分析，一股脑的利用各种媒体跟进，到头来，对手没败，自己到伤了元气。
七、品牌定位，偏离消费主群体。
很多企业和商家没有看准自己的主要市场和主要消费群体，往往在广告上造成投入和受益不成正比，譬如，种子、化肥等农资类，你所宣传的对象是农民，所以广告定位不能太专业化，不能太高雅，做到有亲和力。宣传媒体也自然选择老百姓容易接受的形式;一些面向高消费层次的产品，定位和选择就要高档和专业，否则会降低产品的高贵性。
九，广告投放力度不够，没持久性
很多的企业或者商家在做广告的时候，短期内没看到什么效果，就自己打退堂鼓了，既损失了金钱还损失了时间。品牌打造需要假以时日，千锤百炼。不是浮华浅表，也不是砸钱于广告或者动用媒体炒作而成，而是在消费者心里慢慢滋养出来。所以时间、空间、深度共同构成了品牌的基本要素。
广告能够为商家和企业带来辉煌的业绩，但是，当商家和企业的广告观念出现较大偏差时，又往往使你在激烈的市场竞争中陷入不利的局面。因此，每个商家和企业首先应该避免追求以上各种观念上的误区，进而树立正确的广告观念。
说了这么多，还是说说我们自己吧，有利于你对我们的了解，更进一步的合作。
鲁泉广告装饰有限公司可以系统的为您解决营销、定位、策划、广告等方面一揽子问题，从市场、商家和产品的实际出发，做切实有效、击中要害的营销策略。
我们深知，客户的钱来之不易，所以花你每一分钱，我们都有巨大的心理压力。
如果您觉得在传播中花掉那么多钱，可以多雇几十号人，多干很多其他的事，那我们就很难说了。也许你的想法是对的，但更可能是错的。