每天紧张为什么晚上会多梦

① 晚上老是做梦怎么办

晚上总是做梦怎么办，会不会影响身体健康？人在睡眠时，大脑也在休息，但是大脑的休息过程不是完全的，有一部分大脑皮层细胞还很活跃，导致某些神经还处于兴奋状态，就产生了梦。另外，外界环境也会引发做梦，比如床铺过热或是身体的疾病，也会引起做梦。有些人，在梦中还有一定的意识，甚至还能进行一些逻辑思考。

但是，如果是长期经常做梦，那就不好说了。从医学的角度来看，经常做梦是睡眠障碍的一种表现形式，长期经常做梦对患者的睡眠质量造成严重影响。考虑与患者日常生活工作中压力过大、过于疲劳、紧张有关。建议患者避免不规律作息，如经常熬夜，保证正常人六至八小时睡眠时长，可适当运动增强自身体质。睡前热水泡脚、洗热水澡舒缓心情，放松身心。缓解多梦在必要时可服用谷维素，也可服用抗焦虑、抑郁药物，如黛力新，还可以服用镇静安眠药，如佐匹克隆，建议患者在专业医生指导下规范用药。

② 晚上多梦是精神紧张影响的吗

精神紧张会影响到睡眠质量。但是，多梦的原因不一定全是精神紧张引起的。
有可能是肾动力不足也会引起，天气冷暖交织，湿气过重，人体需要适应气候变化；
还有就是精神方面，白天思考太多，遇到突发情况，或者做了违背价值观的事情有关于感情方面的困扰，都会引起多梦；
睡前看恐怖片，做剧烈运动，还有近期在赶项目，心情太投入等等，都会多梦。
每个引起的原因，去缓解的方式各不相同，自己找到原因再合理疏解下，放轻松点，会好的。

③ 晚上睡觉多梦是怎么回事.

去看中医吧，通过望闻问切确诊对症调理，多梦的原因很多，不是说一下就是同样的情况

④ 为什么一晚上做好多梦

此外，非疾病引起的睡眠异常还有睡行、夜惊、快速眼动睡眠行为障碍等，根据它所表现的异常行为，是很容易识别的。

怎样才能睡得更踏实？

1. 摆正对做梦的态度

做梦是好事，梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。

没有睡好才导致了多梦，但并不意味着你身体健康有问题。

2. 避免摄入酒精、咖啡因、烟草等

在睡前食用酒精、咖啡因、烟草等物质会引起兴奋，从而降低睡眠质量，

酒精表面上可以让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。

此外，某些服用的药物也会造成睡眠问题。



（渴了就喝水）▲

3. 及时就诊

在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大的影响，请及时去精神科就诊。

4. 平常心对待睡眠

不要太在意自己的睡眠质量，一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。

如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。

5. 白天避免长时间打盹

人每天的精力就是拿来消耗的，所以，长期失眠的患者白天就更别睡了。

一般来说，午觉半小时以内就可以。

6. 进行足量且规律的运动

如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。

运动虽好，但睡前就不要剧烈运动了。



（闲了就运动）▲

7. 睡前不要吃太饱

睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，不仅会贴一身肥膘，可能会影响睡眠。

8. 按时起床，按时睡觉

睡不着，也闭眼休息。到了起床时间，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。

9. 制造舒适的睡觉环境

卧室里最好安静，光线和温度要适宜，给人营造一种放松、很舒服的感觉。

⑤ 晚上睡觉老是做很多梦是为什么

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 。
意见建议：但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

⑥ 几乎每天晚上都有做梦，经常做梦是什么原因

1.与人的情绪状态有关：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。

2.对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

3.在REM（快波睡眠：又叫异相睡眠或快相睡眠，简写为REM）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

4.个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

在夜里做梦后白天感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

(6)每天紧张为什么晚上会多梦扩展阅读

做梦：入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象；频繁做梦可能是由于生活的压力所导致，所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式。

人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

参考资料

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⑦ 我每天晚上都害怕，一睡觉就会做好多梦，也有恶梦，心里很紧张，有时候半夜起来都要开灯睡，该怎么办

试着克服自己的恐惧，以前我也有过你类似的问题，其实生活并没有那么可怕，很美好的，少看点恐怖片，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐什么的，按时睡觉，养成好的习惯，注意饮食均匀，这些小毛病就自然没了。平时还可以多参加一些集体活动，适当运动，保准你晚上躺着闭眼就能睡着了

⑧ 经常精神紧张，晚上失眠多梦怎么回事

积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.

⑨ 经常精神紧张，晚上失眠多梦怎么回事

有点焦虑症状了。
建议开阔心胸、视野，豁达、洒脱一些。

失眠的话，我有建议如下：

一，白天适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！

⑩ 为什么晚上老是做好多梦

多梦与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。
长期静坐、缺乏运动、更年期以及许多慢性病都可以引起多梦。许多疾病如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠多梦。
多梦的人应该坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠。比如晚上最好在11点之前进入睡眠，午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。在饮食方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆，或者一杯温热的牛奶。坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。
若患有疾病，应该及时到医院检查治疗。