为什么放假后睡眠时间变长

A. 一到放假就狂补觉，但是总感觉越睡越累，为什么呢

一到放假大多数人都容易出现疯狂的玩耍，疯狂的睡觉的情况，因为平常工作学习都很忙，无论是上班的还是上学的都不容易，因为上班的每天有很多很多的工作要做，上学的学习任务一向都不能落下，所以到放假的时候就想放松一下自己，但是放假的时候睡觉的时间增多了，却没有丝毫的放松效果。

平常进行适当的身体锻炼，比如说每天早上坚持跑步3公里到5公里，对体力是有很好的增强作用的。体力更强的人工作生活都更有效率，更有精力，并不是跑步让身体更累，而是说跑步让我们的体力增强，让我们做什么事情都更有力量。刚开始可以循序渐进跑1公里到2公里，然后适应一段时间逐渐增加里程，养成良好的生活习惯，身体自然就更健康了。

B. 放假在家每天自然睡眠时间过长怎么办是病吗

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。

睡眠时间过长，久了会使人的生物钟紊乱，大脑变得迟钝。想改善很简单，买个闹钟定好点，每天七点必须起床，刚开始会很难受，只要你能坚持一星期，就会习惯的。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

C. 为什么国庆每天睡眠时间特别长特别能睡

呵呵，过节快乐！！！
是不是工作中有压力了？放长假就自然把压力放到一边了，既然没有约束了，当然睡得着了。

D. 一放假就狂补觉，为什么却越睡越累睡眠不足该如何“补”回来

睡觉本来是休息的时间，但睡太久不利于恢复，还会诱发新的疲劳，所以越睡越累。 这就要求平时的睡眠习惯要保持一致，突然增加睡眠时间并不能解决身体疲劳的问题。

虽然睡眠对健康很重要，但更多的睡眠并不总是更好。 相反，过多的睡眠会使人精力不足。 睡眠量虽然增加了，但质量并没有提高，甚至出现嗜睡的现象，白天依然精疲力竭，昏昏欲睡。 再比如，白天的休息时间不宜过长，1小时就足以帮助你恢复体力，如果时间过长，醒来后仍会感到头晕，影响晚上的睡眠。 成人的睡眠时间为晚上 8 小时，午餐时间为 1 小时。

E. 怎么放假后，就变的特别能睡觉啊、一天睡十几个小时都睡不醒啊

最主要的有两点： 1、有一种心态：“放假啦，我要好好休息” 2、开始没日没夜的做自己在上课时没办法做的事 那么要怎么去解决这种问题呢？ 1、安排好自己的作业: 最好是在放假内的1~2个星期完成 2、要努力充实自己： ·看自己爱的书 看小说可以学到优美的语句、看散文诗集可以提升自己的素养… 看一些有益身心的书籍对自己有一定的好处 ·提高动手能力 个人、多人一起做手工、帮父母做家务… 提高动手能力在学习道路上是很有帮助的，特别对于理科方面的学习是很必要的 注：本回答仅供参考

F. 为什么人会在放假的时候睡的更早

放假的时候人的心理状态和上班时不一样，会完全放松下来，进入一个舒适的状态，如果周围的环境又特别安静的话就会慢慢放松整体的戒备，身体接收到这种信息，平时工作积累的劳累也就会慢慢消散，身体需要储备机能，而睡眠是人最好的加油站，自然就想睡觉了。

G. 为什么假期在家总是能睡很久，就是很困很困

因为睡得实在是太久了呀。适当的充足睡眠是可以让自己的精神更饱满充沛的，但如果睡的时间太久了的话，反而会起到反效果，身体会感觉到更加的疲倦。

H. 为什么放假的时候越睡越困

放假的时候，一般来说你睡眠的时间会比较长，或者睡眠不太规律，那么自然你的睡眠质量不高，导致你越睡越困，这个是属于正常情况。

I. 以前一直都是凌晨两点睡觉，睡十小时左右，放假了，就变成4点睡觉，一直都是睡10小时。

你的作息时间不知道是因为工作需要还是怎么回事，睡觉睡晚了对身体不好 最好偶在晚上11点前睡觉，正所谓“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。 要是你想早一点入睡 ①你可以尝试给自己设定一个睡眠时钟，提醒你在什么点之前该睡觉了，然后关键的是你要去执行这个睡觉的行动，睡得时候不要想刺激和有压力的事情，因为那样会导致你比较亢奋而睡不着；②睡之前的1小时不要接触任何电子产品 包括电视；③时刻提醒自己睡觉的害处很多，保持潜意识排斥晚睡；④和好友一起制定早睡计划，到点钱提醒对方；⑤以上这些必须是你自愿做的，不然完全没必要，也打不到你想要的效果。

J. 我现在放假在家,每天要睡12小时,在学校的时候,总感觉困然后要上课"补觉",加起来也是12小时左右,这是病吗

这也不能叫病。其实，正常的睡眠7-10小时都可以吧。你可能没什么心事，也没什么压力，不需要忙什么，心态宽松，再加上现在天气热，人很容易进入深度睡眠，一睡就不愿意醒来、起来，多睡1-2个小时也正常啊。只是变成了一种习惯。就像有些人一定要午睡，工作才有精神；有些人不习惯午睡。自己调节好就行了。真的怕睡过头，就定个闹钟哦