播放为什么晚上要早睡不能老玩

‘壹’ 今晚一定要早睡堪称时代谎言之一，如何才能早睡

熬夜已经成为了现代年轻人的日常生活，就算是每天早上要六七点钟起床工作的话也不耽误晚上的时候熬夜，今晚一定要早睡，相信已经成为了熬夜党最经常说的一种谎言。每一次决定今晚一定要早睡之后总是会早睡失败，那么我们究竟怎样才能够实现这句话呢？

除了以上这两种情况之外，还有一部分人是报复性的熬夜，这类人通常并不是不困，而是因为白天的时候绝大部分的时间都是在工作，很少会有自己的时间。

好不容易等到夜晚安静下来了之后，就只想利用这种可贵的时间来好好享受一下自己的生活。

对于这一类的人，大家可以在日常生活当中合理适当的运用一下自己的时间，如果觉得工作会让自己感觉到非常压抑的话，有必要的情况之下可以考虑换一个比较轻松一些的工作，让自己的状态处于一种放松的状态，这样就可以减少报复性熬夜的情况产生，从而达到早睡的目的。

‘贰’ 小孩天天晚上睡得很晚，让她睡觉总是玩不够的感觉，怎么养成早睡早起的习惯呢

一、宝宝晚睡的原因
家长留意观察自己的宝宝，晚睡主要因为以下哪个原因，找到原因才能对应解决。
1、宝宝晚上不困。根据《美国睡眠医学学会睡眠指南》，各个年龄段的孩子睡眠时间如下：
（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）
（2）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
（3）3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
（4）6-12岁儿童：9-12 小时。
通常睡得晚的宝宝，起床都比较晚，再加上下午还有午休，或者晚饭后再小睡一会，合计起来白天的睡眠时间就比较长，到了晚上就不困，需要深夜才有困意。
2、宝宝晚上太兴奋。有些职场爸妈，白天不在家，晚上回来就逗娃，宝宝和父母玩得很嗨，很晚了都不想睡觉。你家是这样的情况吗？
3、大人睡觉太晚。很多家长都喜欢看手机，一不小心就到了深夜，宝宝在旁边也跟着看手机、玩耍，房间还开着灯，宝宝更是完全不想睡觉。
二、如何让宝宝早睡？
针对以上三个原因，对应的解决方法如下：
1、培养宝宝早睡早起的习惯，早上七八点就起床，白天尽量休息少一点，每次不超2小时。刚开始宝宝晚上睡不着，睡前放一段轻柔的纯音乐，然后和宝宝看一会绘本，讲讲晚安故事；把房间的灯关闭，只留小夜灯。然后家长躺下，周围黑乎乎的，宝宝到处走一阵，一般过一会也困了，自然睡觉。
2、睡前不要让宝宝玩得太兴奋，睡前一小时不进食、不到处奔跑，家长可以和孩子做些安静温馨的亲子活动，例如画画、看书、听催眠儿歌。
3、大人早睡，宝宝才能早睡。例如希望宝宝9点睡觉，家长也需要8：50就上床（不带手机），关灯，躺在床上闭目养神、假装睡觉，等宝宝睡着了，睡不着的家长再起来，但家长入睡时间尽量不宜超过11点（家长早睡早起也是必要的，同时给孩子好榜样）

‘叁’ 晚上老是想早睡却又控制不住怎么办 我每晚都想早点睡觉，但是一玩游戏就搞到4、5点钟，怎么办

你好，根据你的描述，你有拖延症，设计手机或电脑到时间自动关机吧，这样提醒你可以按时睡觉。

‘肆’ 为什么晚上要早睡不能老玩

因为其一会严重损耗自身机能。其二会影响新陈代谢速度

‘伍’ 大半夜为什么不爱睡觉，经常玩手机刷新上网，我知道早点睡觉，别熬夜了……但我不想啊！为什么！！

这就是形成习惯了吧。现在年轻人大多有手机依赖问题，经常熬夜的话对身体和皮肤都不好。如果你熬夜，那么早上是几点起床呢，如果正常六七点起床，到晚上应该自己就困的不行吧，如果起的晚，晚上就有精神。如果不能靠自己戒掉手机，不如早上早起，这样晚上就没有精神刷手机了。

‘陆’ 为什么在睡觉前要玩手机不玩睡不着

每天睡前玩手机的习惯改不了，那就注意这5点小常识更健康

1、边充电边玩手机千万不要边充电边玩手机，会让手机辐射会变强，损害人体健康。一起还会损害电池的使用寿命。我们在平常的日子中假如想要玩手机，提早一定要把手机充满电，在没电的状态下，即便你再想玩，也要忍住。

2、睡前关机睡前关机能够减少手机对人体的辐射，若忧虑自个会错失消息，可把手机开着，拿离自个一到两米的距离即可。

3、听音乐要调成睡觉形式睡前听音乐有助于舒缓精神，促进睡觉。但有些人常常会忘了关手机音乐，就进入睡觉。久而久之，会损害听力。因而把音乐调成睡觉形式就能够防止这种情况的呈现。

4、不要看具有影响性的内容睡前不宜看具有影响神经的视频、新闻、小说等，防止神经过于兴奋，然后影响睡觉。

5、多眨双眼假如长期盯着手机屏幕，易让双眼疲劳，此刻可通过眨双眼缓解眼部紧绷的肌肉，影响双眼泪腺的排泄。