Ⅰ 水里待久了脚趾抽筋是什么原因
可能因为水太凉了，也应该适当补钙！
Ⅱ 遇到水脚就抽筋是怎么回事
Q-Q
别担心，
那是很正常的，
可能是有些疲劳过度，
或者是玩之前没有热热身，
受到了海水的刺激了。
所以，晚上泡泡脚，舒缓一下就好，
但是下次入海前一定要记得活动活动！
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抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
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防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收
Ⅲ ．我是游泳爱好者，很多时间泡在水中，脚容易抽筋，这很危险我很担心，怎么办呀
在水里抽筋有很多种原因，刚下水抽筋说明你没有做好热身运动。
下水一段时间后抽筋，有可能是水太冷了即使你做了适应运动，但体表温度被降得太多人也会受不了的；
还有另外一种可能是你的身体还不适应长时间泡水。即使你不觉得累，其实你的身体已经疲劳了，需要休息，补充能量。可以上岸擦干身体后吃几口巧克力或饼干这样高热量的食物，要求高热量食物是因为你还要运动，食物体积不能太大（千万别喝牛奶，会胃胀）。坚持游泳一段时间后身体会慢慢调整适应。
还有，你要补钙，平时多喝喝牛奶，如果你还在青春期，缺钙是非常有可能的，我在长身体的那段时间不游泳都常常会抽筋。。。。
最后提醒你游泳的时候你要及时补充盐分，你以为你没有流汗，其实你流了，还流了很多。。。盐分的丧失，导致身体体液中电解液的失衡，极易引起抽筋，所以建议你吃带咸味的饼干，然后喝几口水配(再次提醒不要喝牛奶，切身体验。。）
Ⅳ 在水里腿怎么会抽筋
抽筋产生的原因很多，绝大多数与本人身体有关，体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋：
1、运动前没有做好准备活动，突然增加运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态，肌肉不能一下子适应，出现抽筋；
2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低，出现抽筋；
3、水温太低，突然受冷，肌肉发生强烈的挛缩反应；
4、情绪过度紧张，可能导致神经受到刺激从而引起肌肉挛缩；
Ⅳ 我的脚总是一下水就很容易抽筋!
泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。
游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
5.下水前的准备活动拉，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。
Ⅵ 为什么脚泡水后容易抽筋如题 谢谢了
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发
Ⅶ 在水里一用力脚就抽筋是怎么回事啊有什么办法改善吗
一般来说是缺钙，而且少吃通菜，这些容易导致抽筋。
二是初期保暖和热身要够，特别是比较累时，再游，这时比较容易抽筋。
三是避免在室内池游，室内池水特别冷，到室外池或者暖水池。慢慢习惯。
四如果再不行，可以试试穿长的游泳裤游，不用太专业的。这样保暖效果也好一些。
抽筋最容易是运动有点累时，突然受冷。我打球也有点，但注意一下就好了。
Ⅷ 在水里脚抽筋了怎么办
若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在汪水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。 1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。 2．脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。 3．小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。 4．大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。 5．手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。 6．手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。 7．上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。 8．腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。 凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。
Ⅸ 为什么脚泡水后容易抽筋
1.水中的石头沙子对你的脚上肌肉的刺激,使你的脚比较紧张,从而肌肉疲劳,导致抽筋.
2.水的温度刺激使脚上肌肉产生强直性收缩而抽筋
这个不是什么年龄问题,很正常,每个人的身体素质不一样,所以希望你不要太在意.下次注意玩的别太疲劳就好了.
