你为什么晚上不睡早上不起

1. 为什么现在很多年轻人早上起不来晚上也睡不着

关于这个睡眠问题，现代的年轻人早上起不来晚上睡不着，长期如此给你的健康造成负面的影响，使你疲惫、呆滞、力不从心，还会影响你的心情和注意力集中程度，而导致你的学习和工作无法顺利进行。而引起失眠不外乎几个原因：

压力问题

现代大多年轻人，80后已经步入将步入40大关，80年的面临着孩子入学、房子房贷、父母老去问题；85后面临结婚生子、房子房贷、各种装逼问题；而90后还有职业压力等等问题，想得多了，就难入睡了。

生活习惯问题

现代年轻人更喜欢夜间出没，十点后是大家的娱乐放松时间，会客见友唱歌烧烤，一肚子食物伴随一身酒精，精神亢奋的你怎么睡着？

电子产品影响

现代年轻人为各种电子产品所困，入睡前伴随着手机游戏、微信朋友圈、各类视频等等，电子产品很大程度上影响着人们的睡眠时间和质量。

环境影响

当然，如果你失眠的话，也有可能是噪音或光照干扰，睡眠环境的改变，卧具不适应等都可以导致失眠??不过这不应该成为你早上起不来晚上睡不着的主要原因，这类的都属比较容易调整的。

疾病影响

这个就很好理解了??如果个人有精神分裂症，焦虑症，强迫症等也会引起失眠。

那么早上起不来，晚上睡不着，怎么办？

1、睡不着，不如早起

很多年轻人晚上不困，怎么都睡不着，早上起不来，这一直处于恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，早起吧！！

比如你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。

中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

2、早起，靠的是毅力

其实很多人不是早上真的困到起不来，只是??克服不了心理那道墙。比如你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

3、睡眠更注重时间段

睡眠不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

同时，当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。

我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

当然，还有人的健康中，心态、饮食、及时调理各占一成，而睡觉占七成。

2. 为什么有些人晚上睡不着早上起不来

希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动
面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

3. 为什么我一到半夜就睡不着，一到早上就起不来

这是你长期这样搞成规律了！你要强制性改过来，例如一到夜晚十点左右就必须放下手机，坚决不玩手机，躺在床上不动，睡不着也不要动，慢慢会入睡的，第二天七点左右一定起床，坚决起床，不想起床也一定要起来，白天打瞌睡也要森，最好是不要睡午觉，长期反复，养成习惯，形成规律，你自己就给自己定了一个生物钟！时间长了一到了那个点人就要睡了，到了那个点人就要醒了！没有特殊情况，自己的生物钟最好不要打乱！

4. 为什么我晚上不想睡，早上又起不来呢

生活作息时间不规律,是不健康的生活行为方式.你的睡眠时间太短了,很不符合人体的休息规律,所以就算是你每天白天补觉也是对你的精神状态不好的.给自己一个硬性的作息时间规律,并且要一直遵守

5. 为什么很多年轻人晚上不睡，早上不起

越来越多的年轻人喜欢夜生活，现在智能手机越来越流行了，即使在家里，因为有了手机和电脑。日子也越来越丰富，越来越有意思。

我就是个例子，八点就上床了，但是我不会这么早就睡觉的。无论是上学还是不上学，我都要凌晨几点才睡，上课的话最晚两点的，最早的话一点半。不上学的话都是三四点，然后一觉睡到中午十二点，起来吃个午饭，美滋滋，时间正好。

其实为什么这么多人喜欢熬夜，最大的祸害就是手机。

如果没有智能手机这世界是多么的无聊啊，还好有智能手机。让我们这些夜里生物得以重生，哈哈。

其实熬夜已经破坏了人的生物钟，是个不好的习惯。我也想改过来，但是，是真的睡不着，是真的不想睡。长夜漫漫，怎么就此浪费呢。

晚上没有充足的睡眠，白天一整天都不舒服，必须得把觉补回来，所以有些人晚上熬夜，白天能睡一天，然后晚上又睡不着，白天又打瞌睡。就这样一个死循环，时差就倒了。

这是一个很容易就养成的习惯，没有很强的的意志力一般是改不回来了。

都说熬夜只有坏处，但是我不觉得啊，我觉得熬夜挺好的，每天晚上看看直播，打打游戏，看看视频啊，确实不错的。

但是不能熬太深，熬个两三点还是可以的，到了四五点人家起床你睡觉，这样就不行了。熬夜要适当，要是晚上玩白天睡，就很浪费时间。

6. 晚上总是睡不着觉，早上起不来是什么原因

起不来是因为你晚睡，恶心循环。
一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个轻柔铃声的闹钟，早上八点起来。

二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。

三、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。

四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。

伍、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了~~

7. 为什么我晚上不想睡觉，早上不想起床呢

我建议你早点睡‘10点就要睡，早上6点半起来差不多
附排毒表
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：...

8. 为什么晚上睡不着，早上起不来啊

晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。
2
早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。
3
如何调整：
1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。
2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的暗示。
3、每天要看半小时以上的书，提升自己。
4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。
5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。
做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。

9. 我为什么晚上睡不着，早上睡不醒呢

晚上睡不着，是失眠了吧，但是早上不起来，是因为你的大脑还是需要休息的，晚上没有休息好，就需要白天补充休息就回导致不想起床了，呵呵

给你推荐几款食物供你参考，有助于你安稳的睡觉

1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡

2、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡

3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

5、面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。