为什么睡得时间长头晕

⑴ 为什么睡觉多了反而会头晕

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

⑵ 为什么睡觉睡多会恶心头晕

头晕恶心的原因一般有下列几种，一、中耳及内耳疾病，不同的耳部问题都能引起晕眩，如中耳炎等，一般感冒病毒也会入侵内耳而引起问题，甚至引致呕吐等现象。二、药物影响。降血压药、心脏及糖尿病甚至感冒敏感药等都可能有此副作用。三、心律失常。心脏疾病影响到头部供氧失常引起头晕，其中心跳过慢影响较多。四、慢性疾病。糖尿病、气管炎、肾病控制不好也会出现上述情况。五、贫血。怀孕期间或妇女月经量大，会使血液含氧量减低导致头晕。六、血压过高或过低。都能对大脑造成影响而引致头晕。
手脚无力身体发软头晕

有很多的原因都会引起手脚无力，浑身无力，发软，头晕的这种症状，比如患有贫血疾病的患者在日常的生活里，如果睡眠不足或者是过度劳累，这种情况就会出现浑身乏力，手脚无力，身体发软，伴有头晕。应该到正规的医院通过血常规，头颅CT，颈部CT，血常规检查明确病因。也有的患者是由于低血糖疾病引起的浑身无力，手脚无力，身体发软，头晕，会伴有浑身哆嗦，饥饿感。也有的人是由于脑血管疾病引起的，颈椎疾病也会出现手脚无力，浑身发软，头晕的症状。
头晕便秘是什么症状

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周小于三次，严重的可以两周到四周才排便一次，有的患者可以突出的表现在排便困难，再就是排便时间长达三十分钟以上，或者是每天排便很多次，但每次都排出特别困难，粪便比较硬，和羊粪球差不多的性状而且数量很少。此外的话这个便秘会伴有全身的一些症状，比如腹胀、食欲缺乏以及服用泻药不到而引起的排便前腹痛等等，体检的话会发现左下腹有存粪的肠袢，肛诊的话是有可以触及粪块。

⑶ 人为什么睡觉睡的时间长后会感到头晕

头痛头晕是一种常见症状，几乎每个人一生中均会有头痛发生。头痛主要是由于头部的血管、神经、脑膜等对疼痛敏感的组织受到刺激引起的。由紧张、疲劳、饮酒等原因造成的头痛经过休息之后可自然消退。头痛即可作为神经系统原发病的一个早期症状或中、晚期症状，如脑肿瘤患者以头痛为主诉者更是普遍；头痛也可以是颈部疾病，肩部疾病及背部疾病的症状，也可以是全身疾病在头部的一个表现形式，如严重的细菌性感染时出现的头痛，正是由于引起头痛的原因多而复杂，因此其临床分类也十分复杂。
头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。偶然头晕，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就当小心，因为可能是重病的先兆。
感冒时，可能会附带有头晕的症状，部分女性有时会将血虚与感冒混淆，因为两者都有疲惫、头晕等症状。血虚的情况，容易在女性怀孕期间出现，贫血者亦经常有这样的问题。一般来讲，女性患头晕的比例较高。
原因不明的头晕往往是因为压力太大或睡眠长期不足，一时虚弱所致。其他不可不防的头晕病因包括：脑肿瘤、血压高、中医认为的肝风内动、颈椎骨退化等。
所以出现比较频繁的头痛头晕，就应该积极寻找原因，再做针对性的治疗，不能盲目的使用药物等，以免贻误病情

⑷ 为什么睡觉时间长了会头晕

1长时间蹲着,然后站起来会出现头晕 这是体位性低血压，很多人都有和贫血没任何关系 2贫血分为轻度。中度。和重度贫血，主要靠血常规化验确诊 3贫血与组织呼吸、氧化磷酸化、胶原合成、卟琳代谢、淋巴细胞及粒细胞功能、神经介质的合成与分解、躯体及神经组织的发育都有关系。贫血时因酶活性下降（可开始出现于缺铁的早期），导致一系列非血液学改变。如上皮细胞退变、萎缩、小肠粘膜变薄致吸收功能减退；大脑皮质层、下丘脑5-羟色胺、多巴胺等介质堆积引起神经功能紊乱；甲状腺滤泡上皮细胞坏死、T4分泌减低；细胞免疫功能及中性粒细胞功能下降引起抗感染能力减低。 4贫血的防治 （1） 去除病因 营养不良性贫血应纠正偏食，进食富含铁（肝脏、瘦肉、动物血、木耳、海带、香菇等）及维生素B12素（心、肝、肾、瘦肉、奶、蛋等）食物，加强易患人群防治与保健。 再生障碍性贫血应避免接触对造血功能有影响的药物、放射线、农药、化工物质等。 溶血性贫血应慎重输血，或输注洗涤红细胞悬液，避免感染等。 （2） 纠正贫血 按照贫血的原因选择不同的抗贫血药，盲目用药无效。 （３） 食疗 黑木耳炒猪肝瘦肉对营养不良性贫血有效。枸杞黑豆大枣骨头汤对再障贫血有效。 有什么不懂的还可以咨询我，我会尽力帮你 ..'

⑸ 为什么睡的时间长了，就感觉头晕啊

因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。第三：夏季炎热人体相对缺氧，氧气相对减少就会使血液带氧能力减弱，导致昏昏欲睡。这就是您感觉越睡越困的主要原因。要想不出现这种情况，最简单的方法就是按时作息，早睡早起，即坚持有规律的生活。您所介绍的休息方式是不科学的，感觉在睡觉，实际人没有完全休息，醒后也感觉困，长此以往对人体的损害比较大

⑹ 睡觉睡久了为什么会头晕

如果是睡久了之后出现头晕的情况，要考虑是由于睡眠太过，而导致的生物钟紊乱现象。建议平时要注意养成规律作息的好习惯，不要睡眠不足，但也不能睡眠太过，要注意经常做一下户外运动，增强身体的体质。睡久了出现头晕，还需要排除疾病的可能，比如有可能是颈椎病引起的，由于长时间睡眠的时候，颈部的位置不良，可能会导致颈椎的曲度改变，压迫椎动脉导致脑供血不足。这种情况需要针对颈椎进行理疗、保健，也可以考虑口服活血通络的药物进行治疗，比如颈复康。平时在睡觉的时候，注意枕头不要过高。

⑺ 为什么睡太久了会头晕

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。 正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。 深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。 你可能是晚上深睡眠较少，浅睡眠较多，看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。 睡觉睡久了，越睡越觉得头晕的话，如果平时你的身体较为健康，那就是脑部休眠不足，不是病。

人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

⑻ 睡多了头晕是为什么

睡久起来头晕，多考虑可能与以下几种原因有关：

1.可能与睡眠时间有关。人体在睡眠的过程当中，机体的血液循环速度相对缓慢，身体的代谢也会减慢，导致供应大脑的血液相对减少。如果睡的时间过久会使脑部缺血、缺氧的情况加重，进而出现头晕。

2.可能与周围的环境有关。如果睡眠环境空气流通不畅，致使大脑处于慢性的乏氧状态，睡的时间越久乏氧状态相对越严重，便会引起头晕、头部昏沉感。

3.可能与颈椎病有关。如果在睡觉时长时间保持不当的睡姿，导致局部神经根或血管受压，致使椎基底动脉供血不足，也会引起头晕。

⑼ 为什么睡太久了会头晕

睡久了以后会出现头晕的症状，是因为在睡眠的过程中大脑处于休息的状态、呼吸频率减低、吸入的氧气含量减少，时间长导致大脑供血不足，脑细胞缺氧而出现头晕的症状。每天睡眠6到8小时就可以维持正常生理需要。如果睡眠时间超过12小时，就有可能会导致头晕、困乏。要控制每天睡眠的时间，不要过度的睡眠，应该多参加户外运动。睡久了头晕是因为在睡眠的过程中大脑处于休息的状态、呼吸频率减低、吸入的氧气含量减少，时间长导致大脑供血不足，脑细胞缺氧而出现头晕的症状。这种情况可能是睡眠过多引起头晕，头晕可以用手按摩按摩，外出走走吸收新鲜空气缓解头晕症状，也需要养成生活好习惯，注意观察头晕情况，如果经常性头晕也考虑血压问题，需要量一下血压是否正常，平时不能身体劳累，平时注意饮食清淡为主。

⑽ 为什么睡得太久会头晕

因为人每天都要接受大量的信息以满足需要，当你睡觉时大脑正在补充能量，睡的越久能量也就补充的越足，对外界刺激的需求量也就越大，之后能量蓄积过多便要强行释放，而你机体的血压拱养不足，形成极差过大，大脑缺血引起头昏。比如你以前一天睡8个小时，刚好补足了8个系统的能量，而你一天的工作量大概只需要消耗这8个系统，生物系统便形成了一个维持你醒来时适宜的血压水平。但你今天睡了12个小时，也就补充了12个系统的能量，醒来后释放速度加快，但血压水平尚没有调整好，引起拱养不足。便会感到头晕。反之如果只睡了5个小时或睡眠质量差没有补充到足够的能量，醒来时血压提供养分过多也会头晕。一般说来是正常现象，只要不是长期如此。
睡的久了没有进食，血糖水平降低，所以会头晕。还有可能空气不新鲜，氧气偏低造成大脑缺氧。