晚上又困又睡不着是为什么

❶ 为什么很困但睡不着

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；
而作为经常黑白颠倒，睡眠质量糟糕的人，有几个办法推荐：
1. 到了下午就不要喝任何咖啡，茶这种提神的东西。
2. 睡前饮用二锅头50-100ml(根据个体差异而定）
3. 到了晚上就穿暖一点，让自己处于舒适温暖的状态
以上几点可以比较有效的帮助入睡，而且对提高睡眠质量也略有帮助。
望采纳！

❷ 很困又睡不着，明明眼睛都睁不开，可是就是睡不着，这是为什么

当然经历过这种时刻，明明困的要死，但却是辗转难眠。

精神上有一种疲惫的亢奋，疲惫我可以理解，但是亢奋不知道从什么地方来的，也许是太过疲惫，也许是大脑在欺骗自己。

我以前上班的时候总是加班，晚上熬夜也是常事，有时候还会通宵工作。熬夜的时候感觉自己特别的累，想要好好去睡一觉，可工作还没有做完，只能不断的坚持。

鬼知道是为什么，这种感觉真的是太让人难受了。现在我遇到这种状况，数羊已经不管用了，我都是自己在背清心咒，如果还是睡不着，就开始幻想自己在虚化。

从脚开始变得虚无，一直到脑袋，循环往复。偶尔也会腹式呼吸，我也不知道哪种方法有用，反正把能想到的方法都会尝试一遍。

我就是因为这个已经换了工作，睡不着觉真是太让人难受了。其实只要保持良好的作息习惯，一般是不会出现这种状况的。

❸ 明明很困却又睡不着是怎么回事

曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离。失眠之后的一整天都会觉得十分的疲惫，可是到了晚上依旧是失眠睡不着。

研究发现，很多失眠的人群他们晚上的大脑依旧处于十分活跃的状态，脑袋里面不停地想事情，但是自己又没有办法控制，这恰恰也是失眠患者十分苦恼的一种感觉。而且大多数的失眠患者都有相同的经历：一到夜晚，越是想要睡着，越是睡不着。那么，失眠这么恼人，究竟有没有缓解方法呢？

一些人的失眠跟睡姿其实也有很大的关系，科学研究，人体最容易入睡的姿势其实是右侧卧位和平躺的睡姿。因此想要解决自己的失眠，不妨试着换一下睡姿。

方法5.睡觉之前试着听一些舒缓的音乐来缓解失眠

现在针对失眠的舒缓音乐有很多，可有各种脑电波音乐能够帮助解决失眠，都不放可以根据自己的喜好来进行选择。

❹ 为什么晚上很累很困很想睡觉但是就是睡不着

可能是生物钟颠倒了，或是神经衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

记得采纳啊

❺ 为啥困得不行，但是睡不着

有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激动和压抑。
过度疲劳，没有注意劳逸结合。
环境的影响，不能好好的入睡。
身体不舒服，生病了等。
改善睡眠的方法：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
注意：想要改善失眠，还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。

❻ 为什么每次很困就是睡不着

很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠

❼ 困但是睡不着是为什么

困但是睡不着原因有很多，有可能是因为你白天喝了关于咖啡因的东西导致神经异常的兴奋，脑子很困但是睡不着觉，还有可能是睡觉前激动过血液还没有恢复正常，处于比较兴奋的状态所以睡不着。或者是最近身体有没有不舒服以及情致方面出现问题。或者是遇见什么生活上面的大问题所困扰于心，所以思虑过度才导致睡眠不好。建议你在睡觉之前放松心情，并且也可以晚上的时候，喝一包纯牛奶有助于你的睡眠状况。在睡觉之前可以去跑跑步，让身体处于困的状态。

❽ 很想睡却睡不着是怎么回事呢

很想睡觉，但是你又睡不着觉，那可能是你已经兴奋过点了，或者是睡觉睡反了

一般的情况下，正常来说很想睡觉，应该立马就能睡着觉的，而你很想睡觉，又睡不着，可能是因为你的生物钟打乱了，或者是你过于兴奋，想睡也睡不着的

例如茶叶，例如咖啡等等的影响了你的睡觉的神经，使你很想睡，但是又睡不着的