为什么健身时间越久越好
1. 为什么健身时间越长感觉效果越差了应该怎么提高
很多时候我们都知道长时间训练没有效果，那是因为训练过于频繁，身体机能的休息不够。应该适当的调整运动方向和运动时间。一直我们都认为只要我运动了就等于我锻炼身体了，坚持长时间健身我就能达到我想要的健身效果，事实上并不是这样的。
任何时候，我们都有一个懒惰的心理，我感觉这个计划适合我，我就这样做吧，今天就做这些，剩下的明天在做，这样是不可以的，健身运动还是那句话贵在坚持，但是你也要根据健身效果适当的调整你的健身目标，健身运动动作的标准是很重要的一把尺子，标准动作会让你达到效果，反之可能会伤害你的身体。
2. 健身时间越长越好吗每次训练时间多久，效果是最佳的
健身是让我们身体变得更健康的，体型变得更完美的过程。但是健身是要掌握好度的，并不是所有人都适合一直健身。
肌肉力量的训练应该有针对性。比如说想锻炼胳膊上的肌肉，要使用适当专业的仪器每一组的负重自己去调整，从刚开始逐渐加载，给自己更大的肌肉刺激才能促进肌肉发育，每组保持在15个到20个，太多的话，肌肉会产生疲惫，太少的话起不到锻炼作用，每天保持在最少三组，最多十组的基础上，当然正常人锻炼是没有必要做到十组的，5组就完全足够了。
3. 为什么健身训练不是锻炼越多，时间越久越好
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
4. 每天健身多长时间最佳
每天健身60分钟左右最佳。
运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异：
1、经常参加体育锻炼的人
每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。如果为了取得理想的体育健身活动效果，那么每周宜进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。
2、初期参加体育健身活动的人群
可以选择有氧运动、球类运动、中国传统运动、柔韧性练习运动等类型。每周运动3天，逐渐增加到5天;每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。
从事8周体育健身活动后，可以将每次运动时间提高到30~50分钟，至少应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的大强度运动。并且运动频度也应增加到每周5~7天，其中要进行2~3次力量练习和不少于5次的牵拉练习。
5. 为什么人越锻炼身体越好呢
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
6. 每一次健身的时长为多久合适呢
现在很多人喜欢通过健身让身体更加的健康和让身材更加的完美，但是许多人一开始健身就开始一顿长时间的猛烈的运动，然而并不是很清楚要练多久对身体最好，以为练的越久对身体越好。其实除了需要参加健身比赛的人员之外，我们普通人一次健身40分钟左右就可以的。
健身并不是运动给别人看的，而是为了我们的身体更加的健康和体形更加的完美才做的。所以我们要通过科学合理的健身来进行。长时间的运动不仅起不到健身的作用，还会让我们的精力更加的疲劳，对我们的身体健康带来伤害。
7. 健身锻炼时间越长越好吗
1、锻炼时间越长越好 虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！ 2、力量练习时，越重越好 更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。 3、如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃 这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。 4、力量练习只适合男性 很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。 5、熟能生巧 许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完 美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个 可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。
8. 训练时长和效果究竟有什么关系
我们在健身的过程中，经常会出现各种各样的问题，健身效果没有，健友们自觉锻炼时间不够长，使肌肉的运动量没有提高，所需要达到的健身效果就没有，今天小编和朋友们一起了解健身效果和锻炼时间的关系。
通过以上小编的4点分析，大家对健身效果和锻炼时间的关系，有一个更好的了解，时间和效果不是成正比的，“锻炼时间越长，效果越好”这种说法是没有科学依据的。总之我们在以后的训练中，小编建议朋友们，不要再走进“锻炼时间越长，效果越好”的健身误区，我们要科学、合理的掌握好锻炼方法，达到我们所需的健身目的。
9. 每天健身的时间是不是越长越好，如果不是，每天最佳适合多长时间健身
对于每天健身是不是越长越好，我给出的答案肯定不是。健身对于我们而言只是生活的一部分，如果长时间的健身会让我们的身体超负荷。会透支我们的身体，让身体感觉疲惫。过多的运动还有可能导致身体韧带的受伤，可见我们健身一定要适量。
对于我们每天训练多久比较合适，现在不妨给大家一个建议。每天的健身如果是高难度的这种，建议可以练习1个小时。在不断的提高自己的同时，我们要适当的休息。平常多注意一些有氧的活动，提高肺活量，让自己的体能慢慢增加。
在比如我们每天健身跑步1个小时，在适当的时间，我们身心也是受益比较大的。每天1个小时，对于健身的效果也是比较显着的。每周我们可以保持两到三次，这是非常适宜的。这样健身不仅可以缓解自身的压力，还可以提高身体的耐力和柔韧性。
10. 有氧运动的时间真的是越长越好吗
有氧运动应该是时间越长越好的，因为时间越长，燃烧脂肪的效果也越好。但是一定要注意，不要过于长时间，因为这样容易让身体疲劳。容易出现伤病。