为什么晚上睡觉时间没有中午清醒

‘壹’ 为什么我觉睡多了还特别困有时候睡得少还比较清醒啊

这是一个效率问题，睡觉时间长睡眠质量并不一定高，还有每个的生物钟也存在一些差异，每个人都有最适合自己睡眠的时间段。在这个时间段睡觉且不做梦的话，质量应该都可以。

‘贰’ 为什么晚上睡觉是半清醒状态

你好;
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

‘叁’ 为什么晚上睡觉没有中午睡觉那么沉那么香

有很多原因会造成这种情况。自己可以从每日起居、饮食、运动、学习、工作方面找原因，我想了想，说起来的话，会有很长的篇幅，自己的情况自己了解，所以自己找找看。
还想开个玩笑，也许，中午睡多了，晚上便有点难以入眠，呵呵，说不定这也是原因之一喔！科学午睡时间：十分钟到半小时，累的话，最多一小时。
希望你每日好梦！

‘肆’ 为什么晚上睡的比中午久

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？
人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

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起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？
答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

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所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。
白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，释放一下大脑的压力。而这个过程所需要的时间很短，因为其并不是非常的繁琐。

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此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。

‘伍’ 最近总失眠，总快天亮了才睡得着，一睡就睡到中午或下午才醒，有时候都很早起床了，还这样的，什么原因

黑白颠倒已经成为现代人的常态，熬夜的人除了意外的加班更因为对网络的依赖或潜意识形成的坏习惯，导致生活状态不规律。RSHWHO快眠可以促进大脑表面松弛状态产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
睡眠时间短是什么原因
出现睡眠时间短，首先要消除有环境或心理因素影响的问题，比如换了一个新的环境，或者是睡眠环境不舒适，噪音会大大影响睡眠。
同时，如果有心理压力，心理和工作压力，会出现多梦早起现象，影响睡眠时间。
还有睡眠时间长短与环境和季节有关。为了符合四季的生长规律，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起，春天和夏天应该晚睡早起。好天气时睡得短，坏天气时睡得长，这可以解释为什么许多人喜欢在雨天睡觉。在高海拔地区，由于光照时间相对较长，睡眠时间较短。从赤道到南北两极，睡眠时间越来越长。
排除上述因素,如果有一个短的睡眠时间,失眠,多梦,考虑是否有内分泌紊乱的情况,如钙损失增加,或雌激素水平很低,会导致睡眠时间短,还有就是很多女孩子来月经前后身体都会不适，然后造成很多梦想醒来,焦虑的现象。
晚上睡不着早上起不来怎么办
1.自律，要对自己实行奖惩制度，晚上不愿意睡觉其实是我的放纵，过度消耗自己的身体，玩耍，无论早起还是早起都能再玩一次，白天快天亮了，没有底线来拓宽自己的界限。自律是关键,然后,给自己设置闹钟,闹钟响了,准备睡觉,缓冲时间半个小时,手机在你起床闹钟(起床闹钟必须想让你听他的崩溃关掉声音)的环,坚持一个星期完成他的奖励,违反将受到惩罚告诉朋友监督。
2.睡前喝一杯热牛奶。牛奶有助于平静大脑，促进睡眠。乳制品在骨髓和神经的形成和发育中起着重要的作用。这对睡眠和营养都有好处。
3.注意睡眠健康，多听书，学习更多的健康知识，养成健康的习惯，打破心理侥幸，面对健康问题，认清自己的错误和对身体的伤害程度，自我回避。
4.养成每天总结的习惯，我每天三次反省自己身上的道理，对自己一天的工作和生活做一个总结，睡前空自我，不要想着白天的压迫而进入梦乡。
5.善于分享心情，与朋友多沟通，形成健康的心理状态，有助于缓解焦虑，养成良好的习惯，改正自己的作息时间。
6.睡前泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚泡到脚后会微微出汗。
7.平时吃多吃水果,如苹果,香蕉,橘子,梨,适当的吃一些水果有镇静作用的神经系统,也可以实现助眠效果。
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。二十多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显着缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
睡眠时间短如何自我调节
1.试着在睡前一小时喝一杯加了蜂蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素和钙可以调节神经系统的功能，舒缓神经，促进睡眠。
2.保持乐观和满足的良好心态。充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折造成的心理失衡。
3.建立有规律的日常生活系统，保持正常的清醒节奏。
4.创造一个条件反射睡眠，如洗一个热水澡，泡脚，或喝一杯牛奶半小时前就寝。
5.白天适度的体育锻炼可以帮助你在晚上入睡。
了解正确的睡眠时间
1.正常的人睡六到八个小时(儿童睡十到十二个小时，婴儿睡得多，老年人睡得少)。
2.晚上二十二点到两点睡美容觉。
3.长时间熬夜，即使睡八个小时，几年后也容易出现内分泌紊乱，生物钟也会紊乱。
4.孩子们最好在晚上十点半之前睡觉，因为他们有长身体。
5.青少年应该在晚上二十二点左右睡觉。
6.对于美容爱好者来说，一定要在凌晨两点之前睡觉。，因为皮肤在凌晨两点之前新陈代谢。
7.老人晚上最好睡在二十一点到二十二点之间。因此，人们不应该睡太久。对于成年人来说，一天七到八个小时就足够了。
今天的晚上睡不着早上起不来，睡眠时间短是什么原因就到这里了，希望可以帮助到大家，我们要知道好的身体才是根本，所以大家一定要积极调理，祝各位生活愉快，早日康复。

‘陆’ 为什么晚上睡觉比中午睡午觉好

之所以这个规律和人的生物钟有关.而光线、时差、进食、温度、湿度、气压、宇宙射线、声音、社会因素等都可以影响人体的生物钟.象白天光线强,噪音大,对睡眠质量很有影响,而夜晚
光线柔和噪音小很适合休息入睡.人体生物钟的影响使人脑在白天容易兴奋夜晚容易疲劳,这也是人白天活动晚上休息的一个因素把.不过很多人由于工作需要必须昼俯夜出,时间久了体内生物钟会发生变化,不过我觉得夜晚的工作学习效率还是没白天高.

‘柒’ 为什么一到晚上睡觉就格外清醒

亲你好也许有一天晚上没睡好白天把觉补足了，然后生物钟错乱了建议强制一段时间白天不能睡觉，然后下午锻炼身体，把精力消耗光，晚上自然而然就会犯困，睡觉前喝一点牛奶，有助睡眠
如有疑问，请追问。

‘捌’ 为什么睡觉时间越短越清醒

这是因为人还没有进入深度睡眠，如果人进入深度睡眠的话，就不会出现这样的情况。

虽然俗话说，“一个人三分之一的时间是在睡眠中度过的”，但仍有许多人每天只睡3-4个小时，可以像普通人一样生活得很好，没有任何问题。这种人被称为“睡眠不足者” 英国广播公司报道了为什么“睡眠时间短”可以用很少的睡眠时间保持健康，以及它如何让普通人成为睡眠时间短的主人。

人们普遍认为，“当一个人睡着时，大脑会整理记忆，修复脑细胞的损伤，清除大脑中的废物。” 加州大学研究睡眠的傅英辉教授认为，由于“DEC2”的突变，“短睡眠者”可以比普通人在更短的时间内完成大脑信息的分类，所以即使睡眠时间更短，也没有问题。
然而，睡眠时间短不仅会极大地影响健康状况、生活质量和寿命，还会导致抑郁、体重增加、中风和糖尿病等风险增加。 英教授说:“因为睡眠是生活中非常重要的一部分，保证充足的睡眠可以预防许多疾病，如老年痴呆症。反过来，睡眠不足也会导致大脑认知能力下降。 "

‘玖’ 午睡的时候意识是清醒的，但就是醒不过来是为什么

应该是梦魇，就是很多人说的鬼压床。我经常会出现这种情况，明明意识已经醒了，但却睁不开眼，而且总觉得如果自己不睁开眼的话就永远醒不过来了。每次都挣扎着一定要睁开眼，后来我发现一定要让自己的身体动一下。

因此，面对这种类似“鬼压床”的现象，我们不需要紧张和不安。强迫自己醒来，用最大的意念是自己动起来，就很快会清醒。虽然过程很不舒服，但只要你设法减轻生活压力，通过一些习惯就可以改善甚至消除这种现象。

‘拾’ 睡中午觉不会清醒过来是为什么

睡午觉也要讲点“技巧” 专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

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