为什么午觉时间长了会恶心干呕

1. 午觉以后为什么会头晕 呕吐

最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着，这样比较不容易胖！
我每天这样~~这样能维持身材的~但吃的太饱就不要睡觉了，不然容易胖~
午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。
此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显着增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
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午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

2. 为什么我每次午睡 醒来 都感到头痛，恶心，想吐的感觉，很难受

没关系！那是上帝的意思！估计是因为你睡的时间太短或睡的太长！没达到自己舒适的地方！自己再试的调节一下吧！或着起来后用凉水洗下脸！在不行就要去看医生了！

3. 午觉醒来头晕恶心想吐

有的人睡觉醒来出现头晕恶心想吐的症状，这种现象高血压患者比较多见，由于睡眠的时候血压升高，导致大脑缺血缺氧，出现颅内压增高，所以就会出现睡觉醒来头晕恶心想吐这种症状。如果室内封闭的比较严，造成室内缺氧，有的时候也会出现这种症状。下面让我们具体了解一下。
原因：
1、枕头的原因，尝试换一个改变下。
2、室内空气要流通，而且家居装修是否有不利睡眠的因素。
3、睡前用冷水洗头。
4、冬天了，别把被子盖过头来睡觉，容易缺氧头痛。
5、醒来后也别用冷水洗头，也会头痛的。尝试睡前喝点蜂蜜，这方法挺有效。
6、身体原因，可以去医院做下检查，反正每年做次全身检查，保证健康心里也舒坦。
”睡觉醒来后坐起来站起来头晕恶心躺下好受点“所描述的症状是典型的后循环缺血的症状。高血压，低血压都可以引起以上症状但是最常见的原因还是颈椎压迫引起的后循环缺血导致。
指导意见：
1，避免起身过快，血压不稳定时可以服用药物把血压控制在稳定的正常范围内。
2，避免长期坐姿，低头看书或者工作，避免枕头过高，以及睡眠姿势不良。
3，避免颈部受凉，避免颈部转动剧烈。
4，颈部拍X线，局部理疗，牵引，热敷，口服颈复康颗粒。
5，尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助大脑缺氧的情况
6，如果睡眠时间过长，适当减少睡眠时间，养成规律的作息习惯，提高睡眠质量，这样不仅能缓解这种症状，还能起到预防的作用。
7，平时在饮食上，要注意营养均衡，不挑食不偏食，多吃些新鲜水果蔬菜，补充身体必要的元素。
8，如果睡的时间过长，活动太少，是会导致身体出现不适症状的，所以可以多进行运动锻炼，像进行跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、爬楼梯、散步等运动，来增强体质。

4. 为什么我中午吃完饭午睡醒来后感觉像是喝醉了头晕目眩 恶心 想吐 我查百度上说是脑供血不足

有几种原因：1可能是睡的时间过长，且在睡觉事受凉，2睡眠时吹风了！风基本是对着头的！3长期睡醒后立即做起来，导致脑供血不足！

5. 为什么午睡醒来过后老是恶心，干呕和头晕

可能是由于天气现在比较热，引起肠胃不适，加上自己有点高血压，睡的太久，导致的。所以建议午睡1小时即可。平时可以喝点菊花茶。

6. 为什么我睡了午觉起来心里就不舒服，想吐

午觉时间不能太长，一定要控制在1个小时以内，一般半个小时到40分钟的午觉是比较适宜的。 因为人体都是有生物钟,白天活动夜晚睡觉已经形成了规律,如果白天的时候睡得太久了时间太长了，会让你的身体以为这是晚上的睡眠时间,身体就自动进入休眠状态，等你醒过来的时候,身体就一定会觉得不适,头也晕腰也酸,甚至整个人都有气无力.那是因为你扰乱了你的人体生物钟了，试想一下，如果你睡觉睡到半夜正熟的时候,突然醒过来，是不是也觉得很难受? 所以建议你午睡时间一定要控制好,调好闹钟或让别人喊醒你，不要睡过头了，睡太长时间对身体真的不好. 但也不要因此而不睡午觉,午间时候适量的休息是必要的，能舒缓身体的疲劳，让下午的工作学习有更好的精力.

7. 午休太久之后为何反而感觉不舒服

很多人都会发现如果午休时间太久的话，醒来会感觉头晕目眩，甚至会感觉更加地乏力和疲劳，主要是因为物极必反，有时候睡觉是需要一个适度的，睡得少休息不好，睡得多也会觉得醒不过来，更加难受，所以说午睡最好就是刚刚好睡一个小时。

而是因为午觉睡太久了起来之后可能就已经傍晚或者晚上了，受到环境的影响，当时肯定已经是黑夜了。就会感觉到很强烈的空虚和紧张感，这时候就反倒没有那种睡觉之后的放松和释放，只有一种觉得非常紧张和难以适应环境的感觉。所以说睡午觉如果要睡到傍晚，真的会影响到心情的。
因此平时我们睡午觉的时候，还是不要因为太困就睡很久，睡一两个小时坐起来保持清醒，会比睡很久要舒服很多的。