为什么快走时间长了不瘦

⑴ 为什么在跑步机上快走已经一个月了一点儿也没减肥

你好
我用跑步机 半年时间减掉了20斤，看起来不多，但是整个人都精神多了，而且也没有反弹的迹象。感觉身体好了很多
因为问题特别简单，不知道你具体的情况
所以这里只能大致说一下我用跑步机锻炼的经验
第一，正常饮食，一定不能因为要减肥，就不好好吃饭。正常饮食，这样才能有力气跑步啊
第二，饮食逐渐往健康的方向过度，好好吃正餐，零食什么的慢慢减掉。正餐里碳水化合物，蔬菜水果，脂肪蛋白质的比例也要慢慢调整。这个是属于做好了能让你事半功倍的，如果实在没这个精力，其实不做也没关系
第三，这一点是我感觉最重要的，就是锻炼的量如何来界定。就像你说你已经快走一个月了一点也没减。我不知道你能否感觉到身体变好了，人变得精神了，如果这种感觉也没有的话。我觉得你的锻炼强度偏低。我是用MAF训练法来控制锻炼强度的，这个网上都能查到。需要心率表的配合
我的跑步机是亿健的，自带心率检测 你的如果没带的话，需要再买一个心率表
原理就是尽量让自己开始锻炼后保持一个较高的心率，不用太高，太低也不行

我们通常认为锻炼减肥就是跑的那一会在减肥，跑的越多，减肥越快，其实这是不对的
事实上你跑一两个小时消耗的那点热量，可能吃一个汉堡就轻易补回来了。不然如果吃顿饭跑一会就消耗完了，我们祖先怎么能在恶劣的野外环境中活下来…

实际上减肥靠的是你运动，把整个身体的新陈代谢维持在一个较高的水平上，让整个身体来消耗能量。所以保持足够的运动量，然后正常饮食，休息好，就能减肥，当然没有坑爹的减肥广告来的那么快，但是绝对有效。身体进入这种状态后，你睡觉都是在减肥，我是认真的

还有其他问题再讨论吧，祝早日减肥成功

⑵ 我每天快走60分钟，已经两个月了可是体重没有减是怎么回事

每天快走60分钟不一定能起到减肥的作用。
科学有效的减肥方法是运动加上合理饮食。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
多吃以下水果：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
4：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

⑶ 为什么快走半年了都瘦不下来

方法不对吧
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

⑷ 快走为啥不瘦

需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。
每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。
为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗），稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松

⑸ 每天快步走40分钟半个月了,为什么不瘦

减肥最重要的是充分的锻炼，何为充分，是要在你的能力范围最大化的锻炼，而且也不是所有的锻炼都能有氧效果，再有减肥是多方面影响的过程，1运动有效的消耗脂肪，怎么运动，首选无氧三十分钟，加上有氧四十分钟，这样的安排是最好的，也比较充分，快走，人每天天天走路胖子还是那么多，所以说你这样没效果的原因之一，第二，是其他方面包括了你的饮食安排，当你消耗的小于你摄取的时候当然没有效果，第三，饮食，充足的睡眠对于你的减肥是有帮助的，减少熬夜可以让你的身体更健康的情况下支持你更好的减肥进行运动，某些人说运动是不能减肥的，不懂是什么意思，减肥以为的出路只有运动，重在坚持，看你的了

⑹ 为什么快走4个月瘦不下来每天也走40分钟

可能是你运动方法不正确，可以选择热身加有氧运动加局部锻炼最后放松的方式，有氧运动在40分钟左右，像慢跑，局部看你自己了，饮食要注意卡路里的限制，原则是消耗大于摄入。
减肥不反弹的第一条件就是，体脂肪要降到标准值。根据研究显示，减肥成功、体脂肪也降到正常范围，有80%的人不会反弹，因此，减肥不但要减轻体重，还必须将体脂肪减到自己年龄所属的正常范围内，才算减肥成功。之后只要维持正常的饮食方式，以及规律的生活作息，就不容易反弹。
再者，要树立正确的饮食观念。如果瘦身之后又恢复过去大吃大喝，对烧烤炸辣食物不忌口，或者经常吃夜宵、零食、甜点的饮食方式，那么百分之百会反弹，因为吃进去的热量与体重增加是正相关的，每多摄取7700卡的热量，体重就会增加1千克。减肥成功之后，只要三餐饮食正常，偶尔吃丰盛大餐，隔一餐则少吃，以蔬菜水果替代，不摄取超过一天所需的热量，就不会反弹。
并且，养成每天量体重、体脂肪的习惯，掌握体重、体脂肪的变化，才能够真正做到体重管理。还建议自备简单的中药消脂茶，平时冲泡当开水饮用，如果在外面用餐油腻时，可搭配消脂茶服用，不但能去油解腻，还可以帮助代谢脂肪。（见24页“维持苗条身材的七个小妙招。

⑺ 每天快走三公里为什么也没瘦

误区1：行走方式单一

美国休斯敦的健身教练Deazie Gibson表示，无论是使用跑步机还是在户外徒步，如果不经常变换行走方式，不仅毫无乐趣，还会使你的身体产生“惯性”，减肥效果变差。比如，如果在2-3个月内，你每天以同样的速度走同样的路线，其燃烧的热量会越来越少。

误区5：不做运动记录

如果不做运动记录，你不会知道如何改进健身活动，也不知道何时需要改变。

解决方法：坚持记录每天行走的时间、速度和距离。每周试图改进其中一项，可以多走几分钟，也可以变换行走方式。

⑻ 每天吃的很少，晚上快走1小时，为什么体重不变呢

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而现在有的人为了使自己的身材看得更加苗条，总会去选择减肥。

同时我们在日常生活当中，一定要严格记录自己的饮食习惯，并且在减肥的过程当中，千万不要吃那些高热量以及高糖分的食物，因为这些食物其实是我们快走一个小时也很难将它带给我们的热量消减。因此我们在减肥的过程当中，一定要吃那些热量含量较低的食物，只有这样才能够保证我们每天摄入的能量低于我们日常所消耗的能量，然后这样才更加有利于我们减肥。

⑼ 每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少

不管男人还是女人都在一味的寻找适合自己的减肥方式，说到减肥，有些人觉得是减重，而有些人觉得是减脂。在大部分人的定义当中，减肥就等同于减重。有些人选择每天快走5公里，相对来说吃的也比较少，但是他的体重却一直不怎么减少，主要因素就是这个人的基数本来就比较小，减肥相对不是特别的容易。还有一点是他饮食不规律等等情况，下面就重点给大家分析一下具体的原因。

通过以上的介绍，我们发现在日常生活当中想要减体重的话，也是需要注意一些细节方面的问题，比如在饮食方面一定要营养均衡的摄入，三餐要正常等等。有些人想通过控制饮食来减肥的话，必须要少吃多餐，还需要积极的运动，同时要注意不要进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会对人体造成一定的伤害。