为什么长时间看书会想睡觉

‘壹’ 为什么有些人看书坚持不久，阅读过程中容易犯困打瞌睡

第一，由于自己的原因造成。

03没有阅读习惯造成。

习惯培养好了，你不做这件事，就会不自在，像缺了点什么。阅读习惯该怎样养成呢？就是每天用固定的时间阅读，不用阅读时间太长，半小时就好，后面可以逐渐加长。

有人又说：“我工作累成狗。还有家庭要照顾，哪有时间？”

时间像海绵，挤挤还是有的。

你有看电视的时间，没有阅读的时间？你有刷手机的时间，没有阅读时间？你睡懒觉有时间，没有阅读时间？

给你个好建议：每天比以前早起半小时，就用这半小时阅读。早起身体好，阅读，大脑精神一整天。

04、没有阅读驱动力。

读书要有目的，有目标。也就是志存高远。

例如你的目标想成为行业第一，那么就大量读业务相关书籍，在工作中运用阅读到的知识，你很轻松就可以做到。你遇到的问题早就有人遇到了。你傻傻花时间研究，或者直接逃避，不如阅读行业领域大师的书籍，站在巨人肩上，直面困难，迎难而上，做一个勇士。

例如，你感觉沟通能力挺差，那目标就是通过阅读使自己沟通能力变强。你如果要成为一个小说家，那么就看优秀小说和写小说的方法，去写作，慢慢你就接近自己的目标了。

所以阅读之前，一定要设立目标，目标越高远，你的动力越强大，就像宇宙飞船的发动机，可以遨游太空。

阅读最好的方法是主题阅读，围绕着一个主题的一系列书籍，构建自己的知识框架。

第二，由于外部原因造成。

01对这本书不感兴趣造成。

如果可读可不读的书，那“扔了吧”（放在一旁），找本自己感兴趣的调节一下，也可以出去散散步，打打篮球。

如果这本书非读不可，那么一定是你累了，出去散散步，打打篮球，休息一下再来阅读，你效果会好些。

明确你读这本书的目的，快速翻看，如同从手机众多联系人中找你妈妈的电话号码一样，从书中快速找到对自己有用，相关的知识，折书角，这好了，仔细阅读你折角这几页。根据二八法则，一本书对你真正有用只占20%。有一次我用这个办法，400页的书，我扫读过后只折角30多页。我只用花费时间阅读者30多页，多轻松的事情，嘿嘿。

02这本书很难造成，就像读没有注释的文言文一样。

遇到这种情况，先放下你手里的书，找两本入门书籍把基础概念搞明白，再回过头来读这本书，你就豁然开朗了。如小学开始，那五六年级的课本给你，你只能坚持不住和犯困了。你大学大一，拿大三甚至研究生级别的书给你试试，你只能坚持不住和犯困了。所以读书，要由简入深，由易到难，这样自然水到渠成。

‘贰’ 看书想睡觉，什么原因

“这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

如果人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来。以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。”

人们习惯凭主观感受把事物和情感联系起来。比如上班与枯燥，下班与解脱。相似的，看书也更容易被贴上无趣的标签，这种先入为主的想法是由于消极性条件反射建立而成的。我们带着无趣的眼光看书，书自然就更无趣了，为此形成了恶性循环。

很多人都有过“无论多疲累都要咬着牙学习”的体验，尤其是高考备考阶段。我们长期带着满腹牢骚的心情看书，也难怪一拿起书就哈欠连天了。

书

‘叁’ 从科学的角度来说，为什么看书看久了会想睡觉

从心理学角度分析，其实睡眠和看书这个行为并没有什么直接联系。

睡眠是人的本能行为，但是由于我们经常把它和无关的刺激（比如说看书）建立了联系，长期多次地重复，就形成了条件反射。

其次，读难懂晦涩的哲思性读物，或者枯燥的专业理论技术。一般上述书籍阅读起来都会调动更多的思维细胞，同时也就是耗用更多的生物电，容易使人产生疲倦。另一方面，阅读这两种书籍，一般都是在相对刻板，以及长时间连续阅读的环境中完成的，甚至有人还要连夜伏案，所谓头悬梁，锥刺股，古人已经很形象了描述出了严苛的阅读学习对人产生的催眠作用。

因此，此题的解答，不仅要针对读物的内容，还要针对读书的时间环境和人体的生物钟来综合判断。

‘肆’ 为什么我一看书就想睡觉

有不少同学跟我说：虽然自己心里也想把学习搞好，但是一拿起书就想睡觉（特别是英语书），以至于发展到后来，如果哪天睡不着，拿本书看看，肯定马上进入梦乡。只要不是看书，无论干什么事情又都精力充沛、劲头十足。不知道究竟是为什么，为此非常苦恼、焦虑。
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是人的本能行为，是与看书无关的，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。例如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？
培养浓厚的学习兴趣。浓厚的学习兴趣对于我们来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
注意学习方式。为了避免产生抑制性条件反射，学习要时刻注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

‘伍’ 为什么一看书就想睡觉啊

不不,其实这个问题,其实人长时间对着自己不感兴趣或者比较抗拒的事物都比较抵触,所以这个抵触的
最直接办法就是发困想顺脚,举个简单的例子,当一个人受到一定的伤害,身体自我保护叫他失去意识而昏迷
就是对这个人的一种保护...所以一看书就困很正常,如果你看的是你感兴趣的东西就有精神了.

‘陆’ 为什么我看书就想睡觉

从心理学的角度分析
这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。

‘柒’ 为什么每次看书就想睡觉

因为您一看书您的中枢神经就抑制,所以犯困.

从心理学的角度分析

这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。

当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？

要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。
结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。
想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。

‘捌’ 为什么一看书就想睡觉呢

从心理学的角度来看这是条件反射形成的坏习惯。睡眠原本是与阅读活动无关的人的一种本能行为，但由于它与不相关的刺激有关，它形成了相应的条件反射。如果人们累了，他们仍然坚持阅读和学习。当他们拿起书的时候，他们无法抵抗疲劳的攻击，所以他们想把书扔去睡觉，但是他们觉得他们不能学习或观看，于是不情愿地支持他们。经过多次重复，两个不相关的活动，学习和睡眠，是联系在一起的。经过不断加强，这种联系逐渐固定，阅读成为未来嗜睡的诱发因素。只要他们拿起书，他们就想睡觉。

睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，这被认为是催眠。这种习惯最有可能形成抑制性条件反射。剧烈活动或情绪激动后，不要立即看书。由于兴奋和抑制大脑皮层神经的相互诱导规律，我们可以在兴奋出现在大脑皮层后产生抑制作用。如果你在激烈的活动或情绪激动后阅读一本书，很容易与抑制性反应建立联系并产生抑制性条件反射。

‘玖’ 为什么一看书就想睡觉

你是不是也在经历同样的事情？

你兴致勃勃地想阅读一本新书，非常迫不及待想看，于是你吃完饭就开始阅读，可是不到五分钟，你就抱着书睡着了；

你立志要做个有涵养的姑娘，买了好几本书，做好每天看书一小时的计划后，竟然发现，很多书一页都没翻开过，还积了很多灰尘；

你要求小孩每天要看书，总是发现，看了不到几分钟，小孩就哈欠连天。

书本貌似有一种魔力，总是会催眠你，学生时代的你，甚至在失眠的夜晚，用英语书来催眠自己。

大部分人都能体会到这种现象，在读完几页书之后就会犯困，最终睡着。

若你对书本的内容不感兴趣，同样也会让你抗拒看书。你读的内容让你感到无聊，没有抓住你的想象力，所以你的大脑很可能会走神，走神走着走着，就睡着了。

如果你有一本书真的很想读完，想每天都多看一点，那你可以使用一些小技巧来最大化你的阅读乐趣。

找一个舒服的地方读书，但不要太舒服。与其平躺着，不如坐在舒服的椅子上。

不要在昏暗的光线下看书，使用额外的光线来减轻眼睛的疲劳。

确保周围温度不要太高，在一个太热的环境里看书会让你很快就昏昏欲睡。

如果你对自己保持清醒没有信心，而且你真的需要在睡觉前看完那本书，那么可以试着在开始阅读之前把自己叫醒。做一些简单的运动，喝含咖啡因的饮料，或者洗个冷水澡。这些都可以让你保持警觉的状态，也让你更有可能读完那本书。

我是网络知道日报作者-怪罗科普，很高兴回答这个问题！