为什么我喝了白茶晚上睡不着

❶ 大家都知道喝茶可以提神，那么喝茶后睡不着什么感觉呢

相信小约，你一定不会想去感受这种感觉。大家都知道，茶中的咖啡因和茶多酚是茶叶能够提神醒脑的关键因素，可同样是它们，也是令人晚上睡不着的罪魁祸首。这种睡不着有别于真的精神振奋无心睡眠，而是浑身上下每一个细胞都在喊着需要休息的时候，总控室的大脑发出了拒绝的指令。

三是看茶叶品类和茶水浓度。晚上最好不要喝绿茶、新白茶、生普这些咖啡因与茶多酚含量较高的茶。即便是喝红茶、黑茶这些发酵程度高、茶性温和的茶叶，也需要注意冲泡的茶水浓度，晚上喝茶宜清宜淡。如果实在害怕睡不着又想喝茶的话，还有一个小窍门：头道茶先泡两分钟后将这些茶水倒掉，从二道茶开始喝。这是因为百分之七十以上的咖啡因都会在最开始冲泡的时候析出，倒掉这些茶水后再喝，基本上就不用担心失眠的问题啦。

❷ 为什么有的人晚上喝茶睡不着，而有的人喝茶不受影响

作为一名资深“茶瘾”患者，我就是典型的那种随便什么时候喝茶以及喝什么茶都不影响睡眠质量的人，虽说茶叶里面的确含有影响睡眠的咖啡因，但影响是因人而异的，我身边的朋友也有很多下午喝了茶都会影响到晚上睡眠的。喝茶影响睡眠主要是因为茶叶里面的咖啡因，对于平时喝茶不那么频繁的人来说，如果选对了茶的种类和喝茶方式，其实也不大会影响睡眠。

首先，就茶叶的种类而言，红茶或者普洱茶这一类的发酵茶，因为经过了发酵，所以基本不含咖啡因了，不会对睡眠产生影响，如果饭后觉得油腻了，喝点普洱茶清清肠胃，反而有助眠的效果。如果对咖啡因很敏感的话，晚上不要喝绿茶，一来因为绿茶性凉，晚上喝肠胃不耐受，另外一方面就是绿茶含有的咖啡因可能会引起精神亢奋以至于失眠。

其次，如果特别爱喝绿茶，但是又不想影响睡眠的话，可以喝那种冲泡过两次以后的茶，既有茶味，但是茶叶里面所含的咖啡因又所剩无几了，我有时候会在床头放一杯绿茶，半夜醒了嘴巴干的话就喝一口，因为是冲过好几次的，所以对睡眠质量也没有任何影响。

最后，现在都市里的年轻人特别是女孩子，都很流行喝各种花茶，这个也是不影响睡眠的，花茶虽然被称为茶，但其实跟茶叶的性质是完全不一样的，不存在咖啡因的成分，所以不用担心会对睡眠质量有影响。

❸ 我喝白茶为啥半夜醒了就睡不着，各位有这情况么

睡觉与许多东西有关：硬性环境和软性心理状态。
喝茶只是其中一个方面，而且你也给自己心理暗示说管用、管用。
而如果发生改变（任何小小的改变）都有可能影响自己的习惯，这很正常啊。

❹ 为什么晚上喝了茶叶会睡不着觉

晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂。

咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象。

茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。

茶碱是甲基嘌呤类药物。具有强心、利尿、扩张冠状动脉、松弛支气管平滑肌和兴奋中枢神经系统等作用。

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喝茶不失眠的方法：

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

❺ 人们都说晚上不要喝茶，为什么喝茶后就会失眠呢

许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗?其实未必。

茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。

7

吃点甜食

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。

❻ 喝白茶对睡眠有影响吗 睡前能喝白茶吗

适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。
喝白茶为什么会睡不着
白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。

怎么避免喝白茶影响睡眠
不喝浓白茶
饮用白茶浓度不宜过浓，一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。
控制白茶的饮用量
每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g。
睡前2小时不喝白茶
因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。

喝白茶要注意些什么
1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，从而影响对食物的消化。
2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中，可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠。

❼ 我上午喝福鼎白茶 晚上怎么也睡不着

可能是喝茶太多，导致的，不要喝茶太多

❽ 为什么有的人喝了茶水，晚上就会失眠了呢

4、提前至睡前3-5小时饮茶

在睡觉前3个小时饮茶，是不会影响我们的睡眠，一般来说，咖啡碱在一个小时候起作用而到了3个小时后其作用会消失，爱喝茶担心睡眠的朋友可以试试哦，但一定要在饭后一小时饮茶，才有益于身体健康。

5、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，并且降低失眠风险。

人生如茶，苦中作乐。喝茶失眠的茶友，可以尽量选择适合自己的茶和喝茶方式，在繁忙的工作中，我们才能真正享受喝茶带来的美好体验。

❾ 为什么我喝茶后晚上会睡不着

茶中含有咖啡因，能够提神醒脑，刺激大脑兴奋度，所以睡不着。

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销

(9)为什么我喝了白茶晚上睡不着扩展阅读：

咖啡因是一种植物生物碱，在许多植物中都能够被发现。作为自然杀虫剂，它能使吞食含咖啡因植物的昆虫麻痹。人类最常使用的含咖啡因的植物包括咖啡、茶及一些可可。其他不经常使用的包括一般被用来制茶或能量饮料的巴拉圭冬青和瓜拿纳树。

两个咖啡因的别名：马黛因和瓜拿纳因子就是从这两种植物演化而来。

世界上最主要的咖啡因来源是咖啡豆（咖啡树的种子），同时咖啡豆也是咖啡的原料。咖啡中的咖啡因含量极大程度上依赖于咖啡豆的品种和咖啡的制作方法，甚至同一棵树上的咖啡豆中的咖啡因含量都有很大的区别。

一般来说一杯咖啡中咖啡因的含量从阿拉伯浓缩咖啡中的40毫克到浓咖啡中的100毫克。深焙咖啡一般比浅焙咖啡的咖啡因含量少，因为烘焙能减少咖啡豆里的咖啡因含量。阿拉伯咖啡的咖啡因含量通常比中果咖啡低。 咖啡也含有痕量的茶碱，但不含可可碱。

茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半，决定于制茶的强度。特定品种的茶，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高。

茶含有少量的可可碱以及比咖啡略高的茶碱。茶的制作对于茶有很大影响，但是茶的颜色几乎不能指示咖啡因的含量。日本绿茶的咖啡因含量就远远低于许多红茶，例如正山小种茶，几乎不含咖啡因。

由可可粉制的巧克力也含有少量的咖啡因。巧克力是一种很弱的兴奋剂，主要归因于其中含有的可可碱和茶碱。一条典型的28克牛奶巧克力与脱咖啡因咖啡的咖啡因含量差不多。

咖啡因也是软饮料中的常见成分，例如可乐，最初就是由可乐果制得。一瓶软饮料中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因。能量饮料，例如红牛，每瓶含有80毫克咖啡因。这些饮料中的咖啡因来源于它们所用的原始成分或由脱咖啡因咖啡所得的添加剂，也有是通过化学合成的。

瓜拿纳，很多能量饮料的基本成分，含有大量的咖啡因及少量的可可碱。自然存在的缓释赋形剂中含有少量茶碱。