为什么长时间不运动会很累

‘壹’ 长期不运动对身体有哪些危害

人到了一定年纪，身体总会出现各种各样的问题，这时候就需要适当的运动了，每天坚持运动，可以保证身体肌肉的年轻，身体新陈代谢的也快，反之，长期不运动对身体也是有危害的，比如：

一、长期不运动，容易导致肥胖

长时间不运动，是很容易导致肥胖的，尤其是现在的人上班的时候，就已经整天坐着了，再下班回到家的时候，也习惯性的躺着玩手机。

很少有人会想到要去运动一下，短时间可能不会有什么问题，但长时间下去，身体肯定会慢慢的变胖的。

所以，我们在下班的时候，可以抽出点时间约上三五好友，去跑跑步，游泳，打羽毛球和篮球等运动，这些运动不仅帮助我们锻炼身体，还能增进小伙伴之间的感情，何乐而不为呢？

再说了，坚持运动的好处还是挺多的，那么，为了大家有个健康的身体，还是抓紧时间运动起来吧，长期坚持下去，总会看到效果的，总比不运动要来的好。

‘贰’ 为什么时间久不健身，就没力气

时间久了不健身，那么身体肌肉力量就会变弱，骨骼神经血液循环等各个系统均会弱化，所以就会逐步退化，全身没有力气。所以在日常生活和工作中，特别是缺乏体育运动的职工，需要增强运动锻炼，休息时间或饭后尽可能抽时间进行体育锻炼，保证身体肌肉和血液的机能和活力，从而提高工作效率和能力。

‘叁’ 长期不运动会对身体造成什么影响

当你长时间不运动时，你燃烧更少的卡路里。这会使你更容易发胖。你可能会失去肌肉力量和耐力，因为你没有用你的肌肉，那么多你的骨头可能会变弱并失去一些矿物质你的新陈代谢可能会受到影响，你可能会失去肌肉力量和耐力，因为你没有用你的肌肉那么多。你的骨头可能会变弱并失去一些矿物质。你的新陈代谢可能会受到影响，你的身体可能更难分解脂肪和糖，你的免疫系统可能无法正常工作，你的血液循环可能会变差，你的身体可能会有更多的炎症，你可能会出现荷尔蒙失调。不活跃的生活方式可能是导致许多慢性病的原因之一。如果不经常锻炼，你会增加肥胖，心脏病，包括冠心病和心脏病发作，高血压，高胆固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括结肠癌、乳腺癌和子宫癌，骨质疏松症和跌倒，抑郁和焦虑情绪增加。世卫组织警告说，缺乏身体活动是导致疾病和残疾的主要原因久坐不动的生活方式会增加所有导致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险增加一倍。

‘肆’ 为什么长时间不跑步后再跑步会感觉很累，跑不动的样子

跑步最重要的就是 体力 呼吸。
长时间不运动，肺活量 ， 肌肉运动的幅度跟限度
都会大不如前的。

所以长时间不运动，不要突然做太大的运动量，
过后可能会有酸痛。

‘伍’ 为什么突然停止锻炼会让我一整天都觉得很累

每周休息1-2天总是一个好主意，但不要完全停止训练。低影响仍然对大脑认知和你的外表有深远的影响。

当你停止了常规的锻炼后，想要快速的变的身材并不难。这种效应甚至有一个名字，叫做“脱离训练”，它会对身体造成多种心理影响。

我们的肌肉也会因为使用不当而变得懒惰。俗话说:“动了就丢了”，正确地把重点放在了整篇文章的内容上!我们的身体从运动中产生的那些感觉良好的内啡肽不再明显。

做到这一点的诀窍是每天都做一些活动，即使只是遛狗，或者用腿上下班。这仍然会诱导那些感觉良好的内啡肽，同时增加你对氧气的吸收，增加你燃烧的卡路里的数量。这些都会使身体处于积极的运动状态，从而增加能量。只要记住你不必每天都全力以赴。低强度的运动对身体仍然有积极的影响。

‘陆’ 1年没有锻炼过身体怎么跑一小小段路就觉得很累啊这是为什么

那是你的肺活量减少了 如果你不经常锻炼的话你的肺活量会慢慢的减少的

‘柒’ 为什么我四个月不去锻炼身体，整个人特别累

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量/