为什么没困意睡眠时间还短

Ⅰ 为什么睡眠时间短 却不困

~成年人一般式7~9小时~但是也要看你的睡眠情况~追求质量，而非数量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

Ⅱ 我每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办

睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少了RSHWHO快眠？接下来，我们针对于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？介绍一些常见的方法。

其实，失眠并不可怕，可怕的是我们面对失眠的时候不重视，不去了解，不想办法去改善，而是总以为它自己会慢慢变好，我们在平时的生活中多注意，养成良好的生活习惯，主动的去避免失眠找上门，今天关于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？的话题就分享到这里，希望大家看到后都可以找到适合自己的改善失眠的方法，拥有一个良好的睡眠。

Ⅲ 经常睡不着觉，没有困意是怎么回事

可能是平时过于劳累，或者精神过于紧张，平时想事情过多引起的，建议您喝安神补脑液，晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

考虑是神经衰弱了，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

Ⅳ 为什么有时候睡的时间短却一点也不困，觉得精神好。可是睡的时间太长了也会觉得困

因为人体都有一个生物钟，你要养成规律的睡眠时间，这样才会有精神，要是这个生物钟被打乱了，即使睡的时间再长也会困的。还有，注意休息，不要使自己的身体太劳累了，这样会降低你自身的机体免疫力。

Ⅳ 为什么我睡眠时间特别短

睡眠 每个人的差异都是很大的 ，有的人睡四五个小时就行了但是有的人睡十个小时也不行 。
从你的情况看来，我觉得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠质量缺乏，不知道你睡觉有没有打鼾的习惯，现在国际上强调的“睡眠暂停综合症”就是针对睡眠质量的一个很突出的例子。
如果你有这种情况，去医院检查一下是必要的，看是否有器质性疾病，如果没有，找些方法来提高自己的睡眠质量。

Ⅵ 睡眠时间短是什么原因

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
还有，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Ⅶ 我为什么睡眠时间那么短

我为什么睡眠时间那么短？
对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。如果按你的睡眠时间，第二天精力充沛、无困倦感，学习效率不降低的话，还没有什么关系。
绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多烦恼。
总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。
青少年休息睡眠时间，应保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

调节方法：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。
2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高热量的晚餐。
4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。
5.避免在卧房内看电视、吃东西或做些别的事情。卧房应该只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。
7.避免白天睡午觉或小睡片刻。
8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。
9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。
10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。

正确的睡眠姿势
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

Ⅷ 我睡眠时间很短，精神很差，怎么办呢

对于睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由于睡眠障碍导致，建议病人养成好的作息时间，同时口服调整睡眠质量的药物，可以选择中成药，比如百乐眠、甜梦胶囊，也可以选择镇静安眠药，临床上常用的有艾司唑仑、唑吡坦片、地西泮片等。还可以见于部分工作压力大、工作比较劳累的患者，这类患者如果夜间睡眠不足，建议白天要进行适当的休息，以免劳累诱发心脑血管疾病。也由于器质性疾病导致的，比如病人夜间存在睡眠暂停呼吸综合征，影响病人睡眠质量，建议病人必要的时候进行手术治疗。如果病人是由于夜间的哮喘或者胃肠道疾病引起的睡眠不足，建议积极的治疗哮喘以及胃肠道疾病。睡眠时间不足

一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致，比如：学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等，这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变。

另一些睡眠时间不足时是因为某些躯体或精神疾病原因导致，比如：各种原因引起的入睡困难、易醒、早醒等。

睡眠质量不足

睡眠质量不足通常也跟一些睡眠疾病有关，比如：睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)、周期性肢体运动障碍等。

睡眠质量不足也可能跟安眠药的滥用有关，一些长期服用安定类安眠药的失眠者的慢波睡眠(有质量的深度睡眠)比例严重缺乏。

三、最后，想要睡足怎么办呢?

有病治病。如果有原发病，一定要治疗原发病。包括：躯体疾病(常见的有心肺疾病、关节炎、癌症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等)和精神疾病(抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等)。

养成好习惯。如果原发病治好了，或者没有病，就需要养成良好的睡眠卫生习惯。包括：

1、每天早上定时起床，一周七天都如此；

2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时；

3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床；

4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉和“睡觉”的地方；

5、每天花一些时间运动，但睡前2小时不要做剧烈运动；

6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物；

7、睡前不要太饱或者太饿。

Ⅸ 为什么我的睡眠时间突然变得很短 急!!!

首选睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有时候熬夜时间长睡觉时越是容易被惊醒，当然我上面的理论不是绝对的。看看你心里有没有牵挂的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3个小时醒了后脑子会本能的考虑你心里挂念的事，神经就处于活跃状态了，所以你再怎么困都睡不着了。（你是不是在玩电脑？）
2.可能跟中耳炎，也有点关系，任何导致身体不舒服的病都能影响睡眠。
3.也可能跟精神有关，可能是你太放松了，回家了没有学习的压力，让自己处于高对的放松状态（类似一种兴奋吧）你的睡意肯定就没有了。
举个例子：我平常上班，早上就是不愿醒，总感觉睡不够，对自己说：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平时早很多，并且一点睡意也没有，想让自己躺下再睡就是睡不着。

呵呵，不是病，坦然处置

Ⅹ 睡眠时间短，是怎么回事

想得太多 思想包袱太重 压力太大 适当给自己减轻压力 放松心情 多运动或者做一些自己比较喜欢的事情放松自己！