昨天晚上四点为什么
㈠ 为什么在上午八点到十点下午两点到四点晚上八点到十点，女生都爱听音乐
我觉得可能更多是个人爱好吧。
㈡ 为什么晚上12点到凌晨3,4点会睡不着觉
多半是燥热，建议睡前多喝温水，最好是喝一杯热牛奶，在10点以后不能在吃东西，而且，晚饭不能吃太饱，太饱也会导致睡眠问题
㈢ 为什么上午八点到十点下午两点到四点晚上八点到十点听音乐最好
两个都很好，重要的是要安排好时间。
㈣ 女生爱听音乐为什么女生都在上午八点到十点下午两点到四点晚上八点到十点听音乐
第一女神爱听音乐是因为他的兴趣爱好，每天上午八点到十点，他听音乐嗯，有他的乐趣，两点到四点，晚上到八点11的休息时间，个人的兴趣爱好不同吧！
㈤ 为什么女人都渴望上午八点到十点下午两点到四点晚上八点到十点听音乐
这是个人爱好 也许她只是爱听音乐
㈥ 高考查完分数的那个夜晚你做了什么
就拿我当年举例子，在查完分数那一晚，我只知道那晚我从11点等到了两点，也没有等到成绩。我11点就开始跟喜欢的女生聊天，聊着聊着，我就感觉到了，她对我是个完全没兴趣的。凌晨一点她说她要睡了，看着网页出不了成绩的提示，我难受了好多东西，我不知道接下来该干什么，我爹让我去睡觉，我躺在床上，感觉很空。
特别是刚毕业不顺心的时候会归咎于当年大学没考好，只有多年后混得还可以的时候才会和当年高考失败的自己和解，但是哪怕和解了依然在内心会留下遗憾。
㈦ 守信作文400字
守信作文400字(精选54篇)在日常学习、工作或生活中,大家都尝试过写作文吧,作文是由文字组成,经过人的思想考虑,通过语言组织来表达一个主题意义的文体。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编帮大家整理的守信作文400字,仅供参考,欢迎大家阅读。
诚实守信是每一个人一辈子都应恪守的基本道德规范,更是人与人彼此交往时最重要的品德。那么,我们怎样做一个诚实守信的人呢?
要做一个诚实守信的人就要拒绝谎言,重视承诺。曾经有一次,我和我的好友约好下午一起去图书馆借书,可我在约定地点等到了晚上,忍着饥寒,最终没等到她。在回去路上,我看见了她与她妈妈在商店里买东西,当时,我并没叫她,而是一个人走回家。后来她给我打了一个电话,说她临时有事,所以就没来了。我回想回来哪一幕,嘴角露出轻笑,也并没有告诉她我等了多久,自然她也没有问我,而我只是轻轻挂下电话。
既然不能做到,那么当初又为何轻易许诺?既然都已经失约了,为何还要撒谎?我不解。
要知道,无论对大事或小事,你的承诺只要一经做出,就应该去兑现;而对你没有能力,不打算,不应该做的事,绝不要轻易去承诺。像我这样的例子还有很多,只是,既失信又撒谎的除了我的例子还有谁呢?
在此,我所要说的是:人生在世,做一个诚实守信的人,就如同在保卫自己的荣誉一样。所以,学会做诚实的人,就要懂得如何去兑现自己的承诺
守信作文400字 篇2
一个晴空万里的早晨,外公送我上学去。突然,我记起老师要求我们今天带一个毽子,可是我没带毽子呀!我请求外公在附近的小店给我买一个。不过外公身上的零钱不够了,还差五角钱,于是外公向小店老板解释了一下,小店老板就先让我把毽子带走了。中午,外公来接我的时候,把五角钱带来了,他找到原来的小店老板,把钱还给他。小店老板称赞外公道:“这区区五角钱,您都拿回来,您真是太讲诚信了!”“应该的,”外公呵呵地说道,“做人嘛,就是要讲诚信。”外公又转过头教导我说:“虽然五角钱是小钱,但人的诚信是无价的。”
古今中外有数不胜数关于诚信的典故。比如有手捧空花盆的那个诚实孩子,有列宁小时候打破了花瓶勇于认错的故事等,都在教育我们只有诚实守信是的人才能获得别人的信任和尊重,才能有所做为。但是,了有一个小男孩子因为两次撒谎骗人,失去别人对他的信任,结果补狼吃掉的《狼来了》的故事,有一撒谎鼻子就变长的匹诺曹的故事,也在告诉我们,一个不具备诚实素质的人,最终只会落得一个害人害己的下场。
诚信是我们中华民族的伟统美德,鲁迅先生曾说过“诚信为人之本”。让我们从小“以诚待人”、“一诺千金”,从身边一点一滴做起,传承文明,践行美德,做五好小公民,构筑一个美好的诚信社会吧!
守信作文400字 篇3
“言必信,行必果。”这句话的意思是说出来的话必须守信,行动必须有结果,没错,我们必须要诚实守信,做一个守信用的、不欺骗人的好少年。
“佩妮,你同学打电话来了!”听到妈妈的叫喊,我马上跑过去接电话。“喂!佩妮,明天下午你来我家一起做作业,好吗?”当我看到妈妈用一个眼神示意我“可以”时,我回答道:“好的,没问题,明天见哦!”说完,我就和妹妹玩了起来。
第二天很早,我就醒来了,我梳妆打扮好后,却听到爸爸说:“今天下午,我要去王叔叔家,谁要和我一起去呀?”“我要,我要!”我和妹妹争先恐后地喊着。王叔叔家有五只雪白的鸽子,十分好看,也十分温顺。王叔叔上次还说要送给我一只呢!猛然间,我突然想起了对朋友的约定。我十分犹豫,到底该不该去王叔叔家呢?妈妈仿佛看透了我的心,对我说道:“佩妮,你要知道‘言必信,行必果。’你答应了朋友,就不应该不去。鸽子下次再去拿也不迟。你好好想一下吧!”我陷入了沉思,我的脑海有着两个精灵,一个对我说:“我们要守信!”另一个对我说:“王叔叔说不定会把鸽子送给别人呢!”我那时真希望我会分身,这样我就可以两边都去了。最终,我还是选择了诚信,去朋友家一起做作业了。爸爸把这件事告诉了王叔叔,王叔叔很感动,就让爸爸给我带回了两只鸽子。
“言必信,行必果!”这句话让我懂得了人必须要守信。从那以后,这句话就成为了我的座右铭。
守信作文400字 篇4
每个人都要诚实守信,遵守诺言,说的话,按事实做到,这样,你才是个诚实守信的好人。
在我生活中,也有几件不可思议的事情,我给你们说一说:
有一次,星期五,我和几个同学约好星期六去公园玩,可是星期六早上起来,妈妈却对我说:“你不要去玩了,走去老爷家。”我一听急了,冷酷的说:“妈妈我不去老爷家,我要在家,要守信用,一会要去找同学玩,这样才不会失去友谊呀。”妈妈连连点头说:“好吧!那你去,不能回来太晚,这样爸爸妈妈才会不担心你,你记住哦!”“哦,知道了!”我兴奋的说。后来妈妈也一样知道了守信用,这样才可以不失去朋友之间的友谊。
还有一次,我给妈妈说交英语费,可后来剩的钱没有给爸爸妈妈,而是把那些爸爸妈妈辛辛苦苦挣来的钱花了,这不是白白浪费了吗?我知道以后,心里就很尴尬。因为爸爸妈妈辛辛苦苦得来的,浪费了。后来爸爸问我:“你把那些钱花哪里去了?”我低下头小声的说:“买些东西用了。”“这回我饶了你,但是你下一次不可以在买东西了,知道了吗?”我爽快的回答:“是。”后来,爸爸就把这件事忘了。
我知道了,以后要当一名诚实守信的好孩子。
守信作文400字 篇5
一天,阳光明媚,是一个好天气,我在马路旁看见小刘同学正在买东西,我很好奇。他居然没看见我,我一摸身上,呀!我的笔掉了,今天我怎么去青少年宫写作文呢?在我万分着急的时候,小刘说:“文彦,你怎么啦?”我就把掉笔的事告诉他,他摸了摸口袋,毫不犹豫地拿出了一元五角钱递给了我,说:“你拿去用吧!到时候再还我。”我感激地说:“谢谢你了!”
我看了看手表,上课时间快到了,我对小刘说:“我要走了,拜拜,明天再见!”我一路小跑来到青少年宫,上完了习作课,我就回家了。
到了晚上,我对自己说:“明天一定要把一元五角钱还给小刘,不然我就是一个不守信用的人了,他也不会再和我玩了。”
第二天早上,我背上书包高高兴兴地来到了教室,我拿起一元五角递给小刘,说:“小刘,昨天的事谢谢你了。”他对我说:“文彦,你真是一个守信用的同学。”我笑了,我为自己讲诚信,守信用而笑了。
小刘同学,是一位不小气的人,昨天真的谢谢小刘了。
我们做人要守信用,借了别人的东西一定要按时归还,不然,你就会成为一个没有信用的人了。
守信作文400字 篇6
“一言既出,驷马难追。”说的就是守信。我也是一个守信的人,守信带给了我许多好处,也让我交到了不少朋友。
有次几个朋友约好一起去梅郎山公园玩,定好在1点。可太阳却不给面子,非要把所有阳光都降在大地上,妈妈嫌太热叫我不要去,我立马说:“都答应了怎么还能不守信用呢?我就要去。”妈妈摇头着说:“你这傻孩子,答应别人的事还一定要做到,别人才没你那么傻呢。”我边拉着妈妈往前跑边说:“快点,再搞就迟到了。”就这样我到了公园,刚好准点。
还有次我和妈妈要去接爸爸,说好上午9点的,可火车却拖到了10点,害得我和妈妈白白等了一个小时,接到爸爸我就开始抱怨火车开得太慢,没有准点,害我们白等。爸爸对我说:“现在知道等人的痛苦吧。所以你以后要守时,不要让别人等,否则总这样别人就不会和你做朋友的。”我反驳道:“我很守信的,基本都是我等别人。”这件事让我更加守信,因为我感受到等别人的痛苦。
我因为守信还交到了许多好朋友。我在一次放风筝时认识了一个朋友,我约她下星期天中午再一起玩。过了一个星期,我准时来到约定地点,过了一会儿她也来了,一见到我她就说:“我还以为你不会来呢,你真守信!”我们玩得很开心,成为了好朋友,后来她还把别的朋友介绍给我一起玩,说我如此守信肯定是一个值得交往的朋友。我要谢谢守信让我交到了这么多朋友,我会一直把守信发扬下去的。
守信作文400字 篇7
“要做个守信用的孩子”这是老师经常说过的一句话。我相信大家都能做个守信用的孩子,可是一位老爷爷的做法却令人不满意。
在一个星期六年中午,妈妈正准备把店里的废纸箱卖了,刚好来了一位收废品的老爷爷。老爷爷问妈妈:“老板娘,你的废纸卖吗?”妈妈立刻回答:“卖呀,多少钱一斤呢?”老爷爷说:“四毛。”妈妈听了直摇头:“我以前卖的都是五毛呀,四毛我可不卖?”老爷爷跟妈妈讨价还价,最后答应四毛五一斤成交。但老爷爷说现在还得去别处收废品,下午四点左右再来买,妈妈也答应了。
到了下午四点,老爷爷还没来。这时有好几个收废品的人来我家收废纸,虽然他们出五毛一斤,可是妈妈答应要买给老爷爷,就拒绝了这些人。又等了一个小时,还不见老爷爷的踪影。
天快黑了,老爷爷推了一车的废品终于来了。他对妈妈说:“老板娘,你这废纸我只能收四毛。”这下可把妈妈气坏了。看着这个年迈的老人,妈妈不想和他计较,把废纸卖给了他。最后,妈妈对老爷爷说:“大爷,别人出五毛一斤我都没有卖,因为我答应要卖给你,我觉得做一个人应该守信用。”一番话说得老爷爷脸红了,低着头把装着废品的车推走了。
老爷爷为了几毛钱,把“守信”这么重要的东西丢了,我觉得真不值!
守信作文400字 篇8
诚信是我们中华民族的传统美德,鲁迅先生曾说过:“诚信为人之本。”历史上关于诚信的故事也很多:苏武牧羊、一千棵桃树在我身边也有一个故事。
一天晚上,我坐在桌前写作业。我坐着做着,突然,我遇到了一道难题,正紧缩着眉头,不知怎么办才好。这时,妈妈看见我这个样,就知道有题目我想不出来或者不会做。妈妈走到我跟前,告诉了这道题的答案,这时,我的直觉告诉我:写吧!就这么一次,不要紧的!我刚要伸手去写妈妈告诉我的答案。可是我又想起老师说过的话:“作业要独立完成,不能永远依赖别人!我的脑海里一直回想着老师对我的依赖。我一直在问自己,我如果这样做对么?最后,我决定自己独立完成作业。经过几分钟的努力,我把题都做完了。
第二天,我来到教室,老师在发作业本,我打开作业本看到了我的成绩“优”。我笑了,笑得是那样的灿烂,那样喜悦。因为我知道,那时我用自己的汗水换来的。
诚信,我们应当从身边的一点一滴做起,勿以善小而不为,勿以恶小而为之。
守信作文400字 篇9
光阴似箭,日月如梭,转眼间,我已是六年级的学生了。常言道:世上没有后悔药吃。但是如果有,我一定要穿越时空,回到四年级时,大胆承认我犯下的一件错事。
那是四年级时的一次考试,老师把试卷改好后发了下来。我看了看分数,“太好了,100分!”我兴奋地叫了起来。这时,我又看了看同桌的试卷,才98分。我心里暗自高兴:“哼哼,这次我可比你高分了!”当老师开始讲评试卷的时候,我发现有一题老师改错我的试卷了。这是一题选择题,我选的是“A”,同桌也选“A”。而正确答案是“B”。老师给同桌打了一个叉,而给我打了一个钩。我刚想报告老师,可是转念一想:这样我的分数就和同桌一样了。在分数的虚荣心“魔鬼”的驱使下,我把半举起的手又放下了。在回家的路上,风“哗哗”地吹着,好像路边的大树、小花和小草都在嘲笑我的胆怯,使我的心里十分沉重,得的100分也不光彩。
如果时间能够倒流,老师讲评那一刻,我一定会把手高高地举起,告诉老师改错了试卷。通过这件事,我明白了,无论做什么事都要诚实守信,别人才会相信你!
守信作文400字 篇10
老师常常教导我们说:做人要诚实,守信用。可是,在我生活的环境中就有这么一些人,他们说话做事不讲诚信。于是想起这样一件事:
那天,我和妈妈一起去楼下买菜,在十字路口卖菜的是一位40多岁的妇女,她卖的菜很新鲜,很惹人喜爱,但是她的生意却很清淡。我看到她的菜有新鲜又好,就拉着妈妈的要她买。可是妈妈绷着脸,硬是拉着我到了另一个摊上买菜。回来的路上,我问妈妈:“妈,为什么不去那个妇女的摊上买啊?她的菜多好啊!”妈妈说:“好是好,人们都说她太贪心了,每次卖菜都缺斤短两的,往菜上洒水,那不是在坑人啊!”起先,我还不相信,觉得那个人怎么看都像个老实人,怎么会缺斤短两地坑人呢?后来又有几次和妈妈去买菜,无论她摊位上的菜有多好,无论她怎样热情地招呼人们,可是生意就是不好,过了一段时间她只好搬走了。
“言必信、行必果”是中华民族的传统美德,这件事让我更加明白了诚信对于一个人的重要性。我现在还是一名小学生,但长大以后,我也是社会的一员,我觉得小学生也要从小就讲诚信,守诚信,这样,长大后才是一名合格的接班人。
守信作文400字 篇11
从你口中说出的每一句话,和你答应的每个承诺,你是否想过自己能做到呢?
那是一个大雪纷飞的上午,那时我才6岁,大家都躲在家里不出门,只有我一个人在铺着白色棉絮的雪地里玩雪,全身都已经冻得通红的。就在这时,一个穿着黑色棉衣,戴着围巾和手套的大叔叔,看起来是30多的人了,他用那温和的语气说:“小妹妹,这么冷的天,你怎么一个人在这里呀?”我没有回答,我心想:“我不认识他,他怎么跟我说话,难道他是坏人?”我开始有点害怕。他见我害怕的样子,便说:“别害怕,我不是坏人,让我送你回家吧!”
“唉,小妹妹,你真可爱,我现在没有礼物送给你,可是我以后会送给你一件礼物的。”
时间慢慢流过,我也慢慢长大了,我不曾想过,那个人承诺过的礼物,只当是哄一个小女孩。又是一个大雪纷飞的冬天,我走在路上,突然一个身影站在我面前,我一看是上次见面的那个叔叔,他手里拿着一个礼物盒,里面装着一双画有喜羊羊图案的手套。这礼物正合我意,我特喜欢。后来,我才知道这个叔叔是我爸爸的朋友。
他没有忘记自己许下的承诺,他的所作所为使我明白了:做人要诚实守信。
守信作文400字 篇12
妈妈常常教导我:做人要诚实守信。诚实是为人处事之根本,是赢得信誉的垫脚石。妈妈的话是一盏明灯,在我迷茫的时候为我指明了方向。
前不久,我的同学小芳生病了,很多天没来上课,耽误了许多功课。我告诉她,星期天我去她家为她补习功课。
那个星期天,我一大早就起床,推开窗一看,老天真会捉弄人,天空乌云密布,夜沉沉的。不一会儿,就下起了大雨。雨不紧不慢地下着,我很着急。心想:这时小芳在干什么?一定在等我,等得不耐烦了。我在家里急得团团转!去吧,我感冒刚好,身体还很虚弱,经不起这雨的折腾;不去吧,我又不能不守信用。我实在矛盾极了。妈妈好像看穿了我的心事,对我说:“不守信用,答应别人的事没做到,会影响自己在别人心目中的形象,毁的是你的信誉;冒雨去,弄不好,伤的是你的身体,你自己掂量着,看着办吧!”听了妈妈的话,我明白了诚实守信的分量。这时妈妈的平时谆谆教诲又萦绕在我耳边,哦,我知道该怎么做了。我撑起雨伞,艰难地步行在雨中,往小芳家走去。
这一天,虽然我被雨淋得全身湿漉漉的,但我很开心,因为风雨没能阻碍我诚实守信的脚步。我为我的诚实守信而骄傲!
守信作文400字 篇13
自从金色智慧鸟惩处过可恶的狐狸后,狐狸当上了森林好人,他一天要干很多事,比如贵公鸡大爷捶背,帮乌鸦奶奶买米一天,森林商场里开了一家摸奖活动,中奖的动物可以弄到一辆汽车!大家纷纷把那句话将给了动物们,就这样一传十十传百的传开了。这句话到了狐狸的耳朵里,狐狸梦寐以求想拿到汽车,可是他非常的没有时间,于是他又去干好事了。他来到了老母鸡的家里,老母鸡说:“你可以帮我拿一张奖吗?如果你可以帮我的话,我真是太高兴了!”
第二天,开奖了,狐狸摸了两张出来第三天,森林商场的广播一次有一次的叫着狐狸的名字。过了一会,狐狸开着汽车出了人群,狐狸说:“中奖的号码是什么?”有人说:“是0203758!”“那是我帮老母鸡抽的!”狐狸说。接着狐狸把汽车开到了母鸡的家里。
到了母鸡的家里后,老母鸡语重心长的对狐狸说:“谢谢你这几天帮了我这么的忙,我不知道该怎么感谢你,我这么老了,又不会开车,这汽车就送给你吧!”狐狸听了,很惊讶,母鸡又对狐狸说。
“你真是一个诚实守信的狐狸呀!”
守信作文400字 篇14
我爸爸个子高,眼睛小,身体黑,总是面带微笑。但是,他很无耻,也可以说是不老实。他的自私和可爱也让我很无奈。
我记得最清楚的一件事是我上幼儿园的时候。那时,他有一辆摩托车,骑得很快。我特别喜欢坐他的车。而且我家住的很远,所以中午在学校吃饭。有一天,我问爸爸:“爸爸,中午能带我回家吃饭吗?”爸爸答应了。中午,老师叫我们吃饭。我骄傲地对老师说:“老师,我不需要在这里吃饭!我爸带我回家吃饭!”老师听了,同意让我等爸爸。结果我等啊等,其他孩子都吃完了,爸爸还没来。我哭了起来,不仅饿了,还因为父亲的不守信用。终于,下午爸爸来接我的时候,我哭着问:“爸爸,你不是答应我来接我吃饭吗?”爸爸想起这件事,急忙说:“哎呀!对不起!我忘了!”
直到现在,父亲还没有这个坏习惯。最近迷上了玩连仲的世界。每当我玩的时候,他都会趁我不注意玩个游戏。我告诉他很多次了,但他就是不听。我别无选择,只能让他打一局,等结束了,他再打一局。多好的高跟鞋啊!
是的,我爸爸很高跟鞋,但是高跟鞋自私又可爱!
㈧ 昨天晚上8点到今天晚上10点是几个小时
昨天晚上8点到今天晚上8点是一整天，即24小时
今天晚上8点到10点是2小时
所以，
昨天晚上8点到今天晚上10点是26小时
㈨ 我为什么会失眠啊！老是到晚上三点到四点醒一次
提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书�6�1养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 .
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡,. .
㈩ 为什么女生喜欢听音乐为什么听音乐在上午八点到十点下午两点到四点晚上八点到十点是个好时间
喜欢听音乐是个人爱好，这几个时间段人的精力比较旺盛，听音乐的效果更好。