为什么一到晚上就要睡不着

⑴ 为什么一到晚上就睡不着，而且精力旺盛是怎么回事

因为大脑不累啊，大脑没有停止运转，仍然在想事情，东想西想的，便一点都不会感觉到困。题主这个问题我深有体会。因为早先练拳时。晚上也练。练完之后感觉不是睡的香甜。而是失眠了。身子躺在床上，脑子里也不乱想，就是不困。

既然知道了睡眠时呼吸的规律。那就模仿一下。顺腹式呼吸。吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。脑子空空。如同躺在水面上，温润安逸，身子如同融合。慢慢的呼吸。感受气的一进一出，放缓，放长，放远。慢慢就什么都不知道了。

这个是比较基本的“睡功”。至于睡眠姿势。自己如何舒服如何来吧。推荐侧卧。

除此之外，还有好多其他的方法，温水浴，温水浴对于缓解精神紧张往往立竿见影。足疗简单易行，又明显缓解压力，紧张情绪。深受人们喜欢。对于睡眠，足疗是一个很好的选择。听音乐，要听轻松的轻音乐，有助于缓解精神紧张，使人体放松有助于入眠。

⑵ 为什么总是一到晚上就睡不着

你可以通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松，从而达到能入睡的目的。

治疗失眠的瑜伽练习:

充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。

进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸

（一）猫式

1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。

2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。

3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。

4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。

（二）兔子式

1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。

2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。

3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。

4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。

（三）开肩式

1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。

2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。

3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。

（四）肩立式

1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。

2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。

3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。

4．恢复两手的位置，仰卧放松。

（五）鱼式

1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。

2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。

3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。

4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。

（六）仰卧腹式呼吸

1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。

2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。

3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。

⑶ 老是到了晚上就会睡不着，这是为什么呢

现代人失眠的现象越来越普遍了，有的人明明白天特别累，到了晚上就想好好睡个觉，可翻来覆去就是睡不着。而有的人是知道自己失眠，特地在睡前做些运动来加大身体负担，好让自己睡个觉，结果是躺着躺着就精神了。那到底是为什么睡不着呢？

一般来说，失眠都是有原因的，而我们只要找到原因对症处理就好了。但也有非一般情况，就是不管怎么样失眠都得不到缓解的，这时请快速就医，通过医学力量让自己睡个好觉。

⑷ 人晚上为什么会睡不着呢

第一个方面就是很多人在睡觉的时候经常会做梦，而且一做梦就会做很几个钟头，一直在梦里面出不来，等到被梦惊喜的时候才感觉自己很诧异，而且再去睡觉的时候就发现自己很难再睡着了，就算自己勉强自己把眼睛闭起来也只是表面上的睡着了，其实心里不知道还在想着什么事情。第二天起来再回想自己前一天晚上做了什么梦的时候却根本想不出来了，好像自己没有了记忆一样。

我觉得要想改变这种状况，就需要从下面这些方面来改变一下自己。首先，自己应该给自己制定一个计划，什么时候应该起床，什么时候应该去睡觉都要有一个规矩，不能想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候起就什么时候起。另一个就是在睡觉的时候把自己的手机拿到离自己比较远的地方，也不要在睡觉的时候喝一些茶啊、咖啡之类的东西。在自己吃了晚饭的时候，可以去楼下的小公园里去转几圈，这样不仅可以让自己所吃的食物消化地快一点，不至于让自己的身体变得更加肥胖，还能让自己的身体更加健康。如果还是睡不着就需要自己去找医生帮忙了，毕竟医生是专业的，可以给自己更多的建议。

⑸ 为什么一到晚上就睡不着啊

与神经精神兴奋有关系的.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态
精神放轻松点.口服七叶神安片
脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

⑹ 到了晚上就会睡不着，这是为什么

到了晚上就会睡不着，这是为什么？目前，很多人都可能面临这样的情况，晚上怎么也睡不着，晚上十点多躺在床上，一直折腾到十二点多，还是没有困意，幸好直接不睡了，拿起手机玩，却不想，越玩越精神。晚上睡不着，白天觉得困，是生活中常见的现象。尤其是一些年轻人，这样的感觉更加明显，这样的话时间长了，会大大影响第二天的工作状态，甚至至于出现精神萎靡的情况，那么为什么晚上总是睡不着，又是什么原因呢？让我们一起来了解一下。

身体缺氧代谢。在生活中，正常的新陈代谢是健康的标志，如果新陈代谢失衡，还是会影响到身体的新陈代谢，新陈代谢能力，此时，由于新陈代谢缓慢，速度下降，影响了人们大脑的供血，加上大脑缺氧，这样的情况，也使得很多人本该睡觉，却不能正常睡觉。异常的心理烦躁。同时，心理因素也是我们要注意的情况，如果伴有焦虑、狂躁、烦躁的心理，情绪异常低落，这样一来，伴有不愉快的情绪，也会影响人们的心理，久而久之难以入睡。

身体时钟被打乱。正常情况下，人们都是按照日出而作，日落而息的生活方式，这样的情况，也符合身体发育的需要。但是，如果在应该睡觉的晚上做别的事情，第二天睡觉，第三天白天工作，晚上睡觉。那么，晚上工作，白天休息，这样工作、休息混乱，就会导致身体时钟紊乱，时间一长，还会出现晚上睡不着的情况。

⑺ 为什么晚上老是睡不着觉呢

那是你的思想有负担，因为一个人的大脑在处理信息的时候，就会高速运转，那么就会带动很多东西一起运转。那么你就很难以入睡，因为睡眠是帮助你的人体去休息，可是你却是在强迫你的大脑去运转，所以你就很难入睡啦。办法是有的，只是你要真正的去控制你自己，那就是，身心治疗法。所谓身心治疗法是，运用你自己的内心去达到治疗的效果的一种方法。具体做法是，打坐，平心静气，挺直腰，双眼微闭，松气，自然的吸气呼气尽量运用到你的丹田，也就是说运用你的腹部去呼吸这样的氧量比较充足，大脑的供氧量比较充足，那么大脑就不会胡思乱想。一心去想你的腹部会有什么样的活动，其实你是看不到的，只有去想象。目的是要你不要去胡思乱想，仅此而已，不过这是一定要去做的，只有这样你才能使你的大脑静下来。等你的大脑静了之后，轻松躺下，松气，使你感觉你的整个身体就像粘在床上一样，很是舒坦，平静的呼吸，暗示自己要睡了，一直暗示，也一直松气，使自己平静，安然入睡。。。试试吧。也许对你有帮助。祝你晚安。

⑻ 为什么我每次一到晚上一点都睡不着

第一，如果是偶尔，那可能是白天睡多了，临睡前喝浓茶等饮料了，或者激烈运动了。

第二，如果经常性这样，你可能是个夜猫子，猫头鹰型的。习惯于晚上思考、工作。

第三，重点来了。长期吃得多，运动少。久而久之造成睡不着，失眠。

白天工作，晚上睡觉。这是符合自然规律的。有益于人的身心健康。保持良好的作息时间，不暴饮暴食、适当运动。相信你会一夜无梦到徽州。

⑼ 一到晚上睡不着是什么原因呢

睡眠对我们身体健康有着很大的影响，良好的睡眠质量，可以让我们精力充沛，而长时间的睡眠不足，不仅可能会使我们精神变得萎靡，还有可能会出现一些身体上疾病。晚上在入睡后，有的人可能会一觉直接睡到第二天天明，有的人半夜可能会醒来，但是半夜醒来的人有的人想再入睡可能会比较困难，这是什么原因，下面来给大家解密。
心理因素影响再次入睡。现在生活节奏越来越快，人们在日常工作、学习、生活当中遭受的压力也就越大，大多数人可能在睡前就带着这些压力入睡，虽然身体已经休息了，但是大脑还在想事情，半夜醒来后，又想起哪些烦恼，就可能会睡不着。

环境因素影响，现实生活中，有的人有认床的习惯，习惯了平时睡眠环境，如果身边环境发生改变，可能会出现半夜睡醒后，睡不着情况的发生。
白天睡得时间太长了，大多数有睡完午觉的习惯，适当睡一睡午觉，可以让我们在下午，保持饱满的精神状态，但是有的人，午觉可能会睡很长时间，白天长时间的睡眠，养足了精神，在半夜醒来后，自然可能会出现醒来后，睡不着的情况。
身体一些不适感觉可能会影响再次入睡，当身体出现疼痛、瘙痒或者抑郁症等情况，可能会影响半夜醒来后再入睡。

手机等电子产品的影响，有的人半夜醒来后，习惯性地拿起手机看一看，这时就可能会出现睡不着的情况，玩手机，手机上的一些信息内容，可能会引起，大脑神经处于兴奋状态，这时想入睡就比较难了。
半夜醒来后，如果长时间不再入睡，可能会造成睡眠不足，长期下来对身体健康不利，如果您在生活中，也有这样是困扰，那可以试一下下面的方法。

进行适量活动，增加身体疲惫感。大多数人，一天的活动量比较少，尤其是上班族，一般都是造成去单位，然后一坐就一天，晚上回家吃完晚餐后，可能就会进行睡觉环节，这就让身体中大量的热量还没消耗，可能会对睡眠产生影响，半夜如果醒来睡不着，可以进行适当的运动，比如在卧室四处溜达，通过运动增强身体的疲惫感，有助于夜间成功入睡。
最好不要带着压力入睡，在入睡前可以深呼吸，通过深呼吸，可以稍微缓解一下紧绷的神经，对醒来后再入睡有好处，或者也可听一些舒缓安眠的音乐，也有助于缓解心理压力，促进自己尽快入睡。