为什么晚上起床十分清醒

A. 半夜睡觉睡两三个小时就自然醒神智非常清醒为什么

你这是睡眠质量不高啊。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

B. 为什么晚上睡觉半夜会醒来而且很清醒

一个是怕，做梦。。。被吓的，自己感到紧张，，身体的代谢会加快，使人不容易睡眠

C. 为什么我睡到半夜的时候,总是会醒,醒来之后感觉很清醒,过一会又睡着了,我这是怎么了是什么原因引起的呢

我想你心里一定是有事，要是没事我想应该是不会醒的，就拿我来说吧，我只要是有事我睡到中途也会和你一样。
再不就是你的睡得太早了。
我给你提一下意见：
一，把你的思想放松一下，不要把什么事都放在心里，最好是在睡觉前什么都不要想。
二，适当不你的休息时间推晚一点，我想那样可以会好一点。

D. 为什么有时晚上睡觉时会突然醒来， 意识很清醒，但身体却不能动弹，心里想 叫也叫不出来这是什么原因

你好，根据你的情况，目前主要考虑可能是由于神经刺激引起的症状，和平时心理的压力比较大是有很大的联系的。建议是可以放松心情进行改善的

E. 为什么睡醒之后我能快速清醒

可能是你睡的时间足够长，睡觉睡到自然醒，已经不困了，是那种想睡都睡不着，而且你肯定醒来还有好多工作做，或是有其他的重要事情需要你做，所以你睡醒之后就快速清醒。

每个人都是一样的，如果是在睡前干了什么重活，导致自己非常累和辛苦，只想好好睡一觉，当人看到床就会立刻躺在上面，很快就进入了梦想，最后睡到自然的醒来，这种感受很好，不用再忍受困意，最后也会让人在新的一天有了精神，去做自己认为有意义的是。

还有的是，如果你在梦中遇到不好的事，让你感到害怕，有时你也意识到你是在做梦，就会想要醒来，后来醒来之后就会快速清醒，也不会有任何困意，因为把你吓得不清，不想再进入梦中，去感受可怕的经历。

另外还有，你的身体健康状况很好，自然头脑也会清醒，只要睡会，醒来就会变的很有精神，毫无一点睡意，可能还是你自身形成的习惯，在你小时候，你的父母总是在你睡醒后，尝试让你起来不会赖在床上，久而久之，你就会醒来自觉起床，只是你可能没发现你有这么一个习惯。

你在第一天晚上想着，第二天有对自己好的事，需要自己亲身去，一直盼着第二天的到来，比如说你第二天有个相亲会需要去，对方是你见过，你还是很满意，想到你两人可能会成功，你激动的不行，第二天当然就不会想睡了，好事要来临。

你睡醒能快速清醒的原因有很多，各种都有可能发生，能快速清醒感觉真是挺好。

F. 为什么大半夜醒来会很清醒，然后再也睡不着

我估计是神经衰弱