为什么运动后晚上深睡时间短了

1. 为什么运动过量后入睡困难

一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到减肥和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。假如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。

2. 剧烈运动后，为什么睡眠时间反而会变短了

神经系统兴奋性提升的结果，算是正常反应吧。睡前做一做拉伸类的动作，热水澡或者泡脚都有效果

3. 同样一个人，难道你们锻炼了你们的入睡时间短，不锻炼你们的入睡时间长

同一个人，锻炼了消耗大于不锻炼，所以锻炼了人更需要有充分的休息，相对来说肯定锻炼了入睡时间短。

4. 为什么运动后可以深度睡眠

首先，是因为你在运动的过程中会耗费你大量的体力，所以当你运动完之后，你的身体会感觉到很疲累，而人的生理结构一般都是在感到疲累之后都想要获得长时间的休息，所以当你运动之后，你的身体就必须要从睡眠中获取休息的时间，所以当你越累那么你的睡眠程度就会越深，其实就是不难理解的，就比如你工作忙了一天，然后回到家之后你马上就能够陷入深度的睡眠之中。

其次，运动耗费并不是只有体力，还有你的脑力，因为我们人的肢体能够做出一些动作或者是属于小之间的协调都是靠我们的小脑来，小脑的神经中枢继续支配的，所以我们每走一步，抬手或者是做一些动作，这都需要耗费我们的劳力，所以当你的，一天耗费了太多精力之后也会感觉到疲惫，所以它也需要休息，当你睡觉的时候，你的脑就会支配你的身体让你陷入深度的睡眠，然后他才可以得到最好的休息。

其实这些除了一些专业的解释之外，我们无论是谁对这个现象都是很容易理解的，因为我们从小都在经历着这种情况，出去运动回来，然后觉得很累，想要马上睡觉，或者是走了一天路，发现自己的脚接近麻木的状态，所以也想要休息，比起那些专业的说辞，其实这种现象更加类似于是我们身体的一种惯性作用，只要是我们感觉到疲惫了，那么我们的身体马上就会受大脑支配，陷入深度的睡眠状态。

5. 为什么运动后晚上睡眠不好

你忘了一点，人在剧烈运动后大脑会很兴奋！根本不适宜睡觉和吃饭！晚上睡觉前4~~5个小时内是不能运动的，你可以散步，但是千万不能剧烈运动！不然晚上你很那 睡着的
只感觉身体疲惫，大脑还是兴奋！

6. 锻炼身体，睡眠时间反而变少了。为什么

锻炼身体，不要用睡眠时间来牺牲。睡眠时间要保证的哦。
如果你因为锻炼身体而使你睡眠质量，时间减少。那么可能你采用的锻炼方式不适合你。还有，你可能很紧张引起的吧。

7. 剧烈运动后，为什么睡眠时间反而会变短了

那是因为运动量过大了（运动负荷大）就会影响睡眠质量；

适宜的运动量在60-70%之间，即运动后的脉搏在120-150次/分钟。适宜的运动量能使人食欲增加、睡眠良好、精神饱满，而过量后就会使食欲下降、睡眠不好，萎靡不振。

8. 高强度健身后应该睡几个小时

一般来说，出现高强度的运动之后，人就会特别的嗜睡，有可能一个晚上要睡十个小时，甚至以上，这都是有可能的，尤其是刚刚开始打强度的锻炼身体，尤其会出现这种现象，所以说个人认为还是要休息充分了，然后再面对下一次健身才会有充足的能量去应对