为什么每天晚上都害怕上班

❶ 我为什么一想到上班就害怕呢

老觉得很怕去公司,这与你之前的经历有关系，如工作的不顺利和力不从心，同事间的交往障碍，老板的不认可等都会让你产生主要的焦虑恐惧心理。神经性恐惧并不可怕，它是一“似病非病”的状态，完全可以治愈。除了症状严重的需服些镇静剂等药物外，一般都不用服药，通过心理行为调节就可痊愈。所以，无论得了什么神经症，都不用紧张，因为那只不过是你的神经系统活动规律的失调，正像你饮食不当，导致消化不良一样，是可以调理好的。
恐惧症的自我调节方法：一、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服恐惧症的建议

恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴人回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。

患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的发病率77%0，我国各地调查患病率的平均值为2%0左右。

放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！ 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

❷ 恐惧上班，怎么办

如果一想到要上班内心就恐惧,一定要积极的调整,首先应该树立强大的自信,不停的安慰自己,因为任何时候都需要上班,不能够因为上班就恐惧、害怕,影响自己上班的问题,甚至影响工作的能力和效率。一定要适当的寻求家人的鼓励,积极的与家人、朋友沟通和交流,当自己特别害怕、特别畏惧上班的时候,应该将这些负面情绪倾诉给自己的家人,寻求家人的理解和帮助,无论是任何时候,来自家人的鼓励和包容都是战胜恐惧最大的精神支柱。也应该适当规律的生活,尤其是适当的运动,出现恐惧、害怕等情绪的时候,最应该做的就是积极、有效的转移出去,比如可以跑步、散步,也可以打球、做瑜伽、游泳等,这些运动都可以有效缓解恐惧、焦虑等负面情绪。如果一想到上班就恐惧、害怕,也应该分析背后的原因,但是对于这件事情也不能钻牛角尖,不能反复沉浸在恐惧的情绪当中不能自拔,反而有可能越来越严重。

❸ 我得了上班恐惧症，就是不想上班，怎么办啊

患上上班恐惧症，每天不想上班，那就看看自己的银行卡余额，看看花呗需要待还的账单，去大街上看看那些为了生活奔波的人，你就会觉得要想活下去需要钱，那么只有上班才能挣到钱。为了活下去，为了解决温饱，也只能硬着头皮去上班挣钱。如果不喜欢目前的公司和职位，那么可以选择离职，去做一份自己喜欢的职业，选择一家好的公司。若是因为现实的原因，不能选择离职。那就调整好自己的心态，让自己喜欢上自己目前所从事的职业。学习一下人际交往学，懂得一些人情世故，在职场中，也会变得游刃有余了。每个人步入社会后，经历过摸爬滚打之后，就会觉得钱是最重要的，其他的都是小事。心理疾病无非是想的太多了，调整好自己的心情，轻装上阵，可以适当在家休息一段时间，无聊之后，你就会想上班了。

❹ 为什么我一去上班就害怕+紧张

可能对新工作还不适应而产生的压力，表现害怕+紧张，你需要熟悉业务，熟悉同事搞好人际关系，还需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

❺ 害怕上班是什么原因

害怕上班，一般都是因为和那里的某些同事或领导，产生了意见和矛盾，你不想去面对他们，还有就是工作压力太大，任务太重，也会让自己产生害怕，不想去上班。