运动时间长了为什么会浑身没劲

‘壹’ 锻炼完后身体乏力

天气越来越冷了，现在这样的天气正是运动的好季节，相信有很多人都开始了自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，让我们身体变得热乎乎的，可以帮助你躲避寒冷。本文就要讲讲关于运动中的小症状，你是否知道为什么在运动过后，总是感到浑身无力？如果你不知道的话，就一起来看看吧。

第五个原因：心理上的疲惫，是最容易导致我们浑身无力的。当我们运动过多的时候，就容易让心头滋生倦意，从而影响到我们的身体状态。有的时候，我们要让自己得到一些休息，不仅仅是给身体休息的机会，还是提供给心灵一个依靠的港湾，让我们不管从心理上还是身体上都有效恢复过来，缓过劲儿来。

这就是关于运动后总感觉浑身无力的相关内容了，你现在知道一共有这么多原因了，是不是很惊讶呢？这么多原因，你中了一个了吗？

‘贰’ 为什么健身后总是乏力呢原因是什么

现在健身是很流行的，人们开始学习着用运动帮助自己成长，让自己长出雄壮的肌肉，让自己变得非常有力量。但是有的人在健身的过程中总是会遇到困难和麻烦，健身后总是感到乏力不堪就是其中的一个，你知道这是为什么吗？你想知道解决健身后总是乏力这个问题吗？先来看看原因吧，原因是出自这4点！

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

现在，你已经知道你为什么在运动后总是感到乏力了吧？

‘叁’ 为什么运动过后，总是感到浑身无力

因为运动可以消耗很多的东西，比如自己的一些卡路里，如果经常没有运动的话可能也会累。

‘肆’ 锻炼身体后肌肉会酸软无力，是因为缺少了什么导致的

1、并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。

2、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。

3、任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。

所以这种情况属于正常现象，不必太过担心。

(4)运动时间长了为什么会浑身没劲扩展阅读：

肌肉锻炼的方法

卧式直臂上拉

起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。

动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。

呼吸方法：向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。

注意要点：后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。

仰卧飞鸟

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。

起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法：两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点：两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

下斜卧举

起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

‘伍’ 高强度运动之后，为什么有时候会突然全身无力

一些人由于对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，只一味追求体型的健硕，长期坚持错误的运动习惯，进行高强度运动，这样不但很难达到预期效果，反而有可能对身体产生损伤。

‘陆’ 为什么剧烈运动后会感到疲劳和浑身酸痛

因为在剧烈的运动时肌肉组织需要消耗大量的能量,并且产生乳酸类物质"聚集"在肌肉组织纤维之间,同时产生比较明显的疲劳感,所以肌肉会感到酸痛.在经过休息一定时间后,由于人体的新陈代谢作用,由人体的循环(包括微循环系统)系统将这些乳酸类"物质"带走,离开肌肉组织最终排出体外,从而使酸痛感和疲劳感消失,恢复到完全正常的状态.

‘柒’ 健身一段时间感觉乏力

健身了一段时间，现在感觉越来越累，而且没劲，有可能是和贫血，血压或者血糖等有关系，应该去医院检查一下，查明病因以后再进行治疗，多喝点水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要熬夜，保证睡眠。

坚持锻炼，觉体力下降。您的情况建议测量体温看有无发热，另外完善血钾及肌酸激酶明确有无低钾，或者肌肉病所致，可完善肌电图明确有无周围神经损伤，可就诊于神经内科系统诊治。

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

‘捌’ 坚持运动一段时间后 浑身乏累

人做了大量运动之后，体内进行了很多无氧呼吸，所以产生大量乳酸，这样你会感觉浑身有点酸！另外，当做了大量运动之后，体内能量消耗很多！这时候你就会感觉疲。别人做一小时的运动，你做半个小时的，这样坚持下去，可能会改善些。

第一、运动过度可导致头晕、想吐

当长期运动过度后，可引发身体出现头晕、反胃等不良症状表现，这可能因为长期的运动过度，加上精神紧张，休息时间过少等引起的。这种情况一般在休息一段时间之后可以得到缓解，但是为了避免该种情况再次发生，一定要注意调节好运动时间、节奏、频率等。

第二、肌肉拉伤

有的人为了保持良好的体型，坚持每天锻炼身体，而且每次进行到极限还刻意坚持。这样做其实不但不会得到预计的减肥效果，在一定程度上会导致肌肉劳损，甚至拉伤，不利于身体健康的。因此，运动要适度而止，因为人体消耗能量，本身的体能都有一定的限度的，一旦超越限度，就会得到适得其反的效果。

第三、体质变差

我们知道，适当的体育锻炼对身体健康是有百益而无一害的，因为适当的体育锻炼可以有利于人体血液循环，促进新陈代谢。但是过度地运动则恰恰相反，因为过度的体育锻炼会使得身体代谢成倍成倍地增加，而代谢过快的话，可能会导致血液循环无法适应，从而导致人体免疫力下降，使得体质反而变得更差。当人体体质变差的时候，就容易引发感冒等疾病，影响身体健康。

‘玖’ 问体育锻炼后身体感觉乏力没精神是怎么回事

1、运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。2、运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。3、平日不运动，偶尔运动，人的机体不能很快适应，也会感觉不适。（主要因为肺活量低）4、空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。5、睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。

‘拾’ 为什么健身后全身无力

汽车还有加油的时候呢，老牛还有喝水的时候呢，人体就像一部机器一样，它运作时间久了肯定会产生疲劳的，这是一个正常的生理特点，这个也符合自然规律，非常正常的一个现象，我觉得如果你大量运动之后不觉得累，反而说明不正常。

还有个可能性就是肾虚，这不是我说的，这是一个大师跟我说的，假如说你肾阳虚的话，就会觉得四肢无力，干一点活就累得不行了，不光是影响这方面，各方面都会受到影响，你懂的我就不说了，如果太不在意的话，最好去看看吧，是不是身体被掏空？该补的补，该吃的吃，该练就得练，用积极的心态来面对，总会改善的。